Zit je niet lekker in je vel? 10 tips om je beter te voelen!

Iedereen heeft wel eens een dag waarop de wereld gewoon niet mee wil werken. Soms is het zelfs een langere periode waarin je niet lekker in je vel zit! Alles lijkt fout te gaan, en zelfs de dingen die normaal leuk zijn, vallen nu alleen maar tegen. Je loopt de hele dag met een donderwolk boven je hoofd.

Herkenbaar? Dan is het tijd om een stapje terug te doen en het anders aan te pakken! Geef jezelf een dagje of zelfs maar een paar uur vrij, en trek jezelf weer uit die dip. We geven je hieronder 10 praktische tips om je beter te voelen.

Waarom zit je niet lekker in je vel?

Niet lekker in je vel zitten kan de meest uiteenlopende redenen hebben. Het is te druk op werk en je voelt je chronisch gestrest. Je hebt ruzie met een vriend of familielid en zit steeds met die negativiteit in je achterhoofd. Je voelt je fysiek niet lekker, of je bent gewoon met je verkeerde been uit bed gestapt.

Maar om er iets aan te doen, maakt het niet eens zo veel uit wat de oorzaak is! Dat achterliggende probleem krijg je vaak toch niet in een uurtje opgelost. Wat je wél aan kunt pakken, is je eigen mindset over het probleem. En dat blijkt vaak al genoeg te zijn om weer uit die rottige dip te komen.

Lekker in je vel zitten: 10 tips

Maar hoe doe je dat nou, jezelf opvrolijken? We geven je hieronder tien praktische suggesties waarmee je al snel weer lekkerder in je vel komt te zitten!

1. Accepteer de rottigheid

De eerste stap is altijd hetzelfde: accepteer dat er een probleem is. Je kunt wel door blijven buffelen, maar vroeg of laat houdt dat gewoon op. Dan is het beter om bewust even rust te nemen vóór je helemaal instort.

Kortom, merk je dat je echt helemaal doorheen zit? Zeg die afspraak af, verplaats die vervelende taakjes even naar morgen, en geef jezelf wat tijd om bij te komen.

2. Kom in beweging

Er helpt weinig zo goed tegen stress als wat beweging. Als je intensief beweegt, maakt je lichaam endorfine aan, een stofje waar je blijer van wordt. Bovendien haalt het simpelweg even de aandacht van die sombere gedachten weg.

Dat betekent natuurlijk niet dat je meteen hardcore aan het sporten moet – hoewel dat ook zeker werkt. Een stevige wandeling in het park doet ook al wonderen. En heb je helemaal geen zin om naar buiten te gaan? Lekker hard muziek aanzetten en even flink los te gaan is net zo effectief.

3. Ga opruimen

Opruimen en schoonmaken is voor de meeste mensen geen favoriet klusje. Toch is ook dit erg effectief als je niet lekker in je vel zit. Je bent wederom even lekker met je handen bezig, wat ervoor zorgt dat je even niet meer met die malende gedachten zit.

Bovendien is wat orde in de chaos soms precies wat je nodig hebt. Beginnen is soms even lastig, maar als je eenmaal bezig bent zul je merken hoe lekker het is om alle troep weg te kunnen gooien. En wat geeft er nou meer voldoening dan een strak opgeruimde kamer?

4. Maak iets moois

Heb jij ooit nog geknutseld sinds je twaalf was? Zo niet, dan is dit het moment om daar verandering in te brengen. Ook creatief bezig zijn helpt namelijk geweldig tegen het gevoel dat alles naar de haaien gaat.

Dus: koop een kleurboek voor volwassenen en haal je potloden tevoorschijn. Ga een mok versieren, knoop een dromenvanger, vlecht van oude handdoeken een badmat in elkaar. Maak het zo gek als je wilt, als je er maar lekker mee bezig kunt!

5. Spreek met een vriend af

Heb je die ene vriend met wie je altijd kunt lachen tot je er buikpijn van hebt? Die vriendin bij wie je altijd je verhaal kwijt kunt wanneer de boel tegenzit? Bel hem of haar op om bij te praten, of ga samen een drankje doen. Een beetje gezelschap om je van jezelf af te leiden kan zelden kwaad.

Natuurlijk is het wel verstandig om hier alleen mensen te kiezen van wie je echt positiever wordt. Die ene vriend van wie je stiekem altijd een beetje moe wordt, is misschien niet de beste kandidaat… Geef jezelf dan liever een avondje rust.

6. Maak jezelf aan het lachen

Een goede lachbui is één van de meest heilzame dingen die er is. Hoe chagrijnig je ook bent, er is vast nog wel een film waar je je altijd over in de kreukels lacht. Of zoek een show van je favoriete comedian op en kijk die gewoon weer eens opnieuw.

7. Kook iets lekkers (en gezond)

Als je niet lekker in je vel zit, is de verleiding groot om gewoon met een bord mac ’n cheese op de bank neer te ploffen. Juist op dit moment heeft je lichaam de voedingsstoffen echter hard nodig. Kies dus bij voorkeur voor een maaltijd die lekker én gezond is.

Overigens heeft uitgebreid in de keuken staan net zo’n goed effect als knutselen of opruimen. Je bent lekker met je handen bezig, en er komt nog een mooi resultaat ook. Een win-wineffect, dus!

8. Verwen jezelf

Je hebt op dit soort rotdagen wel wat extra aandacht verdiend. Aarzel dus echt niet om jezelf een avondje lekker te verwennen. Neem een uitgebreid bad of blijf gewoon eens wat langer onder de warme douche staan. Trakteer jezelf op een goede massage of koop iets dat je echt al een tijdje wilde hebben.

9. Lees een boek

Ben je een boekenliefhebber? Dan is dit het moment voor dat nieuwe boek waar je al weken geen tijd voor hebt. Een avondje met je hoofd in een goed verhaal is de perfecte manier om je even van je eigen misère af te leiden!

10. Doe een dutje

Soms is dat beroerde humeur gewoon een signaal van je lichaam dat je slaap nodig hebt. Dus heb je echt geen energie meer en lijkt zelfs dat boek te veel moeite? Duik dan lekker je bed in en slaap een paar uur, of maak er een lange nacht van. Als je eenmaal goed uitgerust bent, ziet de wereld er al meteen een stuk beter uit.