Spiermassa

Gespierd worden: veel mensen dromen ervan. Het is echter nog niet zo makkelijk om een gespierd lichaam op te bouwen! Voeding, training en algemene leefstijl spelen allemaal een belangrijke rol. Wil je snel gespierd worden, dan zul je al deze factoren goed op elkaar af moeten stemmen. Gelukkig is het ook zeker niet onmogelijk om […]

Lees verder

Overgewicht is een naar probleem, maar ondergewicht is net zo vervelend! Er hebben misschien wat minder mensen last van, maar dat betekent zeker niet dat het geen aandacht hoeft te krijgen. Ondergewicht brengt namelijk ook talloze gevaren voor de gezondheid met zich mee. Sommige experts noemen het zelfs gevaarlijker dan overgewicht. Heb je een te […]

Lees verder

Vraag een paar mensen in de sportschool wat hun belangrijkste doel is, en je krijgt waarschijnlijk veel dezelfde reacties. Niet veel mensen willen echt enorm breed en gespierd worden. De meeste van ons raken liever wat vet kwijt… en willen voor zichtbare buikspieren trainen. Helaas is dat laatste niet zo makkelijk als je lijkt. Bij […]

Lees verder

Er gespierd uitzien betekent niet alleen trainen tot je een ons weegt. Ook je vetpercentage is van groot belang. Je hebt namelijk weinig aan je zuurverdiende spiermassa als hij onzichtbaar is onder een dikke laag lichaamsvet. Maar hoe kom je nou aan droge spiermassa, spieren zónder vet? Naast de juiste training is daarvoor vooral je […]

Lees verder

Er bestaan nogal wat misvattingen over spieropbouw. Veel mensen hebben onrealistische verwachtingen, aangewakkerd door gespierde modellen op internet en in tijdschriften. Ook bestaan er de nodige fabels over de beste manier om zo’n gespierd uiterlijk te verkrijgen. In deze blog zetten we daarom de meest gestelde vragen over spieropbouw op een rij. Meer informatie vind […]

Lees verder

Realistische doelen stellen is belangrijk wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zijn je verwachtingen te groot, dan is de kans groot dat je al snel teleurgesteld stopt met trainen. En door de lat te hoog te leggen, vergroot je ook nog eens de kans dat je overtraind en geblesseerd raakt. Aan de andere […]

Lees verder