Isometrisch trainen wordt in fitnessprogramma’s vooral gebruikt bij core-oefeningen zoals planken. Voor veel mensen is het een gewoonte en ze hebben er nooit echt over nagedacht waarom ze bepaalde oefeningen isometrisch doen en andere niet. Maar wat zijn de voordelen en trainingseffecten van isometrisch trainen? En kan je isometrische krachttraining gebruiken om sterker te worden […]
Lees verderKrachttraining
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan krachttraining en fitness.
Ontdek waarom de hip thrust de beste oefening is voor strakke billen!
Deze post is niet alleen voor de vrouwen, ook voor de mannen. Je billen of glutes zijn namelijk erg belangrijke spieren. Vooral vrouwen trainen hun billen graag om een mooie ronde en stevige kont te krijgen. Maar sterke glutes zorgen ook voor een correcte lichaamshouding. Ze kantelen je bekken naar achter en voorkomen zo een […]
Lees verderTime under tension (TUT): wat is het en hoe gebruik je het in je krachttraining?
Als je groot en sterk wil worden zal je zware gewichten moeten tillen. In de meeste trainingsprogramma’s wordt gefocust op de oefeningen en het aantal sets en herhalingen. In het beste geval worden er ook rusttijden meegegeven. Maar ook je time under tension is erg belangrijk, vooral als je je spieren wil laten groeien. Wat […]
Lees verderJe eerste pull ups leren: de 3 beste methodes!
Pull ups leren lijkt in het begin een onmogelijke taak. Als je je niet eens eenmaal kan optrekken weet je vaak niet hoe je deze oefening moet opbouwen. Een veelgemaakte fout is om koste wat het kost aan een optrekstang te hangen en pull ups te leren met een slechte techniek. Hierdoor ga je compenseren […]
Lees verderKun je blijven trainen tijdens de Ramadan?
Ieder jaar, tijdens de negende maand van de islamitische kalender, vindt de Ramadan plaats. Het vasten is een religieuze verplichting van de islam. Het vasten duurt van zonsopgang tot zonsondergang. Jong en oud doet mee. Het leven gaat ondertussen gewoon door. Maar kun je nog wel blijven sporten tijdens de Ramadan? En als je blijft […]
Lees verderStrongman training: meer dan brute kracht
Strongman is een sport. Je krijgt er misschien al direct het beeld bij van grote mannen die aan de haal gaan met tractorbanden, betonnen stenen en vrachtwagens. Toch is strongman veel meer dan alleen brute kracht. Geïnteresseerd? Lees dan dit artikel over strongman training. Wat is strongman? Strongman is een sport waarbij je zware en […]
Lees verder