Enkele tips voor meer levenslust!

Het overkomt iedereen weleens dat je net even wat minder lekker in je vel zit en dat je levenslust voor een tijdje ver te zoeken is. Dit is ook helemaal niet erg, maar het wordt wel vervelend als het langer duurt dan je lief is. Je kunt er ook niet altijd helemaal wat aan doen, maar met de tips hieronder kun je er toch voor zorgen dat je net weer even wat vrolijker in het leven staat.

Geen levenslust?

Er kunnen meerdere oorzaken zijn waardoor jij een periode ervaart waarin je minder levenslust hebt. Misschien gaat het privé niet zo lekker of ervaar je te veel stress door je werk. Het kan soms ook liggen aan de tijd van het jaar. Veel mensen hebben toch minder energie en zin in de donkere maanden en dat wordt onder andere veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht.

Een geheel natuurlijke oorzaak dus! En heel af en toe weet je gewoonweg niet wat de reden ervan is. Ondanks het feit dat je er niet altijd wat aan kunt doen, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je levenslust te laten toenemen.

Tips voor meer levenslust!

Eet gezond

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk voor zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid. Een vitaminetekort kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat jij minder lekker in je vel zit. Probeer daarom altijd gezond en gevarieerd te eten. Daar heb je echt zoveel profijt van. Probeer suikerhoudend voedsel, ongezonde vetten en kunstmatige voeding zoveel mogelijk te vermijden.

Deze producten zijn een aanslag op je lichaam waardoor je niet alleen sneller vatbaarder bent voor ziektes, maar ook minder levenslust hebt. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke voeding met veel vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten. Je zult je vitaler en levenslustiger voelen.

Drink genoeg

Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt zodat je lichaam afvalstoffen kan afvoeren. Het klinkt misschien alsof het weinig met elkaar van doen heeft, maar dat is niet waar. Wanneer jij genoeg water drinkt en je lichaam meer afvalstoffen kan afvoeren, heb jij minder kans op ziektes en andere narigheid.

Je zult je fitter voelen en dit stimuleert je levenslust weer waardoor je actiever wordt. Drink dus zeker voldoende water op een dag. Een goede richtlijn is 2 liter per dag, als je veel sport heeft je lichaam zelfs nog meer nodig.

Ga (buiten) sporten

Niets is gezonder voor je dan even helemaal je hoofd leegmaken en lekker te gaan sporten. Het zorgt ervoor dat als je stress ervaart, deze afneemt. Je lichaam maakt ook automatisch gelukshormonen aan bij intensief bewegen, zoals dopamine. Het fijne hiervan is dat je je niet alleen gelukkiger voelt, maar het stimuleert je ook tegelijk om weer extra dingen te ondernemen.

Hierdoor kom je in een soort flow terecht. Als jij meer onderneemt en dat lukt, dan voel je je ook weer gelukkiger en neemt je levenslust toe. En het sporten is natuurlijk ook geweldig voor de rest van je lichaam. Probeer minstens drie keer per week te sporten en neem waar mogelijk de trap in plaats van de lift. Je zult je snel fitter en vrolijker voelen!

Bouw een ritme voor jezelf

Het is heel belangrijk om voor jezelf een dagritme op te stellen. Het is vaak lastig om een goed ritme in te bouwen in je leven, al helemaal wanneer je onregelmatig werkt. Toch is het voor je levenslust een belangrijk onderdeel. Als jij een ritme voor jezelf hebt opgesteld, kun je namelijk ook veel beter je sportsessies en je voeding inplannen zodat je niet last minute toch maar voor een ongezonde hap kiest en continu stress ervaart.

Door te plannen weet je wat er op je af gaat komen en dat zorgt voor een heleboel rust in je hoofd. Je bent dan ook gemotiveerder om flink aan de slag te gaan doordat je veel meer overzicht hebt. Ga op tijd naar bed en probeer ’s avonds ook een momentje voor jezelf in te plannen zonder smartphones, televisies en drukte om je heen.

Op deze manier kan je rustig terug kijken naar de positieve momenten van die dag en krijg je meer rust in je hoofd. Je zult merken dat je snel weer meer levenslust terugkrijgt!