Waarom voel je je soms ineens leeg tijdens een training, alsof je batterij plots op 1% staat? Grote kans dat je glycogeenvoorraad op is — de brandstof die diep in je spieren ligt opgeslagen. In dit artikel ontdek je wat glycogeen precies is, hoe je lichaam het gebruikt en hoe jij het slim kunt aanvullen […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Core Oefeningen
Tijdens mijn werk als personal trainer krijg ik vaak de vraag over hoe je nu het beste je core (middensectie) kunt trainen. Als je de core traint is een correcte uitvoering prioriteit nummer één en vervolgens is het belangrijk dat je de core vanuit diverse hoeken belast. In het filmpje hieronder laat ik zien hoe je diverse core oefeningen op […]
Lees verderSupersets: de slimme manier om je fitnessplateau te doorbreken
Herken je dat moment waarop je ineens geen vooruitgang meer boekt in de sportschool? Je traint trouw, eet goed, maar de spiegel laat niets nieuws meer zien. Grote kans dat je in een zogenaamd fitnessplateau bent beland. Gelukkig is er een slimme, intensieve manier om je spieren weer wakker te schudden: supersets. Wat zijn Supersets […]
Lees verderDrop sets: het geheime wapen voor spiergroei en doorbraak in de gym
Loop jij al een tijdje tegen een trainingsplateau aan? Dat moment waarop je spieren weigeren om nog verder te groeien, hoe hard je ook traint? Dan is het tijd om kennis te maken met drop sets — een slimme trainingsmethode die je spieren net dat extra zetje geeft om weer te groeien. Wat zijn drop […]
Lees verderFull body of split schema: wat werkt het beste voor jou?
Twijfel je tussen een full body schema en een split schema? Je bent niet de enige. De keuze tussen deze twee trainingsmethodes bepaalt hoeveel vooruitgang je boekt – of je nu sterker wilt worden, vet wilt verliezen of gewoon fitter wilt voelen. In dit artikel ontdek je op een begrijpelijke én wetenschappelijk onderbouwde manier wat […]
Lees verderMag je trainen met spierpijn? Zo herstel je slimmer, niet harder
Je kent het vast: die dag na “leg day” waarop traplopen ineens een extreme sport lijkt. Spierpijn hoort bij vooruitgang, zeggen ze dan. Maar is het eigenlijk wel slim om te trainen met spierpijn? En hoe zorg je dat je spieren herstellen zonder dat je motivatie een klap krijgt? In dit artikel lees je wat […]
Lees verder