De bilspieren worden in de sportschool steeds populairder, mede dankzij de fitnessmodellen op Instagram en celebrities met goed getrainde billen. Wij vinden al die aandacht voor deze spiergroep helemaal terecht! Je bilspieren zijn belangrijk voor de balans van je hele lichaam en kunnen je extra kracht geven bij alle bewegingen die je doet. Bilspieren zijn […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Trainen met eigen lichaamsgewicht of trainen met losse gewichten? Wat is beter?
Krachttraining bestaat in vele soorten en maten. Eén van de belangrijke onderscheidingen die we hier kunnen maken, is het verschil tussen het soort gewichten dat je gebruikt. Natuurlijk kun je voor de ‘traditionele’ halters kiezen die je in de sportschool vindt. Maar er zijn ook alternatieven, zoals bijvoorbeeld de optie om met je eigen lichaamsgewicht […]
Lees verderWat eten voor het sporten?
Veel sporters worstelen met het plannen van hun maaltijd voor en na hun training. Wanneer je te lang voor het sporten eet, eindig je met te weinig energie. Vlak eten voor het sporten is echter ook geen succesformule. De meeste mensen krijgen in zo’n geval last van steken of voelen zich log en langzaam door […]
Lees verderTop 10 oefeningen met lichaamsgewicht!
Bij krachttraining denken veel mensen direct aan zware gewichten en machines. Die heb je echter niet per se nodig wanneer je sterker wilt worden! Ook met je eigen lichaamsgewicht kun je namelijk een flinke belasting voor je spieren creëren. Maar wat zijn nu de voordelen van trainen met lichaamsgewicht? En welke oefeningen met lichaamsgewicht kun […]
Lees verder5 fitness oefeningen die niet in je trainingsschema mogen ontbreken!
Trainingsschema’s zijn ontzettend belangrijk. Door de juiste oefeningen te combineren en voldoende te variëren, heb je altijd een prettige houvast tijdens je trainingen. Het nadeel is echter dat je bij het opstellen van een schema zo veel mogelijkheden hebt, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet! Het is daarom belangrijk dat de basis goed […]
Lees verder'Trainingsfouten' top 10!
In de krachtsport wordt enorm veel nadruk gelegd op het belang van een verantwoord voedingspatroon. Er wordt wel eens gezegd dat 80% met voeding te maken heeft en 20% met training. Voeding is inderdaad ontzettend belangrijk, daar bestaat geen twijfel over. Deze manier van denken kan echter ook een grote valkuil zijn, want ook de manier van […]
Lees verder