Krachttraining

Wanneer je geen ervaring hebt met krachttraining, kan het even tijd kosten om goed te begrijpen hoe het nu eigenlijk allemaal in zijn werk gaat. Sportblogs en trainingsforums staan vaak vol termen als sets, reps, compounds en supercompensatie. Wie niet weet wat daarmee bedoeld wordt, raakt maar al te makkelijk de weg kwijt! In de […]

Lees verder

Het is een bekend of zelfs berucht verschijnsel in de fitnesswereld: mensen die fanatiek aan hun torso werken, maar het benen trainen vervolgens overslaan. Dat zorgt niet alleen voor een gek figuur met brede schouders en spillebeentjes, maar heeft ook verder flinke nadelen voor je training.  Zie jij niet in waarom je benen moet trainen? Of […]

Lees verder

Spierpijn en krachttraining zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door belasting ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Door deze 'beschadiging' voelen je spieren pijnlijk en stijf aan. In de periode na een training herstelt je lichaam de scheurtjes wat resulteert in een ietwat sterkere spier. Spierpijn is niet erg, maar het kan soms wel erg […]

Lees verder

Bankdrukken (in het Engels ook wel bench press genoemd) is een oefening die een belangrijke basis vormt voor veel fitnessroutines. Niet alleen train je er een paar essentiële spiergroepen mee, je doet dat ook nog eens op een lekker efficiënte manier! Daarvoor is het natuurlijk wel van belang dat je de oefening met de juiste […]

Lees verder

Stevige buikspieren, die willen we allemaal wel. Een afgetrainde buik ziet er immers goed uit. En ook zonder scherp afgetekende spieren is een sterke buik in ieder geval beter dan zo’n hardnekkig flapje vet… Eén van de betere manieren om je core en je buikspieren te trainen, is met planking. Het lijkt zo’n makkelijke oefening […]

Lees verder

Een six pack kweken – wie wil dat nou niet? Zeker met de zomer in het vooruitzicht focussen veel mensen toch wat meer op de buikspieren. Maar dat moet je dan wel op de juiste manier doen… Een dagelijks buikspierkwartiertje gaat je echt geen wasbordje opleveren. Wat dan wel werkt? We leggen hieronder uit wat […]

Lees verder