Hoewel steeds minder Nederlanders roken, vinden veel mensen het toch lastig om te stoppen. Sommigen zien er de noodzaak niet zo van, omdat ze niet weten welke voordelen het oplevert. Anderen proberen wel te stoppen, maar zijn niet goed voorbereid op de afkickverschijnselen die dat met zich meebrengt.
Vandaag zetten we daarom tien belangrijke gevolgen van stoppen met roken op een rijtje! Daarbij kijken we zowel naar de nadelen – de afkickverschijnselen – als naar de voordelen. Ook vertellen we je alles dat je verder over sigaretten moet weten. Hopelijk helpt dit overzicht je om te stoppen!
Wat zit er in een sigaret?
Ook mensen die dagelijks een pakje sigaretten roken, weten vaak weinig over de ingrediënten. Toch is het belangrijk om je ervan bewust te zijn dat sigaretten een hele lading ongezonde stoffen bevatten. In totaal gaat het om zo’n 4000 verschillende chemicaliën, waarvan er ten minste 40 kankerverwekkend zijn.
We hebben hier helaas geen ruimte om uitgebreid op al die stoffen in te aan. Wel kunnen we de belangrijkste voor je op een rijtje zetten:
Nicotine
Dit is het meest verslavende ingrediënt van tabak. Het speelt in op het beloningscentrum in het brein, dat al binnen een paar seconden na de eerste inhalatie geactiveerd wordt. Het gevolg van die snelheid is dat er een soort Pavlovreactie ontstaat. Een roker gaat op den duur alle prettige dingen met de sigaret associëren. En niets is meer zo lekker zonder een sigaret erbij!
Smaakstoffen
Nu is het probleem dat sigaretten op zichzelf helemaal niet lekker zijn. Dat verkleint natuurlijk de kans dat mensen er verslaafd aan raken. Fabrikanten voegen daarom allerlei smaakstoffen aan hun sigaretten toe. Dankzij aroma’s als suiker, chocola, drop, menthol, dropextracten en anijs blijven mensen toch makkelijk roken.
Broomhexine
Dit is een zogenaamde hoestdemper. Het zorgt ervoor dat je niet bij iedere trek van je sigaret het gevoel hebt dat je stikt. Zonder dit stofje zou rook van je sigaret ongeveer net zo goed te inhaleren zijn als rook van de barbecue. Niet echt smakelijk, dus!
Ammoniak
Ammoniak stimuleert de opname van nicotine in de hersenen. Dat versnelt de reactie van je beloningscentrum op het roken nog eens verder. Het gevolg is dat je onbewuste relatie tussen roken en genot nog eens versterkt wordt, waarmee de verslaving ook moeilijker te doorbreken raakt.
Giftige stoffen
Nog een paar verdere onprettige stoffen die in sigaretten zitten zijn bijvoorbeeld:
- Cadmium. Dit zware metaal is uiterst giftig en hoopt zich op in je nieren en skelet. Het zorgt voor nierproblemen, botontkalking en longkanker.
- Arsenicum. Ja, dat stofje waar in oude detectiveromans regelmatig mensen mee vergiftigd worden. Leidt tot DNA-schade en soms onvruchtbaarheid.
- Methanol. Dit is een giftige alcoholsoort die onder andere aan spiritus toegevoegd wordt, en de reden is dat spiritus zo giftig is.
- Mierenzuur. Dit bijtmiddel zit verder bijvoorbeeld in heel sterke schoonmaakmiddelen.
- Actonitril. Deze stof wordt onder andere gebruikt om insecten te verdelgen.
Afkickverschijnselen
Zoals je ziet, zijn sigaretten echt gebouwd om je zo snel mogelijk verslaafd te maken. Ook wordt het je zo moeilijk mogelijk gemaakt om te stoppen met roken! Wat zijn precies de gevolgen van stoppen met roken?
Wanneer je een tijdje geen sigaret opsteekt, daalt het nicotineniveau in je lichaam snel onder het gewone peil. De eerste afkickverschijnselen komen ongeveer vier uur na de laatste sigaret. Dat is ongeveer het moment dat je normaal gesproken een nieuwe sigaret op zou steken. De hevigste afkickverschijnselen vinden echter pas 3 tot 5 dagen plaats.
Voor veel mensen is dit het punt dat ze tóch weer beginnen. Weet je de ‘verleiding’ in de eerste week te weerstaan, dan heb je het moeilijkste stuk gehad! De problemen zullen dan steeds minder worden en verdwijnen na twee weken bijna helemaal. De laatste restjes zijn na een half jaar zeker verdwenen.
Negatieve gevolgen van stoppen met roken
Wil je stoppen met roken, dan is het belangrijk dat je voorbereid bent op de gevolgen. Zo voorkom je dat je door onverwacht sterke afkickverschijnselen de motivatie verliest en toch weer begint! De meest gehoorde negatieve gevolgen zijn:
1. Lichamelijke pijn
Een afkickverschijnsel waar bijna iedereen tegenaan loopt is hoofdpijn. Ook de rest van je lichaam kan hier problemen geven: zo zijn darmkrampen ook geen onbekend verschijnsel. Je handen en voeten kunnen bovendien ernstig gaan tintelen.
Zorg dat je genoeg water drinkt en genoeg slaapt. Wanneer de hoofdpijn echt heel sterk wordt, kun je overwegen een aspirientje te nemen – maar doe dat liever geen twee weken lang.
2. Griepsymptomen
Afkicken van tabak kan af en toe voelen alsof je een heel hevige griep op hebt gelopen. Je gaat flink zweten en kunt last krijgen van spierpijn. Ook de meeste overige symptomen komen aan bod: een pijnlijk droge keel, een naar hoestje en een hoofd dat aanvoelt alsof het dicht zit. Ook hier geldt weer dat genoeg vocht cruciaal is.
3. Chagrijnigheid
De nicotine – of het gebrek daaraan – heeft ook gevolgen voor je mentale welzijn. Bijna iedere ex-roker voelt zich een week hartgrondig chagrijnig en gefrustreerd. Krop het niet op – dat maakt het alleen maar erger. Zorg alleen wel dat je je omgeving van tevoren even van het risico op de hoogte brengt. De uitbarstingen zullen je dan waarschijnlijk snel vergeven worden.
4. Slapeloosheid
Slapeloosheid is ook één van de bekendste gevolgen van stoppen met roken. Ook kun je zelfs over roken gaan dromen. Maak het jezelf wat makkelijker door na 6 uur geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken meer te nemen. Ga in plaats daarvan voor een glas warme melk of kamillethee met honing. Ook lekker: neem voor het slapengaan een warm bad om echt helemaal te ontspannen!
5. Angst en verwarring
In extreme gevallen kan stoppen met roken sterke gevoelens van paranoia met zich meebrengen. Ook een gevoel van opgeslotenheid is een bekend verschijnsel. Bovendien kan het gebeuren dat je opeens veel chaotischer bent dan normaal. Maak je geen zorgen: als je lichaam eenmaal overgeschakeld is, zal die verwarring waarschijnlijk snel verdwijnen.
6. Gewichtstoename
Sigaretten versnellen je stofwisseling. Als je stopt met roken, ga je dus minder calorieën verbranden en kom je al snel aan. Erger nog: veel mensen verdrukken die hunkering naar tabak door veel meer te gaan eten. Dat maakt het risico op gewichtstoename natuurlijk nog een heel stuk groter!
Voordelen van stoppen met roken
Als je al deze gevolgen van stoppen met roken op een rijtje ziet, vraag je je misschien af waarom iemand daar nog aan zou beginnen. Wat een marteling – en waar doe je het nou eigenlijk allemaal voor? Gelukkig kunnen we je ook precies vertellen waar je het voor doet: je gezondheid, en dan vooral die op de lange termijn.
Wil je stoppen met roken en heb je extra motivatie nodig? Hou de volgende 10 voordelen van stoppen met roken in gedachten!
1. Gezondere hart en bloedvaten
Als gevolg van de nicotine in sigaretten stijgt je bloeddruk enorm. Dat leidt tot een hogere kans op allerlei hart- en vaatziekten. Al na één jaar zonder sigaretten is het risico daarop gehalveerd! Vervolgens blijkt het langzaam afnemen, tot het na 15 jaar gelijk is aan dat van iemand die nooit gerookt heeft.
Een ander voordeel is dat de zuurstofconcentratie van je bloed hoger wordt als je stopt met roken. Dat betekent bijvoorbeeld veel minder kans op trombose.
2. Minder kans op kanker
Van de stoffen die je in sigaretten vindt, zijn er veel kankerverwekkend. Zeker je longen hebben het daardoor zwaar te verduren. Helemaal weg gaat het risico op longkanker nooit, maar na tien jaar is het wel gehalveerd.
Al met al voeg je dus heel wat jaren aan je leven toe door met roken te stoppen. Maar liefst een kwart van de rokers sterft voor zijn 65e! Gemiddeld leven niet-rokers zo’n tien jaar langer dan rokers. Hoe eerder je stopt, hoe meer jaren je aan je leven toevoegt.
3. Gezondere longen
Je longen worden normaal gesproken beschermd door filterhaartjes. Als je rookt, sterven die echter af. Na een paar maanden zonder sigaretten komen ze langzaam weer op en neemt de kans op longproblemen af.
Dat verkleint niet alleen de kans op astma en soortgelijke aandoeningen, maar lost ook andere problemen op. Je rokershoestje zal vaak bijvoorbeeld al na een maand verdwijnen. En ook die lage, schorre rokersstem trekt weg als je keel en longen zich herstellen.
4. Betere conditie
Sigaretten zorgen dat je bloed minder zuurstof kan vervoeren, waardoor je sneller moe wordt. Binnen een paar dagen zonder roken zul je al merken dat je makkelijker de trap op loopt! Dat voordeel wordt nog eens versterkt doordat ook je longcapaciteit groter wordt. Je haalt daardoor al snel veel makkelijker adem, ook bij hevige inspanning.
5. Beter proeven en ruiken
De giftige chemicaliën in sigaretten stompen je reukvermogen behoorlijk af. Gelukkig is dit één van de effecten die zich snel herstelt: al binnen twee dagen ga je weer beter ruiken. Nog een voordeel: met je reukvermogen wordt ook je smaak beter. Veel stoppende rokers merken meteen dat hun eetlust flink toeneemt als ze weer merken wat ze in hun mond stoppen!
6. Betere seks en vruchtbaarheid
Rokers hebben een lagere libido. Bovendien neemt de doorbloeding af, met duidelijke gevolgen voor vooral mannen… Stoppende rokers ervaren vaak een sterk verbeterd seksleven.
Bovendien neemt de vruchtbaarheid toe als je stopt met roken. Spermacellen van mannelijke rokers zijn zwakker en dus minder vruchtbaar. Bij vrouwen neemt de kans op een miskraam toe als ze roken. Heb je dus een kinderwens, dan is het hoog tijd om die sigaretten weg te doen.
7. Mooiere huid en haren
Wanneer je rookt, neemt de doorbloeding van je huid af. Ook vermindert de productie van collageen, het stofje dat je huid elastisch houdt. Het gevolg: een bleke, droge huid die zo’n 20 jaar eerder al begint met verouderen! Iets vergelijkbaars geldt voor je haar: dat wordt vroeg grijs en breekbaar.
Stop je met roken, dan wordt je huid weer gezonder en vermindert de rimpelvorming. Je haar wordt eveneens voller en glanzender, en valt minder snel uit.
8. Betere mondhygiëne
Nicotine laat lelijke bruine vlekken achter op je tanden, Dat creëert een vergeling waar niet tegenop te poetsen is! Binnen zes weken na het stoppen zijn je tanden echter alweer zichtbaar witter en schoner.
Je sigaretten zorgen ook voor meer tandplak, wat er weer voor zorgt dat je tandvlees meer ontsteekt. Ook hier geldt dat je mond binnen een paar weken gezonder wordt (als je goed blijft poetsen, natuurlijk).
De combinatie van ontstoken tandvlees, vieze tanden en de algehele stank van nicotine creëert niet de lekkerst geurende adem. Het goede nieuws is: dat verbetert al na een dag en wordt beter naarmate je langer zonder je sigaret doet!
9. Beter humeur
Natuurlijk voel je je een tijdje beroerd als je van je verslaving moet afkicken. Daarna zal je humeur echter juist verbeteren. De gifstoffen uit je sigaret hebben immers ook de nodige gevolgen voor het welzijn van je brein! Stop je met roken, dan zul je merken dat je al snel meer energie krijgt. Ook slaap je vaak beter, met alle voordelen van dien.
10. Meer geld over
Ten slotte: het is misschien een wat prozaïsche reden om met roken te stoppen, maar je bespaart er gewoon ontzettend veel geld mee. Gek genoeg kan dit één van de meest motiverende redenen om te stoppen met roken zijn.
Tel voor jezelf eens op hoe veel je maandelijks aan sigaretten uitgeeft. Dat is waarschijnlijk nogal een bedrag! Zeker in jaren levert stoppen gewoon een enorme besparing op. Herinner jezelf daar vooral aan als je weer eens de fout in dreigt te gaan.
Stoppen met roken zonder aan te komen
We noemden het hierboven al even: veel mensen komen een paar kilo aan als ze stoppen met roken. Vervelend, maar het is te voorkomen! Door de volgende maatregelen te nemen, kun je zo slank mogelijk afkicken:
- Ga sporten. Wanneer je krachttraining doet, gaat je stofwisseling vanzelf harder aan het werk, zodat je compenseert voor het verlies van de sigaretten. Bovendien ga je je gezonder voelen en verklein je de kans op een terugval.
- Haal magere snacks in huis. Je hoeft je constante trek niet te onderdrukken, als je maar het juiste eten kiest. Goede opties zijn natuurlijk groente en fruit. Of kies voor eten dat je eerst moet ‘pellen’, zoals pinda’s of pistaches in dop. Daarvan eet je vanzelf minder.
- Poets regelmatig je tanden. Een frisse smaak in je mond helpt enorm tegen het snoepen. De trek om te snacken neemt er automatisch door af – net als de drang om te roken.
- Drink een tijdje geen alcohol. Alcohol heeft namelijk een sterk ontregelend effect op het lichaam, waardoor je extra vet opslaat. Daarnaast koppelen veel mensen alcohol aan tabak – bij een drankje hoort automatisch ook een sigaretje, eenvoudig gezegd. Zo maak je het jezelf extra moeilijk om de verleiding te weerstaan.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Ruim 11 maanden gestopt met roken, omdat ik het niet meer kon betalen en het nu nergens meer te koop is voor mij, NIET omdat ik het wilde!
Ben al heel lang chronisch ziek, maar kwam nooit meer bij een arts.
Nu wordt ik per maand slechter, heb er diverse chronische aandoeningen bij en inmiddels heb ik er geen enkel vertrouwen in, dat dit nog verbeterd.
Het kostte mij geen moeite om te stoppen, maar voor MIJN gezondheid zou het veel beter zijn geweest NIET te stoppen, en dat moet ook eens gezegd en begrepen worden, nu er bijna een jaar voorbij is!
Ik ben noodgedwongen gestopt, maar van de mensen die ik persoonlijk ken en die uit vrije wil gestopt zijn, heb ik ook nooit iets positiefs gehoord> ook zij voelden zich niet "beter of gezonder" worden, niet na dagen, niet na weken, niet na maanden, niet na jaren, lekker vooruitzicht dus!
Al die positieve nonsens hier, mag je van mij dus daar steken waar de zon nooit ...
Ik ben nu vier maanden gestopt met roken en heb er toch behoorlijk last van nog steeds.In plaats van beter voel me serieus slechter.Conditie is flut,weinig energie.Chagerijnig.Veel huidproblemen zoals pukkels onder andere.Ik nan ne aardig vinden in de verschijnselen bij stoppen met roken maar vraag me echt af hoe lang duurt dan in hemelsnaam.
Roken,nooit meer overigens!!!!
Bij mij precies hetzelfde.
Ik nog steeds na 5 maanden
Ik overweeg te stoppen ik rook nu IQos maar daar rook je nog meer van dan een gewone sigaret,ik heb een langzame werkende schild klier .als ik stop met roken moet de medicijnen dan bijgesteld worden?ook heb ik copd 3niks aan te doen weet ik maar ga je hier dan voordeel uithalen? Hoop dat u mij hier meer over kan vertellen
Ja. Je schildklier moet je overigens zeer regelmatig laten controleren!!
Hallo,
Nu 1 week gestopt met roken en gaat eigenlijk super goed!!
Alleen af en toe benauwd en onwijze last van me rug tussen me schouderbladen.. heeft dat te maken met het niet meer roken.
Hallo Anne,
Megagoed van je ! Het enige wat je nu hoeft te doen, is jezelf af en toe belonen en genieten dat je niet meer hoeft na te denken of je genoeg sigaretten hebt :-).
De pijn bij jouw schouderbladen gaat zeker over na een tijdje, als je longen gewend zijn aan het dieper ademen.
Nog steeds niet gerookt
Ik merk dat na 2 weken weer ingezakt ben !! Ik ben eerder 1 jaar gestopt geweest en voelde me eigenlijk kip lekker , was veel aan het sporten en voelde me fitter , nu dat ik weer rook sinds 3/4 weken voel me futloos en ingezakt . Ik heb dit artikel gelezen , het eerste wat ik morgen ochtend ga doen , me huis reinigen en sigaretten de prullenbak in gooien . Dat is wat ik ga doen. Ik wil me weer sterker gaan voelen wat dit kan zo langer niet !!
Hoi Stanley,
Wat goed van je! Succes bereik je met vallen en opstaan.
Ik
Ben.nu 4 mnd gestopt met roken na 40 jaar . Maar elke nacht zweet ik mij rot ik heb het zo warm paar keer wakker ik drink veel water maar is het normaal dat ook zoveel in de nacht zweet ????
Hallo Lotte, Wat knap van je! Als je zo lang gerookt hebt kan het natuurlijk ook even duren voor je lichaam weer in balans is. Hou vol, eet gezond en beweeg voldoende en dan kan je lichaam zichzelf sneller zuiveren. Succes.
Dat heet overgang Lotte.
Heeft niets meer met roken te maken....Na een week stoppen met roken zou het zweten echt al weg moeten zijn.Je zit gewoon in de overgang/menopauze en dan blijft dat nachtzweten helaas nog wel even duren.
Ik ben nu 3 weken gestopt met roken maar heb ineens vreselijke pijn aan al mijn tanden. Ook mijn tong doet zeer is dit normaal?
Hallo Nan, daarvoor kan je best een dokter raadplegen. Hopelijk is het een fase die je even door moet waarin je lichaam zich hersteld. Succes
Ik ben nu 4 mnd gestopt met roken na 40 jr roken maar elke nacht zweet ik zo erg kan dat nog dan , lotte
Dat had ik ook heel erg last van en brandende longen
Ik voel mij zo ziek na 33 dagen gestopt met roken, ik ben op 8 maart 70 jaar,opgeblazen maag hoofdpijn overal pijn nergens zin in
Hallo Elly, hou zeker vol. Je lichaam is zwaar aan het ontgiften. Maar ik zou ook eens naar een orthomoleculaire voedingsdeskundige gaan.
sterkte Elly...en hou vol...als je hieronder leest hoe het mij verging...best vergelijkbaar. En ja het gloort aan de horizon ...het gaat me nu zoveeeel beter. Dat hoop ik ook voor jou...hou vol xxx
Duidelijke en gerichte informatie mbt de symptomen bij stoppen met roken. Bedankt!
Ha allemaal
Ik ben nu 6 1/2 week gestopt na 50 jaar roken. Cold turkye. Vraag me maar niet hoe de eerste maand was. Nu gaat het heel wat beter om niet te roken. Maaaaaaaar al at ik groente en fruit en zelfs wat minder dan voorheen...er is gewoon 2 kilo bij. En ik voel me opgeblazen . Daaaar word ik bloedchagrijnig van . Ik beweeg genoeg, eet gezond en niets teveeel etc... Ik heb geen zin dicht te groeien en dat voelt ook helemaal niet fijn. Help wat doe ik aan dt opgeblazen gevel? En help2/ Men zegt dat die kilos ook weer verdrwijnen...Oh ja , hoe dan en wanneer dan??? Of gaan er nog meer komen? ( dat trekik niet!)
opgeblazen gevel = gevoel ...Tikfout.
Eet 1x per dag gezond! In de ochtend alleen drinken... na een paar dagen ga je je heerlijk voelen! Als je honger krijgt drink water plus 3 eetlepels appelazijn voor energie en om het honger gevoel te laten verdwijnen. Weg opgeblazen gevoel en je leeft langer, ziet er beter uit en gezonder!!! Zeg ook vaarwel tegen de meeste ziektes. Heerlijk gezond ouder worden.
Hallo Jurgen, klinkt zeker de moeite waard om te proberen!
dat jij je zo druk maakt om een paar kilootjes erbij
onbegrijpelijk.................
dank Jurgen, die appelazijn ga ik proberen. Onderwijl al weer een maand verder heb ik goddank niet meer dagelijks dat gevoel. Nu nog maar af en toe. Ik ben nu bijna 3 mnden van het roken af ; yeahhh !!!. Ps Jos; yep die paar kilo zijn er net teveel en over mijn maat kleren heen, ik heb geen geld voor een nieuwe garderobe en ik voel me naar met een maat meer. In dit geval met een buik die ik nog nooit heb gehad . Dat is natuurlijk voor iedereen anders. :). Gelukkig heb ik het nog steeds weten te houden bij 2 kilo meer en niet nóg meer , hoewel af en toe wel en dan was ik ff extra spartaans voor mezelf. . Ps nu ik voel dat mijn spijsvertering weer langzaam de oude lijkt te worden, ik me minder vaak opgeblazen voel, ik beter leer omgaan met hongergevoel hebben en dat laten zijn voor wat het is ( niet eens persee dat weg te drinken met water ) ...nu .... heel langzaam ...heb ik ook het idee dat die weegschaal ook niet verder zal oplopen en zelfs weer zal terugdraaien ( en yep dat laatste hoop ik van harte :)) Succes verders iedereen he x
ps toelichting bij ' hongergevoel ook niet persee weg drinken met water'. Als ik teveel water drink zit ik ook vol en maak ik mijn maag groter. Die moet niet rekken want dan gaat er steeds meer in voor je je vol voelt. Mensen die aan 100 worsten concoursen doen, rekken bv hun maag van te voren door veel water te drinken. Vandaar mijn opmerking; water werkt prima tegen honger ( met azijn ook vast nog beter), maar teveel is niet goed , je maag rekken is niet slim, die mag 'klein' blijven voor kleine hapjes en gauw vol voelen :)
.
Hallo Lidwien,
Bedankt voor je toelichting. Water drinken hoeft ook niet altijd te betekenen dat je 2 liter drinkt. Een glaasje water (met inderdaad bijv. citroen) waarbij je maag slechts voor 80% gevuld is, is ook prima om de honger te stillen.
Succes!
Kappen met brood, pasta, veel rijst en veel suikers in het algemeen. Het zal nooit aan het roken liggen, want roken is pure gif.. echt pure smerige gif. Drink veel water en blijf veel bewegen! U can do this!
Hoi Brouwer, keep the spirit high! :-)
hoi allen
ondertussen 8 maanden rookvrij en 2 kilo zwaarder...met moed en kracht en jullie tips gelukkig niet meer dan dat aan kilo's. En verders; kei blij en mijn conditie neemt toe en sowieso me frisser te voelen ook. xxx Voor iederen die leest en worstelt? houd vol het wordt heus beter best
Knap resultaat! Geniet ervan.
ps anoniem ben ik ; Lidwien :)
Ik ben 15 dagen van roken af ik ben al niet meer moe ik heb meer lugt in de longen ik doe niet meer mee met roken
Proficiat Tonny!! Ik ben benieuwd hoe je je na een paar maanden zal voelen.
dat van die magere snacks is goed - zoals Aziatische, maar ook veel mensen die niet roken zondigen zich maar je kan ooki roken en mager eten.
het humeur hangt echter af van je psychische conditie - niet per se door wel of niet roken, meestal roken mensen vaker als ze zich slecht voelen.
meer geld over dat je dan aan andere dingen misschien sneller uitgeeft.
ruiken en proeven hangt ook samen met hoe goed dat ontwikkeld van bij geboorte of door een accident.
angst en verwarring kan ook door teveel computer oif psychisch iets te hebbenook wel komen of als je iets hebt en niet per se door roken.
chagrijnig zijn daar moet je niet voor roken - hangt af van je eigen persoon.
slapeloosheid heeft niet altijd met roken te maken of alcohol ook niet eerder aan iets bij jezelf.
enkel minder kankerkans en minder lichamelijke klachten dat is wel wat ik waar vind dat zijn de enigste redenen om te stoppen.
en btw goede monhygiëne is voor iedereen belangrijk hoor.
maar teveel op geluk de nadruk leggen is ook ongezond en wordt je ook depri van & ook als je en dag of paar dagen je slecht voelen ezn erin hzangen is gezonder dan het te negeren ook als je gelukkig ben t erin hzangen is goed - gewoon je gevoel zijn van dag tot dag en dit niet tegenhouden, das gezonder dan dit te onderdrukken - da's de echte sleutel tot leven & soms is het overleven en soms is het genieten, da's nou eenmaal zo en het bestye is om in je gevoel yte blijven hangen en er niet tegen te vechten en dit gewoon zeggen van het ga me goet of het gza me niet af en dit zelf aan te voelen!
men rookt/drinkt eigenlijk nog omdat men constant je echte gevoel moet onderdrukken in de westerse wereld en zo op die manier jezelf verdoofd - en men teveel druk lergt op zaltij happy en altij "samen" dingen te doen - da eigenlijk alles te sociaal is geworden dan nog gezond is - ik kijk er naar uit da de wereld veraziatischt en men meer zichzelf kan zijn - en alles terug normaal wordt en niet zo bizar meer als vroeger - maar aan andere kant moet men niet teveel er een utopie van maken in de media - maar te grof ook weer niet - onze wereld is teveel wit-zwart - alles kzan maar dan alles terug normaal rustig van zo is 't en ni anders, zonder dat het al te serieus of al te onserieus wordt - gewoon (gewoon is ook goed) moet meer de standaard zijn - soms ga 't beter en soms slechter - da's 't echte leven - da's nog 't allerbelanrijkste van al - het is maar wat het is en da zou iedereen 'ns moeten snappen - 't is enkel hoe jij je per dag voelt - voor de rest is het maar wa het is, he - de wereld is nog goe nog slecht - ma enkel wa 't is, he.
de wereld zou gewoonweg terug vriendelijk/begripvol & neutraal/meningsneutraler moeten zijn voor iedereen - zonder geforceer, dan zouder alcohol/tabakswaren veel minder nodig zijn dan nu (en degenen die dan nog roken/drinken zijn maar 1% van de bevolking - maar 'n perfecte wereld zal nooit bestaan, als men da ma terug ga beseffen en zullen er altijd een 1% zijn die blijven roken/drinken, zolang 99% da al niet doe is het ook goed - gewoon goe is al goe genoeg, zenne!).
Mooie woorden Thomas. :-)
Hallo mede stoppers en gestopten,
Ik ben letterlijk vandaag gestopt. Hiep-hoi!!
Ik heb 17 jaar Vannelle Export (+/- 20-30 sigaretten) en cannabis (ongeveer 1g per dag en sinds afgelopen september nog 0.1g per dag) gerookt. Als ik eraan denk zie ik een hele mooie motor of auto die erdoorheen gerookt is. Een heeeele mooie motor of auto!!
De sigaretten hebben geen enkele functie en is puur verslaving, maar de cannabis helpt me om net even iets rustiger te slapen en minder heftig te dromen. (daar moet ik nog een oplossing voor verzinnen, dacht zelf aan olie)
Ik ben helemaal klaar met de gele vingers van de shag en de ranzige rooklucht die overal blijft hangen en te ruiken is.
Ik heb het niet aangedurfd om het "cold turkey" te doen dus op advies van een aantal mensen toch besloten om met de befaamde nicotine pleisters aan de slag te gaan. De reden die hiervoor genoemd wordt is dat het makkelijker is om de nicotine verslaving aan te pakken dan de gewoonte van het roken (je weet wel, de specifieke momenten of activiteiten gedurende de dag). De nicotine vervangers worden overigens bij de meeste zorgverzekeraars 100% vergoed (check medipro of bij de apotheek)!!
Vandaag heb ik tot nog toe slechts 3 a 4 moeilijke momenten gehad en dat valt me allesinds mee! Ik wil zeker niet te vroeg juichen, want ik heb nog een lange weg te gaan, maar dit vind ik een positief iets. Om de moeilijke momenten dan te verzachten heb ik een aantal "snoepjes" voor mezelf gescoord. Dingen die ik lekker vind en die ook gezondheidstechnisch (op z'n minst redelijk) verantwoord zijn. Ik heb bijvoorbeeld cherry/snoeptomaatjes, bospeentjes, een lekker suikervrij siroopje voor in het water, fruit en smintjes aangeschaft. De Smintjes heb ik voor in de auto en als het NU lastig is. De groente/fruit gebruik ik als ik 's avonds op de bank zit en drang krijg naar een sigaret. Dan pak ik 3 a 4 tomaatjes/worteltjes of een stuk fruit en die probeer ik dan zo bewust mogelijk te eten in de hoop psychologisch dan drang naar een sigaret te herprogrammeren naar een iets dat gezond is. Mbt tot mijn gewicht kan ik best wel wat hebben dus hoef er niet al te heftig op te letten, gelukkig, echter wil niet dat het doorslaat en ik daar uiteindelijk weer aan moet werken. (67kg en 181cm)
Voor de rest probeer ik wel gezond te eten in het algemeen, al moet ik zeggen dat ik mezelf zeker de incidentele bak friet of pizza blijf gunnen. Door te sporten probeer ik mijn zelfvertrouwen te verhogen en de motivatie erin te houden, ik doe het immers voor mijn gezondheid en zodat mijn conditie beter word (mijn conditie is namelijk vergelijkbaar met die van een stoeptegel)! Verder heb ik wel altijd al een heel goed immuunsysteem gehad, ben immers nooit ziek. Hopelijk blijft dat ook zo. Heb gehoord dat mensen die gestopt waren juist sneller ziek dachten te worden. (!?)
Geen gehoop of wellicht of waarschijnlijk... NEE... Ik ga het volhouden en maak mezelf trots!
Heel erg bedankt voor jullie reacties hier! Ik lees zoveel goede verhalen en dat maakt me nog gemotiveerder!!
Proficiat met je nieuwe leven! Geniet ervan.
Wat een kort en krachtig artikel.
Veel fijne nuttige weetjes, motiveert mij meer om te stoppen.
Bedankt
Als ik trouwens ook een tip mag geven aan iedereen die wilt stoppen: wat mij helpt is (wel wat cliché) is door het psychologisch gewoon proberen te accepteren en gewoon te denken van "ik wil een nieuw start maken". Proberen positief te zijn van de voordelen die het gaat meebrengen in plaats van een strijd/verbod van "dit mag niet meer" (wat overigens voor mij eerder ook wel heeft gewerkt, alleen wat lastiger is naar mijn mening). Oprecht nieuwsgierig in zijn hoe het gaat zijn om een lange tijd niet te roken helpt mij enorm.
Ook: Zo min mogelijk aan proberen te denken (zowel psychologisch als fysiek gewoon zoveel mogelijk vermijden). Dingen die samen gaan, als je weer dat dat het moeilijker gaat maken, gewoon tijdelijk even skippen Bij mij is dat bv. koffie/redbull en sigaret, ik neem anders gewoon even lekker wat anders te drinken zoals thee of wat dan ook. Ook probeer ik aankomende tijd niet langs te gaan bij vrienden waar binnenshuis veel word gerookt, dat zou mij kunnen verleiden (trouwens als iemand naast jou rookt hoeft dit niet per definitie er toe te leiden dat jij ook word verleid. Meestal komt dit, voor mij in iedergeval, juist als je bang bent om verleid te worden - door angst dus. Heb er gewoon vrede mee en trek je er weinig van aan)
Tot slot: Niet te veel aan de lange termijn denken in de zin van "hoe zal het zijn als dit niet meer kan en dat niet meer mogelijk is" en jezelf (onbewust) angst aanjagen. In plaats daarvan ieder dag rustig de dag gewoon rookvrij doorkomen (zonder je hele tijd er actief mee bezig te houden, niet in strijd gaan maar jezelf soms kort herinneren kan geen kwaad) en hopelijk ieder dag uiteindelijk tot de conclusie te komen van "het gaat eigenlijk best goed". Zo overtuig je je zelf ieder dag weer van je gezonde voornemen!
Ik denk dat het echt een psychologische verslaving is en dat je gewoon met een positieve, nieuwsgierige instelling heel ver kan komen. Natuurlijk is dit laatsgenoemde vanzelfsprekend, maar toch naar mijn mening essentieel. Ik gebruik ook een app waarmee je kan zien hoelang je gestopt bent en wat je hebt bespaart qua geld en nog belangrijker je gezondheid (niet gerookte sigaretten)
Ik ben nu 3maanden gestopt met roken op 52jarige leeftijd en wat me opvalt is dat je lichaam dus echt wel veel tijd nodig heeft om alles op te poetsen.het hoesten is nog steeds niet weg en darmklachten zijn ook nog wel eens een issue.
Maar de conditie en het slapen is zeker al verbeterd.
Ook raad ik aan om geregeld lang je huisarts te gaan om je bloeddruk en dergelijke na te checken.
Veel succes aan alle stoppende ex rokers.
Hoi hoi ik heb zoveel gehad aan alle reacties hier dat ik er ook een wou toevoegen. Ik ben vorig jaar 7 maanden gestopt te roken en heel stom in zomervakantie onder genot van wijntje weer begonnen... nu in Januari was ik er echt klaar mee ! Cold turkey again en inmiddels bijna 4 maand gestopt. Wat me dit keer opvalt is dat ik me er echt helemaal niet lekker bij voel : ( veel misselijk vooral als ik iets gegeten heb en vooral als dat net iets teveel was. De vorige stoppoging heb ik dat niet gehad wat ik wel over heb gehouden is een soort stress een onderhuidse onrust die niet handig is in een tijd waar alles raar en onzeker is. Ik kan geen nieuwsbericht aan alles is teveel ! Bij elk klein kriebeltje of hoestje denk ik corona ! Of toch afkick verschijnselen?! Al meerdere keren getest en elke keer negatief wat dus aantoont dat ik me wel degelijk beroerd voel dit keer...
wat mij het beste helpt is bezig zijn, opruimen, strijken, wandelen, fietsen, vooral naar buiten de frisse lucht in en in de avond lezen ipv Netflix waardoor je lekker natuurlijk moe wordt.
Ik moet zeggen dat ik ‘maar’ 6 jaar gerookt hebt ! Maar ik zag op een gegeven moment mijn gezicht grauwer worden..mijn kinderen hebben het nooit geweten haha zo stom wat een gedoe ik mezelf aandeed en stinken joh die kleren mn haar alles en dan denken dat niemand het doorheeft... ik schaamde me eigenlijk dood dat ik er überhaupt aan begonnen was, en ik die nog wel zo tegen het roken van mijn beiden ouders was..notabene ik was zo dom om eraan te beginnen...
Ik hoop echt dat ik me beter ga voelen het is bijna dagelijks aanwezig, niet de drang naar die vieze sigaret maar het misselijke gevoel. Ik merk dat ik het na het eten heb waar ik dus normaal een sigaret nam na het eten moet mijn lichaam het nu zelf verteren zo lijkt het en dat kost gewoon moeite, mijn lichaam is aan het herstellen en ik weet nu dat dat best een tijd nodig heeft !
Als je leest wat er voor giftige stoffen in een sigaret zitten snap ik dat mijn lichaam tijd nodig heeft !!! Voor iedereen die zo stoer is om te stoppen, wees trots op jezelf, neem je rust en de tijd om je lichaam te laten herstellen, het gaat niet in 1 dag over ! Zoek afleiding en beloon jezelf af en toe want my god wat bespaar je een berg geld echt een waste of money en een waste of health !!! Succes Xx
Klopt helemaal met wat ik beschrijf.
Stoppen is veel stress voor je geest en lichaam.
Volhouden!
Hey
Ik ben 42 en nu 4 maanden gestopt na 15 jaar roken van sigaretten waarvan 6 jaar gecombineerd met cannabis.
Ik ben gestopt omdat ik veel last van mijn keel had.
Nu na 4 maanden is het al iets beter maar toch nog steeds aanwezig.
Heeft hier iemand ook ervaring mee.
Hoe lang kan dit nog duren?
Gefeliciflappert met je resultaat. Spoel 3 x per dag een theelepel bacin soda met water .poets jw tong ook ff. Spoel goed uit.
Mogelijk helpt dit balans terug te brengen
misschien naar de dokter gaan keelpijn kan op kanker wijzen en als ze er snel bij zijn ih te genezen anders niet
Bij twijfel altijd naar de dokter gaan! Beter een keer te veel, dan te weinig.
Helder artikel
Ben zelf 7 weken geleden gestopt na 30 jaar roken (half pak per dag)
Nadat mijn man op 4 januari een hartinfarct heeft gehad en direct is gestopt wilde ik ook stoppen. Zou het echt niet op mijn geweten willen hebben dat hij weer zou roken omdat ik nog steeds rook
Het ging tot nu toe best goed, door de Corona maatregelen miste ik wel enorm veel afleiding, ook omdat wij allebei zelfstandig zijn en noodgedwongen thuis zaten
Sinds vorige week mag ik mijn salon weer open maar op de een of andere manier heb ik ineens erg veel moeite met het gestopt blijven. De motivatie lijkt ver weg, denk sinds 3 dagen alleen aan roken en dat terwijl ik mij bewust ben hoe vies het eigenlijk is. Zijn er mensen die dit ook hebben ervaart?
Hoop dat dit gevoel snel overwaait, heb al een flinke huilbui achter de rug.
Ik hoop dat je het vol hebt gehouden. En anders gewoon nog een keer stoppen., net zolang tot het
lukt..
Zo heb ik het ook gedaan..
Succes
Stoppen met roken gaat beter als je tegelijk ook besluit, om de strijd niet aan te gaan, van 'zal ik wel- zal ik niet'. Want die strijd ga je altijd verliezen. Ik ben op die manier 'n half jaar geleden, cold turkey gestopt na 48 jaar. Ik rookte op 't laatst 25-30 zware sjekkies per dag. Ik was het hoesten helemaal beu en dacht ''ik heb er voort meer last van dan plezier'' Koffie kan je ook beter laten staan als je stopt, of hooguit 1 per dag, bijv. 's morgens. Sigaretten dempen de oppeppende werking van koffie, dus als je met roken stopt, kun je uitbarstingen van agressie krijgen door de koffie.
Daar heeft nooit iemand het over, maar het is voor mij volmaakt duidelijk.
Het is niet na een week dat je al van de ergste verschijnselen af bent. Het geestelijke gedeelte kan nog ruim een jaar voortduren. Breekpunt is na de eerste zes weken. Dan nog kan je jezelf beroerd voelen na het stoppen met roken. Echt heel beroerd. Maar hou vol, uiteindelijk lukt het. Maar hou ook in gedachte dat je altijd zwak blijft. Ik ben eenmaal 6 jaar gestopt geweest en eenmaal 4 jaar. Sinds 1975 dus gerookt met die tussenpozen. Ik weet dus precies wat ik kan verwachten. Nu sinds de kerst niet meer gerookt. Voel me beroerd maar weet dat het over gaat. Maar ik moet stoppen want als ik ziek word is er niemand meer die voor mijn gehandicapte vrouw kan zorgen. Daarom. Roken is een sluipmoordenaar. Op een dag merk je dat je die trap niet meer op kan. COPD, Longemfyseem. Ik hoop dat ik er op tijd mee gestopt ben.
Hoi, ik ben 45. Heb 30 jaar gerookt.
Ik ben nu 1 maand gestopt. En heb begeleiding van een tabakoloog.
Heb al eerdere stoppogingen gedaan, gewoon op mezelf. Maar nu was echt de eerste keer dat ik gemotiveerd was.
Na de eerste 4 dagen lukt het me heel aardig. Heb echt het gevoel dat ik nooit meer zal roken.
Ik heb nog wel last van hoofdpijn, keelpijn, verstopte neus..
Iemand een idee, hoe lang deze klachten kunnen aanhouden?
Net 3 dagen gestopt en heb het zo moeilijk, voel me alleen maar down maar weet dat het de afkickverschijnselen zijn.. ik heb opeens ook een bobbeltje aan de linkerkant van mijn tong???
Wat goed Nadine dat je al 3 dagen een niet roker bent. Houd vol! Het neerslachtige gevoel hoort er helaas even bij. Heel veel momenten op een dag lijken een stuk ongezelliger. Hou goed voor ogen waarom je wilde stoppen en dat roken uiteindelijk niks toevoegd en alleen maar voor ellende zorgt ( op de langere termijn).
Ik ben zelf vanaf 1 jan cold turkey gestopt van ruim een pakje per dag ( 25 sig) naar 0 sigaretten . En ookal ben ik soms niet te genieten, ik hou goed voor ogen waarom ik het niet meer wil.
Zet um op, het gaat je lukken
Hallo
Ik ben er 66 en gerookt vanaf mijn 16 jaar. Ik ben nu min of meer gestopt met roken gedurende 9 maanden. Min of meer betekent bijna niet roken. Nu is het al meer dan een maand geleden dat ik één sigaret rookte en daarvoor was het een tweetal maand geleden.
Mijn groot probleem om te stoppen was dat ik enorm weinig last had van roken : geen ademtekort, niet hoesten. Bij een volledig longonderzoek (ik had apneu, maar de apneu had geen rook- of longoorzaak) zei de dokter, die niet wist dat ik rookte, dat mijn longen in enorm goede staat waren, een stuk boven het gemiddelde qua inhoud en zuurstofomzet.
Toch wilde ik op een zeker ogenblik stoppen : als je middenin de natuur bent, als je bij niet-rokers bent, enfin, raar om te zeggen na al die jaren, maar ik begon het vies te vinden. Ook de verslaving, het moeten gaan naar een nachtwinkel, het tekort als je er geen hebt begon me steeds meer te storen.
Toen mijn merk (Richmond) overgenomen werd besloot ik om te stoppen.
Ik had eerder geprobeerd te stoppen maar telkens hier of daar toegegeven. Nu ben ik op een andere manier gestopt : ik zeg telkens tegen mezelf dat ik mag roken, absoluut, wanneer ik wil, maar ik wil geen sigaretten meer kopen en ik mag maximum 2 sigaretten roken per keer. Ik mag ook geen sigaretten vragen aan mensen die in mijn buurt wonen of die ik veel zie. Dat zijn mijn regels. De andere keren dat ik gestopt was kocht ik al na één fout een pakje sigaretten. Nu dus niet, want feitelijk was er geen fout.
In het begin had ik enorm veel last want ik ben nogal allergisch, maar als ik rook verdwijnt dat bijna helemaal : geen allergie meer aan katten of pollen, maar nu dus wel met als gevolg loopneus, ontstoken ogen, ook veel hoesten en ik heb de laatste maanden meer geniest dan de voorbije veertig jaar. Ook hoofdpijn, slecht slapen, geen concentratie en- ongelooflijk - nu wel wat hoesten, vooral na een maand of zes. Heb erg veel gepoetst ook, door zenuwachtigheid en veel gepompt en allerlei dingen om kalmer te worden.
Nu is het wel zo dat ik - net door die problemen - koppig word en erg kwaad op tabak. Ik wil de vrijheid hebben om ook niet te roken. Mijn problemen hebben me feitelijk geholpen om vol te houden. De Corona-maatregelen hebben ook geholpen. Ik ging tennissen en soms zag ik daar iemand die rookte, dus rookte ik wel af en toe, weliswaar telkens maar één sigaret. Nu is het alweer twee maanden geleden, enfin, wel getennist maar met een niet-roker en gezien ik er nooit koop...
Het maximum dat ik dus gerookt heb was zo'n één à vier sigaretten per week of minder en nu gemiddeld één per maand of minder en ik wilde hier toch ook zeggen dat zo'n manier ook kan lukken. Wel verdikt en het beter ruiken is niet altijd een voordeel. Al bij al zijn er soms wel redelijk wat nadelen aan het stoppen en ik vind dat dat niet altijd genoeg gezegd wordt. Na negen maand heb ik nog steeds af en toe hoofdpijn (wat ik vroeger nooit had) en nies ik nog erg veel door mijn allergie. Aan de andere kant zijn mijn tanden wel witter, is mijn huis veel netter en ik heb wel de indruk dat mijn ogen helderder zijn en mijn huid toch gezonder. Volgens mijn zusters is het zelfs opvallend. Tja, zelfs met goede longen heb ik nooit geloofd dat het gezond was hé.
Het belangrijkste is wel dat als ik buiten ben ik me properder voel en niet meer schuldig aan het bezoedelen van mezelf en de natuur. Een beetje raar, maar ja...
Hier nog eventjes een toevoeging : mijn tante is gestopt aan haar negentig jaar en heeft nooit gehoest en had geen ademtekort. De dokter die indertijd mijn longen onderzocht vertelde me dat sommige mensen gewoonweg alles afvoeren en dat bij een klein percentage de longen goed blijven. Ook dat wordt nooit gezegd en dat stoort me telkens weer : dokters denken dat ze sommige dingen mogen achterhouden (zoals in de Corona-crisis) voor het beste van de mensen maar mensen zijn geen kinderen : ik vind dat je de waarheid moet vertellen en geen leugentjes om bestwil. Zelfs met kinderen doe ik dat niet maar dat is dan wel mijn mening.
Ondanks al die feiten is er wel geen enkele twijfel bij mij : ik zal nooit meer herbeginnen.
Herkenbaar, bij mij zien ze ook niks. twee mondhygiënisten vroegen aan mij of ik toevallig rookte. Ik dacht dan, neem je mij nou in de maling? Maar ik ben nu ook gestopt. Ik merkte dat ik nog maar 1 tot 2 shaggy's in de week rookte. Nergens word het meer mogelijk gemaakt en het gezeik erover was ik welklaar mee. Ik heb niks weggegooid maar in de kast neer gelegd. Wat ik nu wel heb is denk ik afkick verschijnselen. mijn huid . Meer last van jeuk en onderhuidse irritatie. Ook op de raarste plekjes van mijn lichaam. Laatst was ik er even klaar mee en heb even een shaggy gerookt en weg natuurlijk. Ik ga geen nicotine pleisters halen of kauwgum. Ik had het toch ook niet nodig om er mee te beginnen? Nual weer tijdje niet gerookt en vandaag weer last van jeuk. Toch steek ik er niet 1 op. Ik zal er toch doorheen moeten, denk ik. Plus het is te koud buiten. Want binnen doe ik het niet meer. Alles is nu schoon hahaha Succes allemaal
Goedemiddag met Willy ben byna 3 weken gestopt nu veel transpireren lykt of ik opnieuw in de overgang ben maar verder geen moeite gelukkig
Hallo,
Ik ben een man van 45 en begon te roken op 16,17. Vooral tot mijn 35 of zo was een pak op een avond met een feestje geen uitzondering. Ik vond steeds dat ik niet een 'verstokt' roker was. Het was vaak in het weekend. En dan een paar dagen terug rust. Het was vaak gelieerd aan drinken en als er bvb vrienden kwamen, het goed gevoel weetjewel.. Sinds 10 jaar ging dat afnemen maar scoorde ik steeds vaker wiet. Eerste 5 jaar in blokken van maanden dan weer niks. Sinds een jaar of 6-7 begon dat continuer te worden. Ik mag zeggen dat ik zeker de laatste 4 jaar nooit zonder zat. Dat werd een ritueel. 's Avonds als mijn dochter van (nu 9) slapenging, ging ik op ons terras zitten met een tablet en een joint. Vaak maar 1. Maar dus wel dagelijks. 8 jaar achter de rug als verantwoordelijke in een doe-het-zelf-zaak, doch daar geen nood aan een sigaret. Ook niet net na het werk ofzo om 17u. Nee om 20 u ofzo. Sinds goed 3 weken is die wietbron opgedroogd (Thx Corona) maar dan ging ik wel zielig zitten scharten /zoeken naar 'overblijfselen'. In mijn tabaksdoos zaten veel 'leftovers' van gouden tijden. Dan ging ik tabak mixen en een joint draaien met 'poedertabak' waarin heel misschien nog microscopische delen zich zouden kunnen bevinden. Zot eigenlijk. Je snapt het wel. Vaak probeerde ik het maximale er uit te halen door er ook bvb whiskey cola of 1-2 zwaardere bieren bij te nuttigen. De leuke 'flow' van het effect van wiet roken had ik al lang niet meer. Ik probeerde telkenmale paar dagen te stoppen om zo de gewenning te laten dalen en het effect op te drijven. Maar één ; dat lukte al zelden tot niet en twee, effectgewenning heeft meer dan paar daagjes nodig. Ik at altijd wel gezond en ben basissportief aangelegd. Als je mij zou vragen 5 of misschien wel 10 km te lopen, spontaan, zonder voorbereiding, zou dat waarschijnlijk lukken en dat heb ik ook al gedaan. Dan is de motivatie altijd terug groot om 'grootse' sportprestaties neer te zetten. Ik schrijf dan mijn tijden op en ga er volledig voor zonder echt in het roodrood te gaan. Maar in het verleden was dat bvb eens 4 of 7 dagen achtereen. Nooit volhoudend dus. Tot vorige week zondag ik dacht, tot wat ben je nu verworden. Denk aan je jezelf, je dochter. (sinds 1 jaar ben ik papa alleen). Dus nu al 8 dagen achter de rug zoned de rook en zonder de drank. Het lijkt me 'meer in me gedrongen' dan andere pogingen. Maar ik ben zeer alert op mijn terugval. Op het cruciale 'avondpunt' vervang ik de slechte argumentszin ; "waarom neem je geen drankje" of " straks nog een trekje" , als die opkomt, door : " je hebt er echt niks aan, het is zielig". En probeer mijn sport te verhogen en kleine korte doelstellingen te realiseren. Zo wandelde ik afgelopen dinsdag 20 km tot bij vrienden aan hun huis.
Ik tracht ook stilletjesaan mensen door schrijven mijn verhaal mee te geven. Ik zoek een vervanging voor dat kwalijke moment in de avond waarbij ik 'ontspoor'. Mijn record all time (wat ik me zo herinner, maar het zal zeker niet meer zijn) is van een paar jaar terug, dat was 22 dagen zonder.
Op naar meer en beter. Want mijn fysiek heeft de sporen al weergegeven.
Beste Jurgen ,
Zelf ben ik ook 45 jaar , en kan ik me goed terug vinden in jou verhaal , ik ben eerst gestopt met alcohol , ondertussen 9 maand , nooit gedacht het te kunnen , maar voel me daar zo goed bij , dat ik niet zou willen terugkeren naar die periode . Nu ben ik sinds 1 week gestopt met roken ook , omdat het stoppen met alcohol zo goed voelde , moest deze ook wel kunnen , eerlijk gezegd had ik nooit gedacht dat het zo makelijk ging zijn , tis vooral de combinatie met alcohol dat het zeer moeilijk maakt ...gewoon al het gedacht dat je goed bezig bent , geeft zoveel voldoening , denk aan je kind , en al het moois er nog te wachten staat , had nooit gedacht mij te amuseren zonder die vuile gewoontes , maar vanuit mijn standpunt kan ik u garanderen , dat het wel zo is , elke dag opstaan met het fijn gevoel dat je echt zuiver bezig bent zonder al die verslavingen ... veel succes
groet Stefane
Waarom word mijn ervaring niet geplaatst?
Hoi Karim,
Ik zie deze reactie wel. Ik zie geen andere berichten, dus misschien gaat er ergens iets fout.
Nu 1 week gestopt met roken, maar zo'n pijn rondom de borstkast, is dat normaal?? Straks ook maar voor de zekerheid en corona test doen.
Hi Patricia, ook ik ben nu een week gestopt en had exact hetzelfde, pijn in Mn borstkas, brok in mijn keel. Het gevoel alsof ik iets vreselijks onder de leden heb. Toch merk in nu na een week dat de klachten minder worden. Het zal erbij horen!
Ja is normaal ik hen dit 2 weken lang gehad!! ik voelde me er zo ongemakkelijk van dat ik zelfs afentor hartkloppingen kreeg
hou vol ! want de benauwd gaat echt weg !!
Heb ik ook
Nu dag 6 gestopt met roken. Wat bij mij erg helpt is magnesium citaat. Totaal niet chagrijnig.
X
ik ben nu zo'n 5 weken gestopt met roken en blowen( pakje per dag, en een jointje of 5 per dag). Moet eerlijk zeggen dat ik me heel beroerd voel, brok in de keel, veel hoesten, constant een snotneus en heel lusteloos. Iemand ervaring hiermee en enig idee hoelang dit kan duren?
Hoe lang heb je hier nog last van gehad?
Ik zit nu op dag 7 en heb de hele dag een soort warm "fijn" gevoel rond de longen armen en benen. Is dit normaal. Het is niet echt tintelen maar voelt wel zo... alsof je in een warm bad zakt met je lichaam. Weet niet goed te beschrijven
Hoi Joey,
Iedereen ervaart het op een andere manier. Maar op dag 7 'iets' voelen is heel normaal. Dit kan te maken hebben met de zuurstoftoevoer die al verbeterd.
Hoi ,,mijn naam is Dick 49 jaar en al 35 jaar gerookt.Ik ben nu 7 weken gestopt en rookte ongeveer 30 shaggies per dag.Ik ben gestopt in de meest stress volle tijd in mijn leven( een scheiding) maar voor mij is dit ook gelijk een nieuwe start en motivatie om van het roken af te komen.DUS zeker GEEN sigaretten nodig tegen de stress. Mensen die willen stoppen begin NU, mensen die gestopt zijn houd VOl....
Hallo Dick ,goed bezig hoor .ik ben 3 weken geleden cold turkey gestopt. Had zo'n last van hyperventilatie dat ik dacht ,en NU weg met die sigaretten .het gaat aardig .niet echt behoefte om te roken .wel heel erg moe ,en zweetaamvallen. Maar ik hou vol. Heb 25 jaar gerookt. Vimi
Ik wil graag stoppen
In september ik krijg champix
Hoi, ben benieuwd hoe t gaat met stoppen, ben zelf nu 10 maanden gestopt met behulp van champix. Sommige hebben erg veel last van de bijwerkingen van champix ( ikzelf nauwelijks) hoop dat je volhoudt.
Champix werd afgeraden tijdens mijn cursus...
Ik stop ermee .
Ben op mijn 4e dag, heb al 2 dagen mijn maag helemaal van streek en ben 2 dagen niet te genieten. Hoestbuien heb ik ook.
Ik vind het wel zwaar, vooral die maagpijn en de hele tijd een misselijk gevoel. Ik hoop dat het snel voorbij is.
Ik weet soms niet wat ik met mezelf moet.
Rookte 24 jaar zo'n 20 per dag
Hoi Claudia,
Jij kunt dit! Maag- en darmklachten en prikkelbaarheid horen bij de ontwenningsverschijnselen. Maar die gaan echt over.
Ik zit in week 3 en al minstens een week erg misselijk
verse gemberthee met schijfje citroen en beetje honing, helpt enorm tegen een vervelende maag
Ben 4 maanden geleden gestopt met roken na 55 jaar gerookt te hebben. De laatste jaren zo'n 50 sigaretten per dag. Inmiddels heb ik COPD en 'n longinhoud van 60% bij uitademing en ben in 2018 ook aan dichtgeslibde aderen geopereerd, waarbij een stent is geplaatst en ook gedotterd.
Vaatchirurg en longarts konden zich niet voorstellen waarom ik niet stopte met roken en ik kon 't ook niet goed uitleggen, omdat 't niet uit te leggen valt.
Al heel vaak stoorde ik me aan de effecten van 't roken. Ontzettend hoesten, heel benauwd, piepende ademhaling, alles ruikt naar rook. Steeds meer vrienden en kennissen stopten met roken en vonden 't naar wanneer ze bij mij op bezoek kwamen in de rook. Ik rookte dan ook niet meer waar zij bij waren, maar vond dat minder gezellig en haalde daarna de schade in....
Uit gaan eten deed ik niet meer, want ik mocht er niet meer roken en om dan buiten gauw 'n sigaret te roken vond ik heel gênant.
Al met al werd het steeds moeilijker om "gezellig" een sigaret op te steken behalve in m'n eigen huis zonder visite.
Op 31 januari j.l. kwam mijn dochter met de mededeling dat ze vanaf de volgende dag niet meer zou roken. Inmiddels was ze namelijk net zwanger.
Voordat ik naar bed ging dacht ik "dat doe ik ook met ingang van morgen. Gewoon cold turkey".
Doodeng vond ik 't en ook wel wat ongeloofwaardig. Maar de volgende ochtend was de koffie zonder shaggie niet eens erg moeilijk, alleen maar raar.
De eerste 3 weken gingen dan ook prima. alleen de avonden vond ik moeilijker en ging ik maar wat eerder naar bed. Slapen ging prima, hoofdpijn had ik niet en 'n slecht humeur viel erg mee. Wel 'n onstuitbare trek en helaas niet in worteltjes...
Toen 't nieuwtje eraf was, werd 't volhouden moeilijker en heb ik het boek van Allen Carr en dat van de twee vrouwelijke longartsen "Nederland stopt met roken" aangeschaft. Zodra ik 't moeilijk had, las ik weer 'n stuk. Dat hielp. Ook m'n dagboek waarin ik uitgebreid de redenen om te stoppen had genoemd en ook opschreef hoe 't stoppen verliep las ik vaak terug.
Inmiddels ben ik 4 maanden, 121 dagen, 6100 niet gerookte sigaretten en ongeveer 670 uitgespaarde euro's verder. Nog steeds zijn er momenten waarop ik m'n saffie mis, maar die gaan weer over en ik weet dat ik na 1 sigaret weer verkocht ben. Niet doen dus! Ik ga never en nooit meer roken.
Ik hoest nog maar af en toe, piep niet meer, heb meer adem, ruik niet meer naar rook, heb meer energie, ben ongelooflijk trots op mezelf en het afvallen zal ook wel gaan lukken.
Iedereen die gestopt is wens ik heel veel sterkte en succes. Zet 'm op!
Warme groet van Toki.
Wat fantastisch om te horen! Je mag absoluut trots zijn.
Na 22 jaar roken (laatste jaren pakje van 10 EUR/dag) ben ik via via ook terecht gekomen bij het boek van Allen Carr. Tijdens het lezen rustig blijven doorroken tot hoofdstuk 40 ' de laatste sigaret'. Vlak voor het slapen met een muziekje op buiten gaan staan, sigaret opgestoken en bij ieder trekje beseffen hoe hard je jezelf in de vernieling helpt. Sigaret gedoofd en naar bed. Volgende ochtend met frisse moed aan de dag begonnen. Eerste dagen geen probleem, dag 4 - 5 net iets moeilijker. Boek geeft echter geweldig advies om je gewoontes niet aan te passen. Ik rookte vaak/altijd tijdens een wandelingetje in onze tuin achteraan. De wandeling doe ik nu nog steeds, met een koffie in de hand, een muziekje op en bij het binnenkomen een gelukzalig gevoel dat leuke dingen ook perfect mogelijk zijn zonder een sigaret in de hand. Gaat het altijd over een leie dakje? Nee absoluut niet maar wetende dat je het gevecht met het nicotinemonstertje in je aan het winnen bent geeft je een geweldige boost. Succes aan iedereen die wil stoppen/gestopt is. Klinkt cliché maar het leven is effectief veel mooier zonder een sigaret.
Wow, schitterend verhaal. Daar trek ik me aan op. Wat ben je sterk!
Groeten Jurgen.
Topper
Bedankt voor je verhaal. Ik heb nu al veel gelezen hier maar jouw verhaal is zeker inspirerend.
Ik ben na 24 jaar nu ook gestopt en heb geen enkele twijfel meer over of ik dit vol ga houden. Ik ben er zo ontzettend klaar mee. Ik heb ook het gevoel dat mijn gebit, hier en daar wat klieren, hoofdpijn en nog meer dingen duidelijk een signaal zijn (geweest) sinds een week of wat dat mijn lichaam zich aan het herstellen is. Ik hoop het maar iig.
14 dagen alweer. Voor mijn doen een lange tijd zonder sigaret. ik begon op mijn 13e (stiekem natuurlijk) en ben nu 53. In de loop der jaren heb ik een aantal (meer dan 20) keren geprobeerd te stoppen. Het langste was 8 maanden, maar ook 6 maanden, 4 maanden en enkele weken tot dagen. En wat ik merk is dat het er niet makkelijker op wordt. Mijn eerste stop poging was begin jaren "90 en duurde 8 maanden zonder moeite eigenlijk. Dat ik destijds weer ben begonnen is natuurlijk stom, stom, stom. Maar ik weet ik ben gewoon zwak! dat kun je wel zien aan mijn aantal pogingen. Nu voor de tweede keer met Champix. En ik moet zeggen het gaat redelijk, Voel me niet ellendig of ziek. Wel heb ik een rot gevoel in mijn maag die eigenlijk continue gevuld wil worden. Drink water hoor ik mensen zeggen en dat klopt hoor maar daar heb ik dan even geen zin in. En daarmee kom ik op het pijnlijkste punt. Al die goeie adviezen die men krijgt als je stopt. Die wil je eigenlijk niet horen en die komen dus ook niet echt binnen! sterker nog je reageert waarschijnlijk chagrijnig naar deze mensen! die op hun beurt weer zeggen "nou je bekijkt het maar" en daar sta je dan als een niet rokende stuiterbal.
Je voelt geen steun meer vanuit je omgeving en heb voor jezelf nog meer excuses gevonden om weer te mogen roken. Dat je smaak beter wordt klopt helemaal, Ik hield al niet van broccoli maar nu ga ik er van over mijn nek! Ja ja, dat je beter kunt proeven wil absoluut niet zeggen dat alles lekkerdere is. En de hele dag de frisse smaak van menthol in je mond zit ik ook niet op te wachten. Dat komt natuurlijk omdat ik niet van menthol hou. Dit zijn slechts twee voorbeelden van veel adviezen of opmerkingen die je als stopper krijgt. Dat die niet allemaal bij je passen kan je omgeving niet weten. Het is dus aan jezelf om daar mee om te gaan. En dat doe ik nu! en daarmee zorg ik nu dat ik geen excuses meer zoek om wel te gaan roken. Ik wil dat ik het dit keer wel volhou. ik wil makkelijker over het hockey veld kunnen rennen. Ik wil niet meer hoesten als ik ga liggen. Ik wil makkelijker in de bergen kunnen wandelen, zonder elke keer te moeten stoppen. Ik niet meer roken!!
Houd vol Eric! Je kunt het! Hopelijk horen we over een tijdje dat je het snelst bent op het hockeyveld.
Ben nu 5 weken gestopt overal steken in rug droge keel
Hoelang duurt dit
Is het al over die steken? Hoelang heeft dat geduurd?
Ben begin januari van de ene dag op de andere dag gestopt owv hartoverslagen eb.
25j gerookt & de laatste 15j zelfs zonder filter.
Ik heb heel wat afkickverschijnselen gehad... vooral het hoesten was verschrikkelijk !
ik ben nu 4 maand verder & heb totaal geen behoefte meer aan sigaretten of safjes, ben dik fier op mezelf. Ik heb geen hoestbuien meer, geen slijmen & kan ook weer door mijn neus ademen.
Mijn vraag is echter : hoe lang kan je nog last hebben van afkickverschij selen ? want heb soms bij het inademen of er een soort luchtbel omhoog komt, geirriteerde, branderige keel
& soms benauwdheid op de borst... of heeft het met wat anders te maken ?
Hoi Gitje,
Wat ontzettend knap om zo te stoppen en dat vol te houden. In sigaretten zit een luchtwegverwijdende stof. Nu je deze niet meer binnenkrijgt kan dat voor benauwdheid zorgen. Daarnaast zijn je longen niet in optimale conditie en moeten ze langzaam conditie gaan opbouwen. Hoe gezonder ze worden, hoe minder klachten. Mocht het erger worden twijfel dan niet om contact op te nemen met je huisarts.
Hoi hoi ik ben nu 7 maanden rook vrij alleen heb wel vertraagde schildklier heb beetje hoge bloeddruk hartkloppingen ook medicijnen ervoor krijg ik begin februari 2 dagen niet lekker hoesten zo erg dat alles zeer deed nu april hoest ik nog alleen 's avonds in bed pffff maar door de corona niet makelijk ze zeggen allemaal dat het hoesten komt doordat je longen aan het schoonmaken is dus
Hallo,
Ben nu 7 maanden gestopt en maar voel me nog steeds niet fijn. Ik ben kortademig hoest en ben 15 kilo zwaarder en heb nergens zin in. Ik denk serieus om weer te gaan roken als het zo doorgaat
Hoi Julia,
Na zeven maanden kan het goed zijn dat er misschien ook andere problemen zijn waardoor je je zo slecht voelt. Bijvoorbeeld een ongezond eetpatroon of een gebrek aan beweging. Heb je enig idee of dat een rol zou kunnen spelen?
Nu derde dag zonder hulp gestopt. Wel moeite met opstaan (geen zin). Ik denk dat bijkomen bij me zal meevallen? Eerder bij pogingen tot stoppen, ook nu, veel misselijk en meteen buikpijn bij minste wat ik eet. Ben niet zo'n echte eter. Geen zin in snoep ofzo.
Vandaag voor eerst zin in appelsiensap. Dat heb ik anders nooit. Denk extra Vitamine nodig te hebben dus zo effe naar winkel en kom ik weer is even in zonlicht.
Hopelijk gaat het nu wat opwaarts en mag ik minder last van bijwerkingen hebben. Dat maakt het allemaal zo zuur.
Dat ik weet mag lachen en van het leven mag genieten!
Ben nu 6 weken gestopt en heb nu al 1 volledige maand keelpijn ,gezwollen klieren is dit normaal en hoelang kan dit duren
Hi Rudy, ik ben bang dat dat inderdaad een vrij normaal gevolg is. Supergoed dat je wel al zes weken van de sigaretten af bent gebleven! Het verschilt per persoon hoe lang de klachten aan blijven houden, maar ik zou toch verwachten dat het in elk geval binnen een paar weken minder moet worden. Gezond eten en regelmatig bewegen kan in elk geval ook enorm helpen.
Ik ben nu net een week van het roken af. Dus dat is nog heel pril. Chagerijnig zeker de eerste 3 dagen. Ik rookte ca 15 sigaretten per dag. Wat ik zelf deed was heel vroeg naar bed gaan en dan sliep ik echt 10 uur. Dat was voor mij belangrijk, veel met de honden wandelen helpt ook. En ik slik extra vitamine c en d. Zeker een roker heeft meer c nodig. Maar al die lichamelijke gevolgen die hier beschreven worden ervaar ik niet. Ik kan alleen niet zeggen dat ik nu meer ruik en proef dan anders. Ik heb trouwens vanaf mijn 18 gerookt. ben nu 59
Hi Gea,
Wat goed, ik hoop dat je het nog steeds volhoudt! Zeker als je zo lang gerookt hebt, kan het goed zijn dat je lichaam wat langer nodig heeft om de effecten van de nicotine kwijt te raken. Maar goed om te horen dat het met de lichamelijke klachten meevalt :-)
Ik ben nu 7 dagen gestopt maar ruik of proef niks meer dan toen ik nog rookte...
Lees zelfs verhalen van mensen die na 3 maanden nog steeds niks beter proeven...
Hoe komen jullie erbij dat je na 2 dagen al beter ruikt en proeft?
Hi Martin,
Dat zijn de cijfers die gegeven worden door bijvoorbeeld Jellinek, gebaseerd op gemiddelde gevallen. Dat kan inderdaad wel van persoon tot persoon verschillen!
hey hoi zit nu op dag 4 zonder te roken..het valt niet mee maar ook niet tegen ...alleen 1 ding heb sinds 2 dagen een extreem droge mond en dat is echt heel vervelend ..is dat normaal?? en wat kan ik er tegen doen?? groetjes wendy
1 dag gestopt. Zo een droge mond en chagrijnig!! Maar ik blijf doorzetten.
Ben 65 en heb regelmatig pogingen ondernomen om te stoppen maar heb altijd heel veel ontwenningsverschijnselen waardoor ik weer begin. Nu 9 weken niets aangeraakt maar voel me down, heb nergens zin in en veel misselijk. Sport 3 x per week. Als ik op sta ben ik beroerd, maar na 10 minuten gaat dit weer weg. In de middag komt de misselijkheid en hoofdpijn opzetten. Lig vaak in de avond al vroeg op bed doordat ik mij niet fit voel!! Mijn vrouw rookt en ik heb niet de behoefte om weer mee te gaan roken als de klachten maar eens over gaan. Na 9 weken word ik hier meer geirriteerder van en vraag me af waarvoor ik het doe? Als ik maar weet dat de klachten over een maand over zijn maar wie weet hoe lang ik dit nog moet ondergaan, dagelijks beroerd en geen zin meer!
Hi Hans, wat naar! Helaas zijn dit soort bijverschijnselen een bekend effect van stoppen. Is het de afgelopen 9 weken ook niet minder geworden?
Ik zou je aanraden in ieder geval zo gezond mogelijk te leven: veel water, gezond eten, genoeg slaap. Als het goed is helpt dat je lichaam om sneller te herstellen en vermindert het de symptomen. Helaas is het moeilijk te zeggen hoe lang het precies gaat duren, maar de klachten zouden op een zeker moment wel minder moeten worden.
Eventueel zou je nog langs de huisarts kunnen gaan om te kijken of je wat langzamer af zou kunnen bouwen, bijvoorbeeld met behulp van nicotinepleisters. Dat scheelt al een hoop van de schadelijke stoffen die verder nog in sigaretten zitten, maar helpt je lichaam misschien wel om geleidelijker aan de nieuwe situatie te wennen.
Van mijn 13e jaar tot 45ste flink doorgestoomd en nooit gestopt. Had ook nooit echt aanleiding of behoefte. Mijn vrouw werd er gek van. Totdat ze mij naar een laserbehandeling stuurde. Volgens mij een fantastich placebo effect. Maar ben er na 16 maanden nog steeds van af. Uiteindelijk is de wilskracht doorslaggevend. Stoppen door middel van vasthouden aan hulpmiddelen werkt uiteindelijk niet. Jij wil stoppen en dat lukt je. Ook zonder alle shit waar flink op verdient wordt. Gewoon stoppen met aangeleerd gedrag. Jullie kunnen het allemaal !!
Supergoed dat het je toch gelukt is, Klaas, en dank voor je verstandige advies :)
Ik ben met me 12 jaar gaan roken dat is 44 jaar lang 1 a 2 pakjes van 39 maar ben eerst 5 maanden met e sigaret toen 1 week zuigtablet en nu 24 dagen clean maar voel me vandaag zo rot heb het zo koud ogen dicht doet voel ik me zo eng ben al bij de dokter geweest die zegt afkickverschijnselen
Hoi Annette, na 44 jaar roken is het heel normaal dat je nog een tijd ontwenningsverschijnselen krijgt! Ik hoop dat je het toch vol kunt houden, het zal na verloop van tijd echt minder worden :-)
Hallo allemaal
Ik ben sinds 3 jan 2019 gestopt. En het gaat nog steeds goed. Het enige is dat lijkt of ik veel vatbaarder ben geworden. Ik ben nu zeer regelmatig verkouden en grieperig. Hoort dit er bij?
Hi Ilonka, wat goed dat je al zo lang gestopt bent! Ik heb vaker van mensen gehoord dat hun weerstand afneemt in de periode na het stoppen. Je lichaam moet zich aanpassen aan deze nieuwe situatie, en dat kan zeker in het begin veel energie kosten.
Mijn advies zou zijn om gezond te eten, genoeg te slapen en voldoende lichte beweging te zoeken; dan hou je je weerstand in elk geval zo hoog mogelijk :-)
Hallo allemaal ik ben nu vandaag precies 3 weken gestopt had er wel veel moeite mee vooral wanneer ik met me vriendinnen was al neemt dat nu wel een beetje af .vorig jaar was ik 2 maanden gestopt ben toen weer begonnen omdat ik 15 kilo was aangekomen maar heb me eigen voorgenomen ook al kom
ik weer zoveel aan ga niet beginnen zou eigenlijk 1 januari 2020 stoppen met roken maar nu word mijn goede voornemens lijnen sporte tot ik weer me oude broek aan kan de keerpunt was heb astma en nu ook copd 2 benauwd zijn is /was mij niet onbekend heb het al jaren alleen 4 weken geleden met spoed naar de spoed huisarts omdat ik geen lucht kreeg raakte in paniek .mijn afkikverschijnselen zijn winderig vermoelijkte stoelgang en nu al bijna 3 weken grieperig eetbuien zweten en raar dromen ik hoop dat we het allemaal gaan volhouden en niet roker worden .succes allemaal
ik ben een maand gestopt maar heb nog steeds ontzettend veel keelpijn, waardoor ik bang wordt
Hoi Alie,
Het is niet ongewoon dat klachten langer dan een maand aanhouden! Als je je zorgen maakt, kun je even langs de huisarts gaan: die kan checken of er iets belangrijks mis is.
Hallo allemaal ik ben Peter een man van 55 jaar ik heb verscheidene pogingen gedaan om te stoppen na 42 jaar roken.
Nou ben 1 keer meer als 1 jaar gestopt en weer begonnen na hoop stress.(was fout heel fout).
Hierna nog verscheidene pogingen gedaan zonder succes ik kreeg namelijk heel veel last van mijn maag en ben weer aan het roken nou komt mijn vraag.
Wat kan ik doen tegen die maag klachten? Ik eet vrij gezond snoepte wel wat meer maar dat gevoel in mijn maag had ik van te voren ook behalve de 1e keer.
En voor de stress ben ik na een psycholoog gegaan en kan er nu heel goed mee omgaan oh en er was ADD geconstateerd wat heel veel problemen naar boven kwamen die ik vroeger had en verklaarde mijn verslavings gevoeligheid.
Dat was het ik hoop dat iemand een oplossing heeft voor mijn maag dit is echt het enige wat mij nog in de weg staat.
Rennie's proberen voor je maag??
Hoi
Ik ben drie weken gestopt met roken na 34 jaar, ik ben en blijf zeer gemotiveerd maar ik heb zoveel last van mijn maag. Enig idee waarvan dat komt?
Hi Fleur, wat goed dat je gestopt bent! Kan het zijn dat je anders bent gaan eten sinds je met roken gestopt bent? Veel mensen gaan dan bijvoorbeeld meer snacken, en daar kan je maag weer op reageren. Ook is het trouwens vrij gebruikelijk dat roken effect heeft op je spijsverteringssysteem, dus het kan ook zijn dat dat gewoon nog een tijdje moet bijkomen van de verandering!
Hoi ik ben Ton, heb 8 weken geleden een hart infarct gehad, wat ik niet heb gemerkt, had alleen pijn in mijn borst. Ben naar de huisarts gegaan en gezegd dat ik brandend maagzuur heb. Zij neemt mijn bloeddruk op luisterde naar mijn hart, en belde het ziekenhuis. Daar bleek dus dat ik hart problemen had alle onderzoeken gehad alle scans ook daar bleek uit dat er een bloed propje door mijn hart was gegaan, heb daar nu medicatie voor. Heb 6 dagen aan die monitor gelegen , kon niet wachten om daar van af te komen om te gaan roken . Had een laatste gesprek met mijn cardioloog , en die zij tegen mij Ton wij kunnen hele mooie medicijnen blijven geven, maar als je door blijft roken ben je een gevaar voor je zelf, waar geen medicijn tegen helpt. Dit is nu dus 8 weken geleden en rook nog steeds niet, wat ik ook niet meer wil doen. Maar blijf wel drinken, gaan ze daar weer over zeuren , pfff doe niets goed
Goede uitleg wat betreffende giftige stoffen. Kort en bondig.
Ik hoop dat je er iets aan hebt, Mgr :-)
Hallo mijn naam is Marie 11 weken gestopt met de e sigaret nu zonder nicotine ! Ik heb namelijk een ander probleem , wat ik hier nog niet gelezen heb namelijk na 8 weken begon ik en nog steeds exstreem veel haar te verliezen wie herkent dat? Ben nu een maand bezig met vitamines tegen haarverlies maar zie nog geen verbetering
Vier weken gestopt met roken na 46 jaar. Ik heb nu alleen nog een elektrische sigaret....maar ik heb ineens een schorre stem....kan dat erbij horen?
Hoi Loek, dat lijkt me wel mogelijk! Je keel is waarschijnlijk ook beschadigd geraakt over de afgelopen 46 jaar, dus bij het herstel daarvan kunnen wel wat neveneffecten optreden. Als het lang aanhoudt zou ik misschien wel even bij de huisarts navragen wat hij/zij ervan denkt.
Ben met mijn 12e gaan roken en ben nu 77, dus 65 jaar gerookt, lijkt wel of ik met pensioen gegaan ben.
Maar ik moet zeggen, dat de voorlichting over stoppen met roken heel erg gebrekkig is, artsen zeggen alleen dat je beter kunt stoppen en schrijven uit de losse pols medicijn recepten uit, maar je bijvoorbeeld verwijzen naar een ademhalingstherapeut moet je nadrukkelijk eerst zelf vragen.
De gevolgen van stoppen met roken wordt door artsen ook niet uitgelegd, maar moet je zelf maar op het internet zien te vinden.
Medicijnen zijn er meer dan je kunt bedenken, want sommige hebben zoveel bijwerkingen dat je daar weer extra medicijnen voor nodig hebt om die te bestrijden.
Zover heb ik maar één ding gehoord van onze zo gewaardeerde geneesheren : Stop met roken !
Maar hoe of op welke manier moet je zelf maar uitvogelen, dus hoezo wordt de gezondheidszorg steeds duurder voor ons?
De regering laat allerlei waarschuwingen op rookwaren zetten, maar omdat er zoveel accijns op betaald worden zal zij er echt niets aan doen het roken echt tegen te gaan, rokers betalen gedurende hun hele leven zoveel extra accijns dat de zorgpremie dubbel en dwars wordt voldaan, maar ja, wie gaat daar wat van zeggen?
EN ONDERTUSSEN MOGEN WIJ DIE STOPPEN MET ROKEN ONS EXTRA BEROERD BLIJVEN VOELEN GEDURENDE MAANDEN OF JAREN OMDAT DAADWERKELIJKE HULP ACHTERWEGE BLIJFT!
ik ben het hier helemaal mee eens!Ik had een coach via de huisarts,die me gewoon niet heeft ondersteund,en het is gewoon te makkelijk allemaal;verder moet je je zelf idd.maar zien te redden.....ik ben mezelf niet meer en word na 9 maanden te zijn gestopt nog steeds gek van verlangen naar een sigaret,ondanks dat ik blijf hangen in de nicotinepilen,die ook vervelende bijwerkingen hebben en je ook handenvol geld kosten,want na 9 maanden aximaal moet het maar klaar zijn en krijg je de pillen en pleisters niet meer vergoed!Ik ben van mening dat als dit beter geregeld zou zijn,het stoppen veeel meer mensen beter zou lukken!Het is gewoon slappe hap hier in Nederland!
Hi. Ik ben nu bijna een half jaar geleden gestopt met roken en ben er super blij mee!! Door gezond te eten en te sporten ben ik gelukkig niet echt veel kilo’s aangekomen, maar ...... ze gaan er ook niet af terwijl ik er graag 10 kg (minimaal) af wil hebben. Hoe lang duurt het dat de stofwisseling weer op gang komt als voorheen??
Hoi Joan,
Helaas verschilt dat een beetje per persoon tot persoon. Maar als je niet sterk bent aangekomen, laat dat zien dat je wel heel goed bezig bent! Je kunt eventueel proberen iets minder calorieën te eten en zien of dat uitmaakt?
Going to quit instantly after I read this ..
Good luck Jose!
Heel blij dat ik deze site en de reacties heb ontdekt. Ik heb in de afgelopen 30 jaar drie keer een langdurige en goed overdachte poging (drie, vijf en zeven maanden) ondernomen om daadwerkelijk te stoppen, maar werd bij alle drie de pogingen zwaar ziek. Als roker ben ik zelden ziek, ik voel me rokend prima, maar ja, niet roken is gezonder, zeggen ze toch?
In de laatste stopperiode, nu vier jaar geleden, was ik zeven maanden lang rookvrij, en vanaf het begin vastbesloten om dit keer gewoon door te zetten, ondanks de te verwachten lichamelijke ellende. Maar... in die periode kwam ik dus onder meer acht kilo aan (het minst erge), kreeg ik een lichte beroerte, zware longproblemen (dagelijks vier inhalers) waaronder astma-aanvallen, bronchitis plus een bijna-longontsteking. Ik had volgens de artsen ook last van een depressie, en kreeg onertussen ook nog eens drie zware allergie/jeukaanvallen over mijn hele lijf... En dan noem ik dus alleen nog maar de meest ernstige dingen. Aan het eind van die ruim zeven maanden was de stapel medicijndoosjes op mijn nachtkastje zeker twintig centimeter hoog, en het aantal doktersbezoeken niet meer te tellen. Vóór de stopperiode gebruikte ik 1 allergietabletje en rookte ik zo'n tien/twaalf sigaretten per dag. Ik stopte met roken, was zeven maanden lang doodziek, liep van dokter naar dokter, onderging onderzoek na onderzoek, test na test, en slikte me suf aan medicijnen om 'gezond' te worden. Nou, lees de bijverschijnselen maar eens van bloeddrukverlagers, bloedverdunners, inhalers, anti-allergietabletten enz... Kortom, toen ik bij de derde allergie/jeukaanval nog zwaardere medicijnen kreeg voorgeschreven omdat niets hielp, dacht ik: 'Wie houdt wie nu voor de gek? Die twaalf sigaretten per dag waarmee ik me prima voel, kunnen toch nooit ongezonder zijn dan al deze chemische troep bij elkaar?'
Ik heb na zevenenhalve maand weer een sigaret opgestoken en alle medicijnen in een keer in de afvalbak bij de apotheek gekieperd. Zodra ik weer was begonnen met roken, knapte ik zienderogen op, en ik ben nooit meer zo zwaar ziek geweest als in die stopperiode. Ik werd m'n eigen vrolijke zelf weer, gebruik nog steeds zelden medicijnen en ja, ik ben dus wel weer een roker. Jammer dan. Mijn eigen en heel bewuste keuze. Een kwestie van twee kwaden tegen elkaar afwegen...
Niet roken betekent voor veel mensen een duidelijke verbetering van hun leven. Voor mij geldt dat helaas niet. Ik word regelmatig heel hard uitgelachen (ook door dokters) als ik mijn verhaal vertel, maar ik lees nu dus op deze site dat ik beslist niet de enige ben met dit soort ervaringen. En dat is toch wel heel fijn om te horen ;-)
Hoi Jeanette,
Wat heftig, en wat fijn dat je iets aan de ervaringen van onze lezers hebt gehad! Als je erin geslaagd bent 7 maanden van de sigaretten af te blijven, weet je in ieder geval zeker dat het niet aan een gebrek aan wilskracht ligt... Ik hoop dat het je lukt om zo veel mogelijk voor het roken te compenseren met een gezonde leefstijl! En misschien lukt het bijvoorbeeld ooit nog eens om het aantal sigaretten per dag wat terug te brengen, dat scheelt ook alweer veel :-)
Ik ben ook gestopt 30 dec maar heb nu een oedeem op mijn stembanden wie herkent dat en wat doet die ermee? Fijn he dat stoppen
Ik ervaar hetzfde. Ik ga niet mijn verhaal vertellen, maar ben nu 64 dagen gestopt (klein pakje shag pd gedurende 50jr.) Hiervoor 3x 3 mnd gestopt. Wordt er dol van. Niet slapen, ruim 10-kilo erbij, depri enz. Als dit na 100-dagen stoppen niet een beetje veranderd is ga ik weer roken. Ik houd ook niet veel geld over omdat ik heel veel fruit koop.
ik herken mezelf hier ook in;je bent echt niet de enige;ik voel me ook beter als ik rook,raar maar waar,maar het is gewoon zo,en vooral voel ik me mezelf weer....ik denk dat een sigaret gewoon hoort bij sommige mensen,en ik ken er genoeg die ondanks roken oud zijn geworden
Ik dacht dat ik gek was . Had het er vandaag nog over hoe ziek mijn lijf voelt nu ik een maand niet meer rook . Ik heb het benauwder dan dan met roken . Mijn klieren zijn pijnlijk en opgezet . Mijn huid jeukt en mijn rug doet zo veel pijn dat ik na een half uur lopen met tranen in mijn ogen loop en ik loop al jaren dagelijks naast werk minimaal anderhalf uur per dag buiten . Ik heb geen last gehad van chagerijnige buien . In de eerste week 1 keer een moeilijk moment gehad dus gaan lopen en een nicotine zuigtablet genomen daarna mergens last van maar lichamelijk voel ik me echt slecht. Ik ben aan de shakes met fruit en in de avond een stukje vlees en een grote bak rouwkost salade en ik ben in 4 weken 6 kilo aangekomen . Voel me constant opgeblazen en heb constant het gevoel dat al mijn gewrichten ontstoken zijn
Hallo Lydia, hopelijk hou je het vol en zal je lichaam zich herstellen! Aarzel niet om eventueel extra hulp in te schakelen.
Zo jammer.
Nu anderhalf jaar gestopt met roken.
Ik ben nog nooit zo vaak ziek geweest. Vroeger was ik haast nooit ziek.
Ik kan me nu geen dag meer bedenken dat ik me eens goed voel.
Waneer gaat dat dan eens over. Ik ben er echt zo klaar mee!
Hoi Lucinda, wat naar! Je zou eens bij je huisarts kunnen checken of je niet (evt. door het roken) ernstige tekorten aan bepaalde vitamines of mineralen hebt opgelopen. Dat kan vaak nog lang doorlopen en kan je weerstand flink ondermijnen... Verder is het een kwestie van zo gezond mogelijk leven, ben ik bang! Ik hoop dat de tips op onze blog je daarbij wat kunnen helpen :-)
Dit herken ik ook. Ik rook nu 2 jaar niet meer en ben ook vaak ziek. Mijn huisarts vond het vreemd en deed bloedonderzoek. Her kon inderdaad geen kwaad extra vitamine te gaan gebruiken. Vooral vitamine C was erg laag. Logisch gevolg van jarenlang roken. Daarnaast eer ik nu veel meer groente en fruit en langzamerhand ga ik me beter voelen. Weer gaan roken is voor mij geen optie (meer) het zou niets oplossen. Hou vol!!! Uiteindelijk komt het goed.
Dankjewel voor je verhaal Nel, dat is nuttige informatie! En zet hem op, uiteindelijk ga je je inderdaad beter voelen :D
Hallo allemaal
Even voor de duidelijkheid ik ben 5 jaar geleden geëmigreerd naar thailand
Na 53 jaar gerookt te hebben ben nu 67 gestopt.
3 weken geleden gestopt na constatering van een aneurysma(AAA) 4 cm en buik operatie onvermijdelijk ,ondervind alleen veel afkickers en de aanvallen of drang om er een op steken worden wel erger sterker niet meer kan nog steeds de verleiding weerstaan wel met behulp van Nicomild-2 ,pakje shag kijkt me de hele dag aan maar doet me niet zoveel ,kan iemand mij vertellen of die drang ooit stopt of afneemt.
vriendelijke groet Willem
Hoi Willem,
De drang wordt wel degelijk minder! Bij veel mensen gaat hij nooit helemaal over, maar wordt hij wel zo veel zwakker dat je hem zonder veel problemen kunt negeren.
Je kunt jezelf wel flink helpen door bijvoorbeeld shag en sigaretten uit zicht te houden. Daardoor word je al een stuk minder aan de verslaving herinnerd :-)
Zo jammer dat niemand je verteld hoe lang de afkickverschijnselen kunnen duren
Ik ben 5 maanden gestopt, afgebouwd met een e smoker
2 maanden geleden klaar met afbouwen en toen kwamen de problemen, slapen deed ik helemaal niet meer , dus herstelde ook nergens van
Na 4 weken ging het slapen langzaam beter totdat ik de e smoker (zonder nicotine) helemaal aan de kant gooide en wederom ging ik weer slecht slapen
Tot overmaat van ramp krijg ik dus hoofdpijn boven op mijn kruin door slaapgebrek
Dan nog maar te zwijgen over de buikpijn en ja alles is nagekeken en ook ik ben kerngezond en sport 2x per week. Ik ben moe moe en nog eens moe en over het algemeen gewoon niet lekker en dat al maanden
Ik ben blij dat ik gestopt ben, maar ik zou er haast weer aan beginnen om gewoon weer te kunnen slapen
Maar niemand kan je vertellen wanneer dit allemaal beter wordt
Nee ze zeggen allemaal wel dat het over gaat maar wanneer!!!!!!!!
Probeer sleepzz te koop bij de super markt zit melatonine in werkt super!
Hoi J. Slaapproblemen komen erg veel voor als je stopt. Ik heb zelf zes weken nauwelijks geslapen. Vraag je huisarts om een oplossing. Die kan je hier mee helpen. Succes met stoppen!
Ik voel me heel eng of ik neer gaat dat is niet leuk van stoppen ik vind het erg eng ik wil echt. Stoppen maar als ik zo eng blijf denk ik dat ik weer ga roken
Niet alles klopt. Ben bijna 1 jaar gestopt. Sport 4 x p week. 2 kracht en 2 cardio ik loop iedere dag 1 uur met de honden stevig door. Eet gezond , drink wat koffie voor de rest water. 5 kilo zwaarder ondanks al mijn trainen geen gram er af...ook mijn conditie is nog steeds
Hezelfde.....
Ik heb er ooit zelf voor gekozen om te beginnen met roken, zo'n 26 jaar geleden. Moet binnenkort geopereerd worden en de arts zei dat als ik stop met roken het genezingsproces tot 5x sneller zal gaan. En dat de risico's op ontstekingen en bloedingen drastisch verlagen. M.a.w. de arts zei me dat ik moet stoppen. Ok dan! Jammer dat een arts het eerst zo duidelijk moet zeggen om het tot me door te laten dringen...... Maar ff op de blaren zitten dacht ik van te voren..... Echt bijna nergens geen last vast, alleen de gewoonte heb ik wat last mee. maar da's psychisch en da's makkelijk op te lossen. Lichaamlijk denk ik dat je er weinig last van hoeft te hebben als je er zelf maar 100% achter staat om te stoppen! Dusver dus geen problemen en ik wil maar zeggen dat als je het zelf wil je kunt stoppen. Kijk naar mij 26 jaar zware shag roken en dan gewoon cold turkey stoppen!!! Heb gewoon nog de shag en de aansteker op het aanrecht liggen. Puur om elke keer als ik er langs loop mezelf een schouderklopje te geven dat ik er vanaf kan blijven
Lotte, dank voor je reactie. Mijn bloeddruk is goed. Heb ook bloed laten prikken in ziekenhuis op alles. En ja...alles is goed(gelukkig). Maar heb nog steeds last van het rare gevoel.(nu 3 manden gestopt met roken) Licht in hoofd, slap gevoel. Het is niet constant, maar met vlagen, het komt en het gaat.
Zijn er meer mensen die hier last van hebben ?
Nou ik ben nu pas 10 dagen gestopt en ben heel erg veel moe. Ineens mega verkouden echt niet normaal. Vaak hoofd pijn, en licht in me hoofd en een slap gevoel heb ik ook.
Moet me zelf echt dwingen wat te gaan doen, anders doe ik niks .
En normaal altijd netjes half 7 me bed uit nu vaak pas rond 10 uur ! En soms ga ik in de middag ook nog liggen. Ik ben wel gestopt met medicatie ( champix)
Belangrijkste reden te stoppen was om meer dan 250 euro per maand te besparen op rookgerei. En eigenlijk nog meer nu ook de was minder hoeft te worden gedaan en kleding langer meegaat, minder gewit hoeft te worden, minder wierrook verbrand wordt om te maskeren, het warmer blijft in huis door minder noodzaak tot luchten etc.
Weinig problemen ondervonden door een paar aanpassingen.
Allereerst door een lekkere lollie in de ochtend. Als die op was de rest van de dag het stokje gebruikt om op te kauwen of gewoon in de mond te doen als de vingers de sigaret misten: een 'mind trick' dus.
Ten tweede het voedingspatroon aangepast en zoveel mogelijk suikerloos (verborgen suikers) door het leven gegaan om een teveel aan energie te vermijden en daarmee (ook) slaap- en gewichtsproblemen.
Bovendien smaakte het meeste supermarktspul (wijn, koek, brood, pizza etc.) niet zo lekker meer na terugkeer van de smaak. Eten werd hierdoor wel wat duurder, maar minder dan drie pakjes..
Maaltijden met veel eiwitten als griekse yoghurt (met beetje muesli voor de bite) en omelet voor ontbijt, soep met ham-augurk/tomaatrolletjes en appel als lunch, en 's avonds vlees/vis/kip/noten/sojasalades met een beetje pasta of aardappel voor de bite. Water in de vorm van thee, heel wat minder koffie en slechts een dag, in het weekend, 'gewoon' gegeten met broodjes en wat niet verder.
Hoewel wetenschap stelt dat ontwenningsverschijnselen (ook) te maken hebben met overerfde neanderthaler-genen, hielp het bovenstaande mij desondanks fluitend van de sigaret af te komen.
Dankjewel voor de tips, Pjotr! Hopelijk hebben andere stoppers er iets aan :-)
ben 4 weken gestopt met roken en mijn neus is konstant verstopt.is dat normaal?
Hoi Eddy, dat kan goed een gevolg zijn van een verminderde weerstand. Daar hebben veel mensen na het stoppen last van! Gezond blijven eten en voldoende bewegen, dan heeft je lichaam zich het snelst weer op orde :-)
35jr, 10jr gerookt, 1 pakje per dag, 72u gestopt, mbv nicotinepleisters/ Kwit app en nu ook Iberogast druppels en nicotinezuigtabletten erbij
( Ben tegelijkertijd ook gestopt met energiedrankjes)
Afkickverschijnselen;
Niet in slaap kunnen vallen
Korter slapen
Daardoor minder energie overdag
Zweten vooral 's nachts
Prikkelbaar
Woede
Verdriet
1e dag hele harde pijnlijke onderbuik
Iberogast druppels genomen, niet naar het toilet kunnen
2e dag krampen in buik, maar wel weer naar het toilet kunnen gaan
Van een kennis nicotine zuigtabletten gekregen; tot nu toe positief...
Gelukkig minder trek in eten dan toen ik nog rookte; dus in gewicht afgenomen...
Dag 1
Mentaal zwaar, maar te doen; wat me erg zwaar viel op dag 1 was de pijn in mijn buik waardoor ik me zo rot voelde en dan daarbij ook nog je sigaretten zo hard missen op de momenten waarop je normaal zou roken... Maar het moeilijkste moment op dag 1 was voor mij 's ochtends uit bed komen wetende dat er geen sigaret op je wacht ...
Dag 2
Mentaal zwaar doordat ik 5u lang niet in slaap kon komen en het maar lukte om een paar uur te slapen en de buikkrampen...
Nu 's avonds voel ik me wel al wat beter en sterker ...
Ik las dat de meeste mensen weer beginnen na 3-5dgn met roken en dat dat de moeilijkste dagen zijn... zie er erg tegenop... maar heb een kleine hoop dat het mee zal vallen ...
Ik heb eigenlijk nooit geweten dat stoppen met roken voor zoveel klachten kan zorgen en al helemaal niet zo langdurig als ik in jullie verhalen heb kunnen lezen ... heel veel respect dat jullie hebben doorgezet !!!
Wel fijn om te lezen dat ik niet de enige ben met klachten...
ik wens jullie super veel succes en kracht toe!!
Als het mensen lukt om na 50jaar gerookt te hebben te kunnen stoppen dan moeten wij het toch ook kunnen?!
Saar
Hoi Sarah, wat naar dat je zo veel bijwerkingen ervaart! De eerste dagen na het stoppen met roken zijn inderdaad het moeilijkste. Ik vind het supergoed dat je toch doorzet, heel veel succes (en hou in gedachten dat het snel beter wordt)!
Lieve Lotte, bedankt voor je lieve woorden ! Het gaat al een stuk beter !!! De gevreesde dip na 3-5 dagen is uitgebleven, de problemen met mijn buik vele malen minder... slapen gaat beter en zag er als een berg tegenop maar ben gister naar een feestje gegaan!! Ipv risicovolle momenten te mijden heb ik het opgezocht. Ik heb maar 1 glas alcohol gedronken om een beetje te "levelen" met de feestsfeer en op gang te komen, want als ik meer drink weet ik dat ik meer trek krijg om te roken... was bloedheet binnen, maar expres niet even buiten gaan staan om af te koelen omdat daar alle rokers staan... en toen gebeurde het; een gast vlak naast me stak stiekem binnen een sigaret op!!!!!
HELP PANIEK ik wil ook!!!! Wat ruikt dat lekker !!!
Snel een nicotine zuigtablet genomen , half uurtje moeilijk mee gehad en daarna vrolijk verder gedanst !! Ik heb ook veel meer energie ineens dan voorheen?!
Heb verder zo een leuke avond gehad!
Wie had dat gedacht zonder drank en sigaretten !!! En supertrots dat ik de drang heb weerstaan !!!!
Zo zie je maar ! Gewoon doorzetten en uitproberen wat voor je werkt !
Wat supergoed om te horen, Saar! Ga zo door :-D
Ben december 2017 gestopt met roken zonder hulpmiddelen .. Nu ruim een jaar niet gerookt .De behoefte is niet zo heel erg , maar ik voel mij al een jaar niet echt goed, 10 kg aangekomen en minder energie ,stijve spieren ,en ook vermoeider . Ben wel gezond en longfunctie vooruit gegaan. Nu maar nog meer bewegen en op dieët. Ben 69 jaar dus erg trots op mezelf ! Graag reactie als iemand dit ook zo ervaren heeft.
Hallo, ik ben nu 2 maanden gestopt met roken, nadat ik bijna 50 jaar heb gerookt en heb erge last van ontwenningsverschijnselen. Na de 1e 3 dagen ben ik flauwgevallen en ben ik door de huisartsenpost onderzocht. Alles was goed gelukkig. Tot op heden heb ik nog steeds last van een licht gevoel in het hoofd. Soms een paar dagen achter elkaar en soms een dag weer niet.
Het beste kan ik fietsen, dan heb ik nergens last van. Zodra ik stilsta komt er gevoel weer terug, ook buiten dus.Ben bij de huisarts geweest en heb bloed laten prikken in ziekenhuis. Alles is steeds goed, maar heb er behoorlijk last van. Iemand ervaring ? Of idee hoe ervan af te komen?
Jeannette
Hoi Jeannette,
Is het mogelijk dat je bloeddruk te laag is? Dat is een bekend bijverschijnsel van stoppen met roken, en zou het flauwvallen kunnen verklaren. In dat geval kun je daarmee aan de slag door bijvoorbeeld wat meer zout, zoethout etc. te gaan eten.
Ik hoop dat er hier verder mensen uitgebreidere tips voor je hebben!
Hoi ik ben nu 4 weken gestopt met roken. Ben heel blij dat ik er van af ben. Maar sinds dien kreeg ik allerlei kwaaltjes , ze begonnen na 3 weken eerst dacht ik griepverschrijnselen, maar het werd steeds erger. Van huisarts werd ik naar specialist gestuurd en weer terug van cardioloog naar KNO arts. Soms dacht ik dat gaat nooit meer goed komen. Na veel onderzoeken waar niks uit kwam, ben ik er voor mij zelf achter dat het allemaal afkickverschijnselen zijn. Maar mijn artsen houden nog steeds vol dat het er niks mee te maken heeft.
Nou nou hebt wel last van mijn borst of ik kort ademig bent en. Mijn beide bovenarmen tintelen en erg slap en dat kortademig gaat gepaard met koud. Zweet op mijn achterhoofd of ik de komen de 5 min mi
Ik ben nu bijna 2 weken gestopt en merk wel de afkickverschijnselen: spierpijn, stijfheid, slecht slapen, vieze smaak in mijn mond, veel zweten, hoofdpijn.. maar al deze pijntjes sterken me in mijn overtuiging en zijn het bewijs dat het goed is om te stoppen. Hoeveel rotzooi moet je immers wel niet binnen hebben gekregen als je lichaam er zoveel moeite mee heeft om het weer uit je systeem te krijgen? Ik ga echt nooit meer roken!
Heel goed, Monica! Ga zo door, de bijwerkingen worden vanzelf minder :-)
Gestopt van 3juni en wel een maatje meer en 6kg bijgekomen vind erg wat kan ik doen
Hi Christine,
Wat vervelend! Het is heel normaal om wat aan te komen als je stopt met roken, omdat je er vaak meer trek van krijgt. Ik zou je aanraden om te focussen op gezond eten zo lang je nog echt aan het afkicken bent. Voel je eenmaal geen neiging meer om te roken, dan kun je proberen af te vallen door weer wat minder calorieën te eten. Ons voedingsschema kan je daar bijvoorbeeld bij helpen :-)
Noormaal rook ik geen sigaret binnen 20 minuten.
ik ben roy 61j komt uit suriname
ik kreeg het bericht dat mijn vader is overleden ik rookte bijna 16j ben naar suriname gegaan voor de begrafenis
mijn vader heeft nooit gerookt ik weet dat roken slecht is door het overlijden van mijn vader heb ik de kracht gekregen om te stoppen wonder boven wonder ik heb weinig klachten gehad nu rook ik al 5maanden niet meer maar ik snoep wel veel ik eet lollies en gewone kaugum zodra ik de neiging krijg. het help mij wel heeft iemand een advies voor mij ik weet wel dat ik nog niet er bent maar ik zet door
de gene die gestopt zijn met roken:
ben je ook in het begin veel moe geweest en afwezig...? ik ben nu 1 week gestopt en gister ochtend heel moe en vanmorgen ook en bijde keren op de bank in slaap gevallen... lig vroeg in bed en erg afwezig met gedachten ergens anders.... de pleister kreeg ik uitslag en de kauwgum kan ik niet tegen. heb nu de e smoker. hopelijk werkt die wel.
iemand anders nog tips?
Hallo Debbie,
Ik ben nu 5 weken gestopt en heb nog steeds geen energie. Kan wel heerlijk slapen maar ben wazig in mijn hoofd en kan niet echt goed functioneren. Maar we zetten door Debbie! Alles komt goed met een beetje geluk en heel veel moed
Hallo lieve niet rokers,
Ik ben sinds 4 weken gestopt met roken, 17 augustus op mijn 60e verjaardag. Na vele stoppogingen met hulpmiddelen nu cold turkey gestopt. Ik heb vanaf mij 13e gerookt.
Geen zin in sigaret vind het wel lekker ruiken bij anderen. Heb heeeeeel veeeeel bijwerkingen. Depri, misselijk geen eetlust, watten in mijn hoofd, emotioneel vieze smaak in mijn mond maar ik zet door. Niet roken is sterker aanwezig in mijn hoofd dan wat dan ook. Mijn gezondheid en kinderen en kleinkinderen dat zijn de redenen dat ik ben gestopt. Voel me trots. Tenslotte word ik ook weer een gelukkiger mens.
Sterkte en succes voor iedereen die is gestopt en wilt stoppen.
Wat goed dat het je toch lukt, Truus! Zet hem op :-D
ben je ook in het begin veel moe geweest en afwezig...? ik ben nu 1 week gestopt en gister ochtend heel moe en vanmorgen ook en bijde keren op de bank in slaap gevallen... en erg afwezig met gedachten ergens anders....
Hi Debbie, dat klinkt als erg veel voorkomende bijwerkingen. Het zou snel minder moeten worden!
Hallo Prima Artikel. Ik mis alleen als hulpmiddel de elektronische damper. Dat is jammer want ik ben nu 1 jaar gestopt na 35 jaar zwaar roken. Zonder zware afkick verschijnselen.. veel gemotiveerde stoppers worden beroerd van de pleisters en ziekmakende middelen die te krijgen zijn als zgn ondersteuning bij apotheek en huisarts. Ik had ze bijna allemaal geprobeerd . Verder lijken veel afkickverschijnselen op klachten van de overgang . Erg belangrijk om naast het stoppen met roken een voedsepatroon aan te houden met veel groenten fruit bij voorkeur biologisch zodat je lichaam sneller de vrije radicalen en gifstoffen kan verwijderen.
Onzin,
Met zo’n damper krijg je nog steeds nicotine binnen en andere rotzooi.
Hi Marian,
Goede tips, dankjewel! Fijn dat je er met de damper in geslaagd bent te stoppen :D
Ben 4 maanden geleden gestopt met roken na 52 jaar gerookt te hebben. Geen dag heb ik nog trek in een sigaret gehad maar ik heb overal spierpijn en ben vreselijk moe en zweet me de hele dag kapot als ik iets doe! Kan dit komen doordat ik gestopt ben met roken?
Groetjes Lily.
Hi Lily,
Dat is goed mogelijk! Zeker als je zo lang gerookt hebt, kan het even duren voordat dit soort bijwerkingen verdwijnen. Hou vol, uiteindelijk wordt het echt minder!
Vandaag eerste poging stoppen. Zal niet meevallen.. Reden waarom te eerste gezondheid.. tweede reden Wij Nederlanders staan bekend om zuinige personen. Lopen de aanbiedingen af. Voorbeeld afrekenen bij de supermarkt 35 euro waren goede aanbiedingen mooi mee genomen. Naar de tabakswinkel 30 euro zonder blikken of blozen gewoon betalen toch.. belachelijk kan je een week van eten ongeveer. Die tabak geeft geen meer waarde alléén stinkend huis /slechte gezondheid / schadelijk voor je kleinkinderen / ga maar door met argumenten.
Ik hoop dat ik het kan vol houden. Voor alle potentiele stoppers SUCCES.
Misschien dat dit verhaal jullie motiveren
Heel veel succes Betty! Ik hoop dat het lukt :-)
Ik ben van af half april gestopt met roken en dat bevalt mij goed na 50 jaar gerookt te hebben ,ik hunker niet echt naar een sigaret ,maar heb nog al wat ontwennings verschijnselen,zoals eerst tintelinge in voeten en nu voelen mijn voeten warm aan,van binnen als of ik hoop hete pepers heb gestaan aan de huid zelf niet en is ook niet rood of dik en heb ook een soort griep gevoel
Kan iemand mij zeggen,hoe lang de ontwennings verschijnselen na 50 jaar roken kunnen duren ,wand dit valt mij echt heel erg tegen dvd Josan
Geen idee of dit nu nog door het stoppen met roken kan komen. Ik had maar 1 week last van lichamelijke klachten, daarna meer psychisch. Zou even je bloed laten checken via de huisarts.
Hallo, ik ben 40 jaar en heb 25 jaar gerookt. Ik ben vaker langere periode gestopt maar ook weer begonnen. Nu een week gestopt. Ik zit een beertje in mijn eigen bubbel en ben snachts vaak misselijk. Eet ook meer dan normaal denk ik. Het misselijke en veel t zuur of een zurige keel weet niet hoe ik het moet uitleggen. Ik heb er verder wel een goed gevoel over, maar af en toe overvalt je een hunkering, zomaar uit t niets. Sterkte en suc6 allemaal.!
Goed dat je gestopt bent, Lisette, hou het vol! De misselijkheid trekt waarschijnlijk binnenkort weg :-)
Ik was vandaag gestopt ging deze avond een wandeling maken .Ik besefte dat ik op de grond naar peuken zocht waar ik nog kon van trekken en dacht nu is het ver gekomen dat ik peuken zocht op de grond toen kwam ik langs een nachtwinkel ik was verkocht kocht een pakje sigaretten en een allumuir morgen ga ik terug stoppen ik moet dat kunnen heb wel een beetje schrik als ik al die negatieve bijwerkingen lees .
Hi Reinhilde,
Heel begrijpelijk - dat is precies wat verslaving met je brein doet. Ik hoop dat het je alsnog lukt om te stoppen! Hou in gedachte dat de bijwerkingen van het stoppen tijdelijk zijn, en dat de vele voordelen voor de rest van je leven duren :) Succes!
Haha lees de negatieve bijwerkingen eens op de pakjes die je koopt en schrik dan!
Ik ben nu 6 weken van het roken af, vind het een hel. Heb dan ook overal last van, geestelijk en lichamelijk niet normaal, ben kompleet van de wereld, wie helpt mij, wat kan ik doen slaap niet meer, en overdag erg moe.
Hi Brigitte, wat naar om te horen! Mogelijk heb je iets aan onze tips om beter te slapen?
Verder kan ik alleen maar zeggen: hou vol, het wordt uiteindelijk vanzelf minder. Je lichaam is nu nog steeds aan het worstelen met de giftige stoffen uit de sigaretten, maar die zijn uiteindelijk verdwenen!
Hey hallo,
Ik ben op 29 mei gestopt met roken, dit met behulp van EMDR.
Na 45 jaar grookt te hebben, eindelijk vrij!!!!
Nu 7 weken verder, lijkt de trek naar nicotine toe te nemen.
Ik wil niet opgeven en terug vallen, maar wordt dit mn dagelijkse kost? Vechten tegen de trek? Of zakt het (hoelang nog????) af
Hi Ger, het gebeurt veel mensen dat ze af en toe nog oplevingen van die trek krijgen. Niet aan toegeven, het wordt weer minder! Zeker als je 45 jaar gerookt hebt, kost het je lichaam gewoon tijd om alle sporen van die verslaving te verwijderen... Blijf jezelf aan de voordelen herinneren en bijt even door die zure appel heen, het is het waard!
Ga uit van zeker 3 maanden erg lastig, zeker onder bepaalde omstandigheden waarin je eerst gewend was een sigaret te roken. Je moet nieuwe gewoontes maken. Uiteindelijk worden die momenten steeds minder. Je moet jezelf ook iedere keer op de borst kloppen dat je niet hebt toegegeven. Gewoon tegen jezelf zeggen dat je nu een niet-roker bent en nog heel lang gezond wilt blijven leven! Succes!
Bij mij is blepharospasme gediognotizeerwat wordt getriggerd door het roken dus dan laat je het wel.Zijn er mensen die ook deze aandoening hebben? Ik heb 50 jaar roken achter de rug,en ben sinds 11 dagen gestopt
Hi Danny, wat naar om te horen.. Succes met het stoppen!
Zo, daar is lang gerookt, knap toch dat je het nu laat, zal lastig zijn, maar het kan, hopelijk gaan de klachten dan ook minder worden.
Hallo, ik ben 2 jaar geleden gestopt en veel van de klachten komen mij bekend voor. Spierkrampen, jeuk, slapeloosheid...noem het maar op. Inmiddels ben ik goed op de rit en heb geen behoefte meer aan roken. De reden dat ik reageer is omdat ik hoop dat ik hiermee iemand kan helpen.
Na het stoppen met roken was ik erg futloos, moe en heel snel geirriteerd, ik kon ook bijna geen geduld of energie meer opbrengen voor anderen of voor normale dagelijkse taken. Daarnaast spierkrampen als ik in bed lag waardoor ik niet kon slapen en dus slapeloze nachten. Na veel lezen en uiteindelijk meerdere bloed onderzoeken kwam ik erachter dat ik een trage schildklier had. Een mogelijk gevolg van het roken. Bij weinig mensen bekend maar roken verhinderd de opname van jodium en beschadigd de schildklier. Die trage schildklier bracht met zich mee die extreme vermoeidheid, slecht voelen, hele weekenden bijkomen om de werkweek weer door te komen en een neerslachtig gevoel. Ik zag het soms echt niet meer zitten. Ik heb hier medicatie voor gekregen welke ik helaas wel altijd zal moeten blijven slikken maar de extreme vermoeidheid is weg en de neerslachtigheid ook, als ik goed voor mezelf zorg en mijn medicatie niet vergeet. Ik moet dus wel goed voor mezelf zorgen om optimaal te functioneren maar dit hebben meerdere mensen met een trage schildklier. Netty of andere met vergelijkbare klachten, wellicht dat het de moeite waard is dit na te laten kijken door middel van een bloedonderzoek. Gr. Mich
Hi Mich, dankjewel voor je bijdrage! Ontzettend waardevolle tip, ik hoop inderdaad dat dit voor anderen hier van nut kan zijn :-)
Vanmiddag om 14.00 mijn laatste sigaret gerookt. Ben nu al chagrijnig en moet mezelf echt telkens waarom ik wil stoppen weer voorhouden. Als dit zo blijft wordt het moeilijk moeilijk....gelukkig niets meer in huis, anders was ik al gezwicht
Hou vol Petra! Het is inderdaad een tijdje loodzwaar, maar die drang wordt steeds minder :-)
Elke 20 sigaretten die je rookt zorgt voor een foute celdeling in je lichaam. In de meeste gevallen lost het lichaam dit zelf op maar gebeurt dit niet dan leidt dit kanker. Genoeg reden om vol te houden lijkt mij.!!!
Tjah…ik zit tegen het stoppen aan, ben er helemaal klaar mee! Hoest me lam en heb hartkloppingen en duizelingen na mn eerste ochtendsigaret. Voel me dan echt beroerd, ik denk dan: krijg ik nu een hartaanval of zo. Tandvlees trekt terug en ik krijg steeds op mn donder van de mondhygiëniste...Loop lekker stom te roken achter de kinderwagen van mijn bijna 1-jarige kleinzoon (binnen rook ik niet bij hem!) en ben per dag 6,50 kwijt en dat zeker zo'n 25x per maand! Ik ben gewoon gek...Vandaag geen pakje gekocht, ik heb er nog 3 peuken inzitten. Ga ik het echt doen??? Moeilijk moment gekozen omdat ik a.s. dinsdag mijn zusje ga cremeren...Wat is wijsheid???
Gewoon doen Anna. Ik ben nu sinds 3 weken gestopt, wilde eigenlijk al eerder maar ik ben aan t verhuizen, m'n moeder moet een operatie en m'n hondje is een maand geleden overleden maar het wordt steeds gekker in het leven; er komt geen goed moment om te stoppen. Dus toch maar ondanks alles gestopt, na 2 dagen hoestte ik al niet meer en m'n smaak komt terug en voel me veel beter. Eerste 2 weken wel slapeloze nachten maar goed. Ik zeg, doen! Het is een hele gekke gewoonte eigenlijk.
Hoi Anna, zo te horen wordt het inderdaad tijd om te stoppen met roken! Dat kan in emotioneel zware tijden lastig zijn, maar aan de andere kant is er altijd wel een reden te bedenken om het niet te doen... Ik zou zeggen: ga ervoor en kijk hoe ver je komt!
Je moet een app downloaden dat helpt enorm. Ik ben er 8 dagen vanaf. En kijk iedere dag wat het mij opleverd en wat ik niet gerookt heb. En de coach die verteld wat er in je lichaam gebeurt. Sterkte Nico
Ohh wat herkenbaar bijna alles! Geeft wel een goed gevoel. Na 52 jaar roken (gedwongen) gestopt na mijn eerste longaanval dus ja heb longemphyseem wat ik al 2,5 jaar wist ,maar wel geprobeerd maar niet gelukt om te stoppen wat ik eigenlijk ook niet wilde! Nu zo geschrokken van 3 dgn bijna geen lucht genoeg te hebben om te praten dat ik nu wel gestopt ben! Maar voel ik me goed ? Nee veel hoesten jeuk in keel en oren veel taai slijm etc etc en vooral ook errg depressief ! Maar voel wel verbetering in de lichte benauwdheid die ik had en hoop dat het idd minder allemaal word ben een vreemde in mijn eigen lichaam.......
Hi Carla, wat goed dat je nu toch die stap genomen hebt! Het is logisch dat je in het begin het gevoel hebt dat het allemaal alleen maar slechter wordt. Je lichaam is immers toch aan die sigaretten gewend geraakt... Maar geef je longen en hormonen even de tijd om zich weer aan te passen, het wordt uiteindelijk echt beter :-) (En inderdaad, zeker tegen benauwdheid is dit een onmisbare stap.)
Komt helemaal goed, had er ook veel last van maanden,nu word het wat beter.Dus volhouden ik was ook een zware rookster!Succes
Wat goed om er even een ervaringsdeskundige bij te hebben :-) Fijn dat het bij jou beter wordt, Lettie (en supergoed dat het je gelukt is om te stoppen met roken!)
Ik ben inmiddels 3 mnd gestopt en nog steeds geen behoefte meer aan een sigaret . Ik heb nog wel een beetje last van slapeloosheid . Maar tijdens die momenten ben ik ontzettend blij , dat ik het kan volhouden . Wat veel kan helpen . wanneer je behoefte krijgt in een sigaret , is op dat moment , die sigaret in gedachten te vervangen door iets wat eetbaars is , wat je gewoon smerig vindt om te eten , dat je er misselijk van wordt. Dan ben je die sigaret gelijk vergeten . Echt het helpt
Wat een slimme tip, Bert! Supergoed dat je al drie maanden gestopt bent, ga zo door :D
Nu 5 mnd geleden gestopt met roken en vanaf dag 2 heel veel klachten. Een buik als of ik paar mnd zwanger ben. Maag en darm klachten,vocht vasthouden, futloos, verstopte neus en ga zo maar door. Bij de internist geweest en alles is oke. Wat heel fijn is maar mijn klachten niet weg neemt. Raar dat hier over heel weinig geschreven wordt. De nadruk ligt vooral bij waarom je moet stoppen en wat er dan allemaal wel niet verbeterd. Wat dus in mijn geval totaal niet uitkomt. Loop nu hijgend achter mijn hond aan op het strand !
Wat vervelend om te horen, Heleen! De meeste mensen focussen inderdaad liever op de positieve gevolgen van stoppen. En die zijn er in jouw geval vast ook, maar het is toch prettig om een beetje voorbereid te zijn op wat er kan gebeuren... Ik hoop dat de klachten weer afnemen als je lichaam helemaal aan de verandering gewend is :-)
Ik heb 20 jaar gerookt en ben zo'n 10 maanden geleden gestopt. Toen ik nog rookte was ik eigenlijk nooit ziek, m.u.v. van soms een verkoudheid of een oorontsteking. Na het stoppen kreeg ik veel last van mijn oren en ook last van hyperventilatie. Na ongeveer drie maanden verdween langzamerhand de hyperventilatie, maar met mijn oren ging het steeds minder. Er bleef veel pus uitkomen. Op een avond net voordat ik op bed ging, hoorde ik een luide suis met een schrille fluit in mijn linkeroor. Helaas bleek dat het niet van buiten kwam maar van binnen. Hoewel inslapen moeilijk was, hoopte ik dat het de volgende dag weg zou zijn. Dit was tevergeefs, ik heb er nu nog erg veel last van. De KNO-arts die ik bezocht in het kader van de chronische oorontsteking zegt dat de oorzaak kan liggen in het stoppen met roken. Dan verandert namelijk de slijmhuishouding van je neus en keelholten, en ook van het midden- en binnenoor. Meestal ten goede, maar nu kennelijk niet.
Inmiddels heb ik ook last van constant droog voelende, geïrriteerde ogen en een constante verstopte neus. Verder bij tijden last van hoofdpijn naast het suizen van de tinnitus. Na een zware ooroperatie enkele maanden terug, verergerde het suizen aanvankelijk. Gelukkig nam dat iets af na enkele weken, hoewel het nu wel harder is dan eerst. Overigens wen ik er langzaam maar zeker aan, maar het moet niet weer luider worden. Ik ben ook al bij verscheidene doktoren geweest voor een diagnose kunnen voor mijn andere klachten. Tot nu toe zonder succes.
Nu wil ik overigens niet bij de pakken neer zitten. Nadat mijn vorige tijdelijke contract ophield (3x) heb ik dan ook besloten voor mezelf te beginnen. En daar kijk ik ondanks de misère wel naar uit, hoewel ik het ook zeer spannend vind. Wat betreft het stoppen met roken, ik mis de sigaret nog steeds, ik droom er nog vaak van en soms denk ik dat roken me misschien af zou kunnen helpen van de kwalen waar ik het afgelopen jaar en nu ook nog mee kamp. Maar ik heb drie ferme stokken achter de deur die ervoor hebben gezorgd dat ik nog niet heb gerookt:
1. Een hele lieve vriendin die zelf niet rookt
2. De wetenschap dat als ik weer ga roken, ik er nooit meer vanaf kom als de klachten blijven.
3. Ik kan het simpelweg niet betalen: ik heb een eigen huis en daarom geen recht op bijstand o.i.d. dus ik leef van mijn (inkortende) spaargeld. Omdat ik ook geen recht heb op hypotheekrenteaftrek (geen inkomen immers), moet ik zuinig zijn op mijn geld.
Ach morgen wordt vast alles beter. ;-)
Wat een heftig verhaal! Je zult inderdaad maar net één van die mensen zijn voor wie stoppen negatief uitpakt... Maar ontzettend goed dat je toch volhoudt: voor de rest van je lichaam is een leven zonder sigaret nog steeds een stuk gezonder. Hopelijk verdwijnen ook de oorproblemen op den duur!
Er zou echt veel meer info moeten komen over de problemen na het stoppen met roken. Ik ben 9 maanden van het roken af geweest en bijna 7 maanden heb ik over de wc gehangen omdat ik geen eten binnen kon houden.
Huisarts, cardioloog en de stoppen met roken stichting wisten hier geen raad mee dus van ellende maar weer begonnen met roken.
Ik heb wel mijn rookgedrag aangepast, ik rook nu voor mij het minimum zodat ik kan blijven eten. Zijn er meer mensen die dit probleem hebben ??
Want volgens Huisarts, cardioloog en de stoppen met roken stichting zijn er meer zoals ik, maar hebben hier verder geen info over.
Hi Sylvia, wat een ontzettend nare situatie! Ik heb er zelf niet meer informatie over, maar misschien zijn er hier andere lotgenoten die je verder kunnen helpen? Hopelijk lukt het je om nog eens te stoppen, en dan zonder deze bijwerking!
Hallo ik ben nu 4 maanden gestopt met roken en ik heb overal last van, ik was een zware roker 45 jaar en het laatste jaar wel 60 per dag. Op eens had ik er genoeg van en ben gestopt de dag dat ik een operatie had met pleisters nu naar 4 maanden ben ik nicotine vrij maar ik ben van een levensgenieter naar een raar mens dat alleen maar kan klagen heb overal last van geen puf ,kan bijna niet werken heel erg veel slapen en alles is me te veel, ik vraag me af of dit zo blijft want dan heb ik weinig redenen om nog te leven
Hi Netty, wat naar om te horen dat het op jou zo'n heftig effect heeft! Zeker als je gewend bent aan extreem veel nicotine, is afkicken voor je lichaam echt een grote stap. Het kan dus inderdaad wel een tijdje duren voor je dat verwerkt hebt. Als het goed is wordt het vanzelf minder, dus hou nog even vol!
Om het herstelproces te versnellen, kun je proberen extra gezond te leven: goed eten en wat sport zijn essentieel om je lichaam in goede conditie te houden. Dat hoeft niet meteen heftige krachttraining te zijn; met een flinke dagelijkse wandeling kom je ook al een heel eind :-)
Hoi Betty,
Hoe gaat het nu met je?
Herken het nl ik wil gewoon niet meer leven na 7 weken word ok zo depressief. Kan nergens van genieten tis heel ernstig
Heb je hulp hierbij? De vraag is of het lichamelijk is of psychisch? Of beide? Hierboven las ik over iemand waar de schildklier de boosdoener bleek.
Goed artikel er is te weinig geschreven over de negatieve gevolgen. Heel verwarrend als je gestopt bent en je zo slecht voelt. Dat al bij de huisarts, heeft me bloed laten prikken. Maar niet dat het door stoppen komt dat ik me zo slecht voel. Nu 2 maand gestopt
Hi Henk,
Dat kan inderdaad prima nog van het afkicken komen. Het goede nieuws daarvan is dat het vanzelf beter wordt als het inderdaad hiermee te maken heeft :-) Mocht je je over een paar weken of maanden nog steeds beroerd voelen, dan zou ik wel even verder gaan zoeken naar eventuele andere oorzaken.
Maar gefeliciteerd dat je hebt kunnen stoppen!
Ik ben vanaf zondag avond gestop 20.00 uur heb nog steeds niet gerookt maar vind het wel moeilijk....er is vandaag mij 2x een sigaret aangeboden en heb ik geweigerd....mijn vriendin zeg wel dat ik via app geïrriteerd over kom...dus dat ik me zo voel .....ze ksn dat merken aan me hoe ik terug app blijf het zwaar vinden en ben steeds opzoek na eten.....hebben jullie tips
Groetjes manuela
Hi Manuela,
Irritatie en eetbuien zijn heel logisch als je net gestopt bent met roken. Je zult gelukkig heel snel merken dat het minder wordt, dus hou vooral vol :-) Als je afleiding nodig hebt, kun je altijd voor gezonde snacks kiezen. Denk aan rauwkost waar je stevig op kunt kauwen, of pistachenootjes die je nog moet pellen. Zo hou je je handen bezig en voorkom je dat je 'automatisch' weer naar die sigaret grijpt.
Heel veel succes!
Goedendag, ik ben gisteren gestopt.
Ben vandaag weer begonnen, maar ga morgen stoppen. Ik weet zeker dat ik het kan, maar weet het niet helemaal zeker. Ik rook graag shag en sigaretten. Ik mis het echt, ook al rook ik op dit moment. Als ik stop ga ik een nieuwe auto kopen. Ik ga dat morgen doen.
Ik hoop dat ik kan stoppen, zou fijn zijn. Maar als het niet lukt is het ook niet zo erg. Maar wil dan wel weer stoppen. Na gisteren besefte ik dat ik weer wilde beginnen en nu besef ik dat ik wil gaan stoppen.
Het is soms best moeilijk, al die beslissingen. Je moet er zo ongelofelijk veel maken. Wel, niet, wel niet... Man, zoveel.
Ik zou willen dat het gewoon één beslissing was, maar dat bestaat niet.
Het liefst zou ik volgende week willen stoppen, maar ik ga morgen stoppen. Het begin van de lente. De bloemen gaan weer groeien en mijn longvliesjes ook.
Ik heb er zin in.
Ik vond het echt een super artikel. Het begon met de negatieve dingen, dat zie je echt nooit.
Ik heb 3 keer de site weg geklikt, omdat ik van de negatieve dingen schrok. En elke keer heb ik het weer geopend, best spannend allemaal.
Het was een leuke ervaring en de site heeft mooie kleuren.
Succes allemaal en tot weerziens,
Oscar Peterson
Hi Oscar,
Het is heel begrijpelijk dat je weer wilt beginnen als je net gestopt bent... maar dat is toch vooral een gevolg van de verslaving. Die kan zo sterk zijn dat je zelf begint te geloven dat het beter is om weer te gaan roken. Toch zou ik je aanraden om écht van die sigaretten af te blijven. Zoals je zelf al zegt: de gevolgen zijn geen pretje.
Heel veel succes :-)
Hey hallo, ik zat er al een tijdje aan te denken om te stoppen, en zoals rokertjes graag doen"zoeken naar het beste moment" ,kwam het er maar niet van. 3 weken geleden kreeg ik griep en heb 2,5 week plat gelegen en dus niet gerookt en weinig eetlust. Toen bedacht ik om het maar gewoon vol te houden. Nu ben ik ook een beetje te zwaar en zit nu via diëtist op een redelijk schappelijk dieet(eerder gewoon gezondere met mate voeding). Zeg maar dag snoepjes als vervanging van roken. Daarbij werk ik in de horeca, ik sta in een snoepwinkel van flessen met lekkers en omsingeld met rokende/bier/wijn drinkende collega's. Ik hou ook van wijn, vooral met een peukie, maar mag dus ook niet zoveel wijn meer,paar glaasjes per week... Het is de eerste week dat ik cold turkey gestopt ben met alles waarvan ik altijd maar van dacht dat ik er blij van werd... mijn lichaam zei nee en daar moet ik naar luisteren! die peuk is maar een moment opname, duurt 3 minuten en heb ik er blijkbaar geen moeite mee. De wijn is lekkerder, maar zonder mn peukie ook daar minder behoefte aan, alles met mate want het leven is ook genieten ! ik zeg proost;-)
Goed bezig, Daan! Ga zo door :-)
Ik ben nu 66 jr. Heb 50 jr gerookt . Een week geleden ging bij mij opeens de knop om , omdat ik kortademig werd. Gelijk gestopt met roken . En elke keer als ik aan roken denk , krijg ik een misselijk gevoel ipv de behoefte aan een sigaret. Het is voor mij gelukkig eenvoudig om definitief te stoppen. En ik hoop van ganzeharte , dat velen ook dit mogen ervaren
Wat goed om te horen, Bert :D Hopelijk zul je alle positieve gevolgen van stoppen ook gaan ervaren de komende weken!
Oke Bert
Dat is top van je, ik ben 67 jaar en sinds 1 jaar rook en nicotine vrij heb 52 jaar gerookt, heb jij geen klachten ? Ik heb sinds ca 4 maanden een hoop geborrel in maag en darmen en een opgeblazen gevoel.
Ben 2 jaar geleden gestopt. Sindsdien psoriasis. Jeuk over mijn hele lichaam. De dermatoloog kon alleen maar een emulsie voorschrijven voor de hoofdhuid. Voel er veel voor toch maar weer in beperkte mate te gaan roken.
Wat gek, Antoni! Dat is geen bijwerking waar ik verder bekend mee ben. Is er geen gespecialiseerde arts die je verder kan helpen? De gevolgen van roken zijn zo ongezond dat ik je toch zou aanraden om nog even naar een andere oplossing te blijven zoeken...
Best Antoni tea tea oil ok lotion van het kruitvat werken super tegen psoriasis
Probeer eens andere zeep, bijv Sunlight- of olijfoliezeep. Maak zelf je wasmiddel (internet) want er zit veel slecht spul in zepen, zeker in wasmiddelen.
Paul
ah, ben ik niet de enige :) sinds ik gestopt ben 5 wkn geleden, is er bij mij enige huiduitslag begonnen die steeds verder gaat, het begon in mijn nek nu is het ook al op mijn armen, benen en gezicht....eerst dacht ik dat ik allergies was voor de medicijnen (Nortilen) maar schijnbaar is het toch een soort eczeem. balen !!!
Ben reeds een jaar gestopt met roken (50 jaar gerookt)heb al van alles gehad,
nu ben ik vooral kortademig niet dat mijn benen moe zijn ik kan niet verder
stapppen ,nu dat ik meer energie zou moeten hebben ga het bij mij bergaf heb
ook verschillende puffers bij e hand (duo-vent)hoe lang nog eer de verbetering komt........
Hi Emmy,
Een jaar nadat je gestopt bent, zou er toch wel echt verbetering moeten zijn! Als je nog steeds last hebt, is het misschien goed om eens bij de huisarts langs te gaan. Hij kan kijken of er niet bijvoorbeeld een longaandoening in het spel is. Veel succes :-)
Ik ben nu ca. 11 weken definitief gestopt, heb eerst afgebouwd.
Ben echter al deze tijd behoorlijk ziek ervan. Erg benauwd, zweetaanvallen, kloppen in keel en duizelig. Heb er ook hyperventilatie door gekregen.
Heb div artsen de afgelopen gehad en allemaal zeggen ze dat dit gevolgen van niet roken zijn.
Hoelang gaat dit aanhouden????
Gr. Ans Rutte 63 jaar en 50 jaar gerookt.
Beste Ans ,
Ik ben net pas gestopt na 20 jaar roken . Ik heb gelezen dat het 2 tot 9 maanden kan duren . Maar geef het niet op . Het is net als sporten , je krijgt spierpijn en krampen of wat blessures maar op de lange termijn wordt je alleen maar beter .
Lieve Ans, wat ontzettend goed van je zeg.. 63 jaar en dan na 50 jaar stoppen. Heel veel hulde! Ik duim voor je! Wat mij geholpen heeft tijdens ontwenningsverschijnselen is deze gedachte: "Alles kan en alles mag, maar ik neem geen gifstoffen meer."
(Dus je mag en kunt verder alles doen, echt alles! Ga lekker op vakantie, bak een lekker gerecht, ga een dag naar de sauna, koop een nieuwe set kleren, of een auto :) ALLES mag! X
Ans, ik ben wel benieuwd hoe het inmiddels gaat. Ik ben nl. 8 weken geleden gestopt (ben 65 jaar en heb ook 50 jaar gerookt) en heb erge last van licht gevoel in het hoofd. Vlg. huisarts ook hyperventilatie (hoewel in me dat niet kan voorstellen omdat ik best wel gewoon rustig adem). Heb bloed laten prikken op alles in ziekenhuis, maar alles is goed.Hoelang heeft dit bij jou geduurd?