Wie voor het eerst fanatiek de sportschool in duikt, zal vaak al snel resultaten zien. Binnen luttele weken zie je je spiermassa al lichtelijk toenemen. Je merkt dat je sterker wordt! Je verbrandt meer vet dan ooit! Met die fantastische vooruitgang is het makkelijk om je trainingsschema vol te houden; je bent waanzinnig gemotiveerd. Maar dan… […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Top 5 fitness oefeningen voor thuis!
Hoe lekker het ook is om jezelf even helemaal af te beulen in de sportschool. Soms komt het gewoon even niet uit. Je hebt geen tijd om heen en weer te fietsen tussen alle dagelijkse verplichtingen door, bijvoorbeeld. Betekent dat dat je je work-out voor de dag over zult moeten slaan? Gelukkig is dat ook […]
Lees verderLunges: voordelen en variaties!
Er zijn een paar van die oefeningen die eigenlijk aan geen enkel fitnessschema mogen ontbreken. Daarbij gaat het vooral om oefeningen die meerdere rollen tegelijk kunnen vervullen. Zo bereik je binnen dezelfde tijd en met minder moeite meer resultaat! Lunges zijn één van die ideale oefeningen waar je eigenlijk niet zonder zou moeten kunnen. Moeilijk […]
Lees verderStrakke billen trainen: tips en oefeningen!
De bilspieren worden in de sportschool steeds populairder, mede dankzij de fitnessmodellen op Instagram en celebrities met goed getrainde billen. Wij vinden al die aandacht voor deze spiergroep helemaal terecht! Je bilspieren zijn belangrijk voor de balans van je hele lichaam en kunnen je extra kracht geven bij alle bewegingen die je doet. Bilspieren zijn […]
Lees verderTrainen met eigen lichaamsgewicht of trainen met losse gewichten? Wat is beter?
Krachttraining bestaat in vele soorten en maten. Eén van de belangrijke onderscheidingen die we hier kunnen maken, is het verschil tussen het soort gewichten dat je gebruikt. Natuurlijk kun je voor de ‘traditionele’ halters kiezen die je in de sportschool vindt. Maar er zijn ook alternatieven, zoals bijvoorbeeld de optie om met je eigen lichaamsgewicht […]
Lees verderWat eten voor het sporten?
Veel sporters worstelen met het plannen van hun maaltijd voor en na hun training. Wanneer je te lang voor het sporten eet, eindig je met te weinig energie. Vlak eten voor het sporten is echter ook geen succesformule. De meeste mensen krijgen in zo’n geval last van steken of voelen zich log en langzaam door […]
Lees verder