Ben je blij met alle informatie die je op Drogespieren.nl vindt, maar wil je graag ook verder lezen? In onze serie reviews bespreken we een aantal van de populairste boeken over afvallen, krachtsport en gezondheid. Zo weet je een beetje wat je kunt verwachten en in hoeverre de informatie hier overeen komt met onze eigen methodes!
Vandaag kijken we naar het boek - Personal Body Plan (Te Fat Burning Guide) - van Tom Barten. Dit boek hoort bij een breder pakket van de site personalbodyplan.com, maar je kunt het ook gewoon los kopen. Wat kun je er dan precies van verwachten?
Personal Body Plan boek
Het Personal Body Plan is een methode die bedoeld is om fitter en gezonder te worden. Daarvoor maakt de ontwikkelaar, Tom Barten, gebruik van vier pijlers: gedrag, voeding, training en herstel. Geheel terecht gaat hij er vanuit dat die allemaal op orde moeten zijn voor goed resultaat.
Op de website van PBP kun je een abonnement nemen, waarbij je bijvoorbeeld een persoonlijke trainer toegewezen krijgt. Heb je daar niet zo veel behoefte aan en wil je gewoon graag alle informatie bij elkaar hebben? Dan kun je gewoon het boek aanschaffen.
Personal Body Plan: The Fat Burning Guide
Barten boek heet voluit Personal Body Plan: The Fat Burning Guide. Dat geeft eigenlijk wel zo’n beetje aan wat het doel is – afvallen en spieren kweken met een persoonsgericht plan! Om je daarin de goede kant op te helpen, is het boek opgedeeld in vier onderdelen:
1. Gedrag
Het hoofdstuk Gedrag gaat vooral over je mentale voorbereiding op een gezondere leefstijl. Wat wil je bereiken? Hoe voorkom je dat je motivatie over twee weken weer verdwenen is? Hoe ga je om met tegenvallers en mensen die je niet steunen?
Vooral als je moeite hebt je goede voornemens vol te houden, is dit waarschijnlijk een nuttig hoofdstuk. Barten is niet te perfectionistisch, maar geeft wel prettige tips om de motivatie in stand te houden.
2. Voeding
Goed nieuws: er komt geen superfood voor in het hoofdstuk over voeding. Wat je wel vindt: een uitleg over calorietekorten en macro’s, een lijstje voedingsmythes en vooral een oproep om je gezonde verstand te gebruiken. Degelijke informatie, hoewel je als trouwe Drogespieren-lezer niet veel nieuws tegen zult komen.
3. Training
Het hoofdstuk over training gaat voornamelijk over krachttraining. Je leest dus waarom dat nuttig is, hoe je een training opzet en welke oefeningen zinnig zijn. Ook hier krijg je bovendien een lijstje met fabels waar je vooral niet in moet trappen.
Via de link die je in het boek krijgt, heb je toegang tot een paar online voorbeeldschema’s met instructievideo’s. Zeker als je geen idee hebt waar te beginnen, kan dat een prettig startpunt zijn!
4. Herstel
Ten slotte: herstel. Dit hoofdstuk gaat, kort gezegd, over stress en slaap. Van het één moet je niet te veel hebben, van het ander juist wel genoeg. Voor trouwe lezers dus opnieuw niet heel veel nieuws, maar wel altijd goed om scherp in je achterhoofd te houden!
Recepten
Achterin het Personal Body Plan boek vind je nog enkele voorbeeldrecepten. Dat haalt het zeker niet bij een goed kookboek; het zijn per maaltijd drie of vier recepten. Een weekschema stel je er dus niet mee samen.
Wél zijn deze recepten een goede reminder dat eiwitrijk eten echt niet alleen om droge kip en kwark gaat. En als je het boek toch koopt, is een recept voor Oreo-pancakes absoluut een goede bijkomstigheid…
Challenges en essentials
Een pluspunt van het boek is de duidelijke structuur. Aan het eind van ieder stukje uitleg krijg je een challenge: iets om over na te denken of zelf mee aan de slag te gaan. Dat helpt om de stap van theorie naar praktijk te maken.
Ook volgt na ieder hoofdstuk een bladzijde met essentials. Hier vind je, lekker kort in bullet points, de belangrijkste punten om te onthouden. De essentials worden opgedeeld in dagelijkse en wekelijkse zaken, zodat je ze goed in kunt plannen.
Nadelen Personal Body Plan boek
Al met al is het Personal Body Plan boek een lekker overzichtelijk, vlot geschreven werk vol basisinformatie. Een paar nadelen om wel rekening mee te houden:
- PBP vertelt niet per se heel veel nieuws. Weet je dus al veel over fitness en gezondheid, dan zul je hier niet direct extra informatie uit halen. Voor gevorderden die diepgaandere informatie zoeken, is dit dus niet het juiste boek.
- Het boek bevat niet veel recepten. Verwacht dus niet dat je er een volledig eetschema uit haalt: dat zul je toch echt nog steeds zelf samen moeten stellen.
- De e-book versie van het PBP boek levert bij sommige kopers wat problemen op. Er missen bijvoorbeeld pagina’s, waardoor de informatie niet compleet is. Je kunt dus veiliger voor de papieren versie gaan.
Wat kun je verwachten?
Zeker als je Drogespieren.nl al vaak bezoekt, gaat Personal Body Plan je dus geen wereldschokkende nieuwe inzichten opleveren. Wél is het een heel prettig leesbare, overzichtelijke en nuchtere samenvatting van de belangrijkste informatie die je nodig hebt. Zeker als beginner kun je er daarvoor dus heel wat aan hebben.
Als je moeite hebt om jezelf te motiveren, is PBP ook een heel goede keuze. Tom Barten heeft een lekker activerende schrijfstijl waardoor je echt zin krijgt om met jezelf aan de slag te gaan. Zeker het hoofdstuk over gedrag is een aanrader om jezelf gaande te houden.
Geïnteresseerd? Het Personal Body Plan boek is hier te koop.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!