Een trainingsschema kiezen is net zo ingewikkeld als een dieet kiezen. Er is bijna oneindig veel keuze – en erger nog, mensen zijn vaak bang dat de verkeerde keuze desastreus uitpakt. Want kun je wel spieren trainen als je niet het beste trainingsschema te pakken hebt? Wat nou als je niet de optimale keuze maakt? […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
5 signalen dat je te veel traint!
Ben je voortdurend moe, en slaap je slecht? Lukt het je alleen met veel pijn en moeite om een hele training af te maken? Heb je eigenlijk ook nooit meer zin om naar de sportschool te gaan? Dat zijn allemaal belangrijke signalen dat je te veel traint. Veel krachtsporters realiseren zich niet dat er zoiets […]
Lees verderReps & sets voor spiermassa, kracht én uithoudingsvermogen!
Het overgrote deel van de mensen in de sportschool traint niet doelgericht: ze doen vaak van alles wat, zonder daarbij na te denken over het resultaat dat ze precies willen bereiken. Dit is enorm zonde, wanneer je jezelf een beetje verdiept in wat basiskennis met betrekking tot krachttraining zul je merken dat je sneller vooruitgang […]
Lees verderWat te doen tegen spierpijn?
Een dagje intensief sporten kan een heerlijk voldaan gevoel geven. De volgende ochtend uit je bed komen wil echter nog wel eens wat meer problemen opleveren! Wanneer je krom loopt van de spierpijn, verhindert dat je bewegingen nu eenmaal flink… En het ergste is misschien nog wel dat de pijn makkelijk een paar dagen aan […]
Lees verderWat is supercompensatie?
Als je gaat trainen is rust net zo belangrijk als de inspanning zelf. Sterker nog: door voldoende rust te nemen tussen trainingen boek je juist vooruitgang. Je spieren groeien en je uithoudingsvermogen gaat er op vooruit. Dat komt door supercompensatie. Klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Hieronder leer je meer over de term […]
Lees verderEen fitness schema kiezen!
Het is eindelijk zo ver: je hebt een abonnement op de sportschool genomen, sportkleding en –schoenen gekocht en je gaat ervoor. Afvallen, fitter worden, spieren opbouwen. Maar hoe vaak per week wil je trainen? En wat ga je dan precies trainen? Een goed fitness schema kiezen is een belangrijk vertrekpunt. Ook voor wie al langer […]
Lees verder