Hoeveel calorieën in een Mars, Snickers en Twix?  

Wanneer heb jij voor het laatst genoten van een Mars, Snickers of Twix? Of kies jij liever voor een gezonder alternatief? Natuurlijk weten we dat deze beroemde candybars nou niet bepaald gezond voor ons zijn. Mocht jij je nou echt niet kunnen inhouden dan is het best handig om te weten wat de ‘schade’ daadwerkelijk is. Misschien maak je je wel drukker dan nodig!

Of juist andersom: is een extra bezoekje aan de sportschool in dit geval geen overbodige luxe. Hoeveel calorieën zitten er nu eigenlijk in een Mars, Snickers of Twix? Wij zetten de feiten voor je op een rij en geven meteen een overzicht met het aantal calorieën van bekende soortgelijke snacks.

Calorieën Mars

De ow-zo-bekende Mars - met zijn zwarte wikkel en goudomrande rode letters - herkennen we uit duizenden. De normale reep weegt 51 gram, waarvan 35,8 gram koolhydraten, 8,5 gram vet (4,2 gram verzadigd) en 2,1 gram eiwitten. Het suikergehalte is met 31,5 gram aanzienlijk: zo'n 10 suikerklontjes! In totaal levert een Mars 229 calorieën. Dat valt niet tegen….

Calorieën Snickers

We zeggen Snicker, maar officieel is het ‘Snickers’. Een ‘gewone’ Snickers weegt 50 gram en is goed voor 241 calorieën. Het aandeel koolhydraten is 30,3 gram, waarvan 25,9 gram suiker. Ruim 5 gram lager dan in een Mars, maar nog steeds goed voor zeker 8 of 9 suikerklontjes.

Qua vetgehalte komt Snickers uit op 11,3 gram. Daarvan is 4 gram verzadigd. Het eiwitgehalte is wat hoger (4,3 gram), waarschijnlijk door de pinda’s.

Calorieën Twix

Als je niet kan kiezen tussen links en rechts en daarom maar gewoon de hele Twix (2 x 25 gram) naar binnen werkt, zijn dat 124 calorieën per kant. Links en rechts samen zijn dus goed voor 248 calorieën.

Het aandeel koolhydraten is 32,2 gram, waarvan 24,4 gram suiker. Lager dan in een Mars of Snickers (maar nog wel 8 suikerklontjes). De biscuitrepen bevatten 12 gram vet, waarvan 7 gram verzadigd. Het eiwitgehalte is in Twix ook het laagst, namelijk 1,1 gram.

Calorieën soortgelijke snacks

Vergelijking met verantwoorde alternatieven

1. Pure chocola

Heb je natuurlijk in vele soorten en smaken. We nemen als voorbeeld de pure chocola van Lindt Excellence (85% cacao). Deze bevat per 50 gram 265 calorieën. Dat is meer dan in de Mars, Snickers, of Twix! Dat is te wijten aan het aandeel vetten.

Daartegenover staat wel een veel lager suikergehalte. Overigens is cacao wel rijk aan gezonde vetten en: hoe puurder de reep, hoe meer cacao! Vanwege de caloriewaarde is een blokje van 20 gram een perfecte hoeveelheid. Bovendien zorgt de 'bittere' smaak ervoor dat je er niet te snel teveel van eet!

2. Banaan

Een banaan is ook lekker zoet. Geen wonder, want een middelgrote banaan is goed voor zo'n 15 gram suiker (van nature aanwezig in de banaan). Tegelijk bevat een banaan ook meer voedingsvezels, waardoor de suikers langzamer worden opgenomen. Ook qua calorieën (105) doet de banaan het een stuk beter! Bovendien heb je meteen wat vitaminen en mineralen te pakken!

3. Handje noten

Een handje noten is natuurlijk niet zoet, maar zit wel vol met vitaminen, mineralen en bouwstoffen in de vorm van gezonde vetten en eiwitten. Stoffen die grotendeels ontbreken in de besproken suikerrijke candybars.

Als uitgangspunt nemen we de Notenmix Naturel Ongezouten van AH, goed voor ca. 200 calorieën per 30 gram (1 handje). Het suikergehalte is maar 1,35 gram en het aandeel eiwitten bijna 5! De gezonde vetten zullen je ook langer een verzadigd gevoel geven.

Conclusie

Qua calorieën komen Mars, Snickers en Twix niet eens zo slecht uit de bus en af en toe kun je er echt wel eens van genieten. Maar zet wel op tijd vraagtekens bij de voedingswaarde! Vooral vanwege het hoge aandeel pure suikers, die alleen maar toegevoegd worden om het die heerlijke en herkenbare smaak te geven.

Je zult door het eten van één van de drie zeker een stoot energie krijgen, maar die is niet van lange duur door de afwezigheid van voedingsvezels. Behalve suiker heeft de reep je lichaam niet veel te bieden. Lege calorieën dus! Zonde, want voeding is in eerste instantie bedoeld om je lijf te voeden zonder dat je korte tijd erna weer met een knorrende maag de keukenkastjes leeg trekt!