Waarom je niet te vaak op de weegschaal moet staan! 

De weegschaal kan tijdens het afvallen je grootste vijand zijn. Niets is immers demotiverender dan een dag extreem gezond eten, en er dan achter komen dat je toch een halve kilo aan bent gekomen. Of misschien ga je zelfs een hele week nauwelijks vooruit, terwijl je toch goed aan het eten bent geweest.

Voor sommige mensen zijn dat soort teleurstellingen zelfs redenen om helemaal met gezond eten te stoppen. Gelukkig is er een betere oplossing – ga gewoon niet meer op die weegschaal staan. Goed, af en toe mag het natuurlijk nog wel, maar elke dag is nergens voor nodig. Die weegschaal is namelijk helemaal niet zo nuttig als veel mensen nog steeds denken!

Natuurlijke schommelingen

Allereerst is het simpelweg een feit dat je gewicht van nature een beetje schommelt. Je lichaam is een complex systeem, en daarin is nu eenmaal niet alles iedere dag hetzelfde. Er zijn verschillende redenen die ervoor kunnen zeggen dat je sommige ochtenden zwaarder wakker wordt. En al deze redenen hebben niets te maken met de hoeveelheid vet die je al dan niet kwijt bent geraakt!

Vochtgehalte

De belangrijkste reden voor gewichtsschommelingen is je vochtgehalte. Op sommige dagen hou je simpelweg meer vocht vast, met als gevolg dat je zwaarder bent. Dit gebeurt vooral als je veel zout gegeten hebt. Het kan dan een dag of twee duren voor je al het zout weer kwijt bent en je dus ook het vocht weer loslaat.

Warmte

Ook warmte kan een factor zijn in je gewicht! De reden hiervoor is dat je bloedvaten uitzetten wanneer het buiten warm is, zodat je lichaam ook daar meer vocht vasthoudt. Onlogisch genoeg helpt het in dit soort gevallen om extra veel te drinken. Je lichaam krijgt dan het snelst het signaal om het vocht weer af te voeren.

Menstruatie

Bij vrouwen kan de menstruatie voor flinke schommelingen in het gewicht zorgen. De dagen voor je ongesteld bent, kun je ongeveer 1 tot 2 kilo zwaarder zijn. Hier valt weinig aan te doen; als je het weet, hoef je je bij het wegen in ieder geval geen zorgen te maken.

Stoelgang

Ten slotte kan een onregelmatige stoelgang de oorzaak zijn van schommelingen in het gewicht. Je darmen ‘vullen’ zich dan als het ware een tijdje op, met als gevolg dat je meer weegt. Eet zo veel mogelijk vezels, dat is meestal de beste manier om de stoelgang gezond te houden. Ook is genoeg drinken hier weer aan te bevelen.

Schommelingen op weegschaal zijn demotiverend

Als je al deze factoren bij elkaar optelt, begrijp je dat je gewicht enorm kan schommelen. Je kunt prima een dag twee kilo zwaarder zijn zonder dat je ook maar een grammetje vet hebt opgeslagen. Je gewicht van dag tot dag zegt eigenlijk maar heel weinig, met andere woorden.

Toch kan het ontzettend rot zijn om iedere kleine schommeling op de weegschaal terug te zien. Je gaat er immers altijd opstaan in de hoop bevestiging van de inspanningen te krijgen. Dit is een goede reden om jezelf niet te vaak te wegen. Zo voorkom je dat afvallen alleen nog maar om een ons meer of minder draait. In plaats daarvan kun je je bezig houden met je gezondheid in het algemeen.

Gewicht zegt maar weinig

Zelfs als je jezelf maar één keer per week weegt, zijn er echter nog steeds valkuilen. Zo kun je in dat geval nog steeds veel te veel waarde aan je gewicht hechten. Kijk, natuurlijk is het leuk als je de kilo’s eraf ziet vliegen. Maar als dat niet gebeurt, betekent dat absoluut niet dat je niet vooruit gaat.

Wanneer je niet lichter wordt, kan dat ook komen doordat je intussen meer spieren kweekt. Spieren zijn zwaarder dan vet. Je kunt dus in omvang afnemen en nog steeds even zwaar zijn. Pas je beter in je kleren, maar voel je je toch rot om die weegschaal die maar niet in beweging komt? Denk er dan aan dat gewicht uiteindelijk maar heel weinig zegt.

Alternatieve meetmethoden

De weegschaal is dus niet al te betrouwbaar, maar hoe weet je dan of je dieet vruchten afwerpt? Gelukkig zijn er nog verschillende andere manieren om je voortgang in de gaten te houden. Het is aan te raden om er daar minstens één van bij te houden. Zo weet je het namelijk wanneer je voortgang stokt, zodat je op tijd naar een oplossing kunt gaan zoeken.

Een goede manier om te weten of je slanker wordt, is door simpelweg de omtrek van je middel te meten. Doe dat ook niet elke dag, maar bijvoorbeeld elke week of om de week. Wanneer je echt grondig wilt zijn, kun je ook andere delen van je lichaam meten. De bovenbenen zijn bijvoorbeeld ook een plek waar veel vet zit opgeslagen.

Wanneer je geen zin hebt om jezelf iedere keer te meten, kun je ook met foto’s werken. Door die naast elkaar te leggen, wordt bijvoorbeeld spiergroei ook goed zichtbaar. Let er wel op dat je altijd op dezelfde manier fotografeert, het liefst ook bij dezelfde lichtval. Zo voorkom je optische trucjes.

Dieet je niet om af te vallen, maar vooral omdat je gezonder wilt gaan leven? Dan kun je ook simpelweg bijhouden hoe goed je je voelt. Een gebalanceerd eetpatroon moet je meer energie geven. Merk je dat je je chagrijnig gaat voelen van je nieuwe dieet? Dan is er iets mis en kun je beter van dieet wisselen!

Tips om te wegen

Kies je er toch liever voor om jezelf te wegen, dan is natuurlijk helemaal geen probleem. Hou alleen in gedachten dat de weegschaal niet heilig is! Verder is het wel verstandig om het wegen dan ook echt goed te doen. Dat wil zeggen dat je altijd op hetzelfde moment van de dag weegt. Je gewicht verandert namelijk tussen de ochtend en de avond ook flink.

Gebruik daarnaast liefst altijd dezelfde weegschaal, want daar kunnen ook nog wel eens verschillen tussen zitten. Weeg jezelf ook naakt om te voorkomen dat het gewicht van je kleren invloed heeft. Op die manier zorg je dat verschillen die je ziet ook daadwerkelijk verschillen in je gewicht zijn, en niet in de omstandigheden.