Wij zijn dol op gezondheidsweetjes! Leuke, grappige en nuttige feitjes, die behalve handig zijn om te weten ook enig zijn om door te vertellen. We hebben weer een aantal verschillende gevonden die we je niet willen onthouden. Van het gevaar van nootmuskaat tot aan het oprecht knuffelen met je hond! Maar we beginnen met de zin of onzin van decafé. Veel leesplezier!
Gezondheidsweetjes
1. Cafeïnevrije koffie bestaat niet
Sommige mensen zweren erbij, anderen drinken het omdat ze niet tegen cafeïne kunnen of op voorschrift van de dokter. Maar het is eigenlijk niet mogelijk om cafeïne helemaal uit de koffieboon te halen. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat het cafeïnegehalte van tien koppen decafé nog steeds gelijk staat aan cafeïnegehalte van twee gewone kopjes koffie.
Bovendien zorgen de extra bewerkingen die cafeïnevrije koffie heeft ondergaan ervoor dat je lever nog harder moet ontgiften. Zo zie je maar: elk voordeel heeft zijn nadeel.
2. Het gevaar van nootmuskaat
Niet zozeer een grappig gezondheidsweetje, maar wel een handige en een spannende! Nootmuskaat kennen we als een natuurlijke smaakversterker. Het stofje ‘myristicine’ is daar verantwoordelijk voor. Te hoge inname hiervan is echter giftig voor je en kan tot hallucinaties leiden.
Het is zelfs zo dat echt grote hoeveelheden ronduit gevaarlijk zijn. Dus hou jij van een beetje nootmuskaat over je gekookte bloemkool en sperzieboontjes? Geniet, maar heel graag wel met mate 😉
3. Een beetje zon is WEL gezond
De meeste artsen zeggen dat de zon schadelijk voor je is en dat je jezelf zo goed mogelijk moet insmeren met bij voorkeur een hoge factor (chemische) zonnebrandcrème. Langdurig in de zon zijn is inderdaad niet zonder risico’s. Denk aan huidveroudering en huidkanker. Maar we hebben de zon ook keihard nodig voor het aanmaken van vitamine D!
Deze vitamine versterkt je immuunsysteem, beschermt ons tegen hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Het risico om ziek te worden door langdurig vitamine D tekort lijkt zelfs groter dan het krijgen van huidkanker door de zon.
Let wel op: onbeschermd zonnen doe je 5 tot maximaal 15 minuten. Kleurt je huid al eerder rood, wacht dan niet om in de schaduw te gaan of beschermende kleding aan te doen.
4. Help dromen onthouden door vitamine B6!
Dromen tijdens je slaap doe je om zaken die zich in je onderbewustzijn afspelen te verwerken. Misschien herken je dit: je wordt wakker ergens wetende dat je een leuke, fijne of spannende droom hebt gehad. Toch kun je de droom zelf maar moeilijk of helemaal niet onthouden. Dan kan het zomaar zijn dat je een tekort aan vitamine B6 hebt!
Oorzaak? Je krijgt te weinig binnen via je voeding, of je lichaam heeft moeite het op te nemen door bijvoorbeeld te veel suiker en teveel stress. Goede bronnen van vitamine B6 zijn eieren, vis, garnalen, lever, kip, rundvlees, zilvervliesrijst, volkoren graanproducten, noten, zaden, avocado, spruitjes, asperges, bananen, aardappelen en linzen.
Mogelijkheden genoeg dus om jouw dromen voortaan in geuren en kleuren na te kunnen vertellen!
5. Verleng je leven, neem een hond
Het is allang bewezen: wie een hond bezit heeft een grotere kans op een lang en gelukkig leven. Dat komt in de eerste plaats omdat bewegen met een hond simpelweg moet. Door weer en wind, hagel en sneeuw, maar ook op mooie lente- en zomerdagen: als hondenbezitter ben je een paar uur per dag buiten in beweging. Zo zorgt die blaffende personal trainer ervoor dat jij ongemerkt in topconditie blijft.
Maar er is meer. Het knuffelen met je huisdier triggert de aanmaak van oxytocine; het knuffelhormoon dat je tot rust brengt, je bloeddruk verlaagt en je sneller een verzadigd gevoel bezorgt bij het eten. Hou je hondje en jezelf echter niet voor de gek! Oxytocine wordt alleen aangemaakt als je oprecht van je dier houdt! Niet faken dus, want dan heeft die knuffelsessie geen effect.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!