Spiermassa

Realistische doelen stellen is belangrijk wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zijn je verwachtingen te groot, dan is de kans groot dat je al snel teleurgesteld stopt met trainen. En door de lat te hoog te leggen, vergroot je ook nog eens de kans dat je overtraind en geblesseerd raakt. Aan de andere […]

Je hebt ze misschien wel eens voorbij zien komen: weightgainers. Ze zitten bijna altijd in enorme potten en kosten dan ook een flinke cent. Wel beloven ze in ruil voor dat geld natuurlijk ook de grootste resultaten. Met een schepje van dit poeder per dag verdubbelen je spieren voor je het weet! Je lichaam groeit […]

Je ziet het vaak in reclames, vooral het soort reclames dat onrealistische dieetproducten probeert te promoten. Foto 1 laat een dik, ongezond persoon zien, liefst met een behoorlijk sip gezicht erbij. Foto 2 geeft daarentegen een gespierde kerel die eruit ziet alsof hij de hele wereld aankan! De logische conclusie voor de leek is heel […]

Het is de nachtmerrie van iedere krachtsporter: je gaat een paar weken op vakantie, en je bent meteen een half jaar aan training kwijt. Je lichaam is immers gewend aan regelmatige trainingen, dus wie weet hoe je spieren reageren op een paar weken aan het strand? Hoe snel verlies je spiermassa in zo’n situatie? Gelukkig […]

De meeste krachtsporters hebben een duidelijk fysiek doel: er zo strak mogelijk afgetraind uitzien. Dat betekent niet alleen dat je enorme spieren wilt hebben en flink sterk wilt zijn. Het betekent ook dat je die spieren duidelijk zichtbaar wilt hebben. Dat betekent dat er dus geen zacht laagje vet overheen mag liggen! Het bereiken van […]

Wie actief bezig in de sportschool, wil uiteindelijk vaak één ding: spiermassa opbouwen. De feiten en verwachtingen daaromheen kunnen echter enorm misleidend zijn. Iedereen weet bijvoorbeeld wel dat je niet eeuwig in hetzelfde tempo spiermassa kunt opbouwen: er zit een grens aan. Maar waar ligt die grens? En hoe lang verwacht je ongeveer dat het duurt […]