We halen allemaal wel eens een lekkere bak koffie bij de Starbucks. Je moet ’s ochtends toch op de één of andere manier wakker zien te worden. En in de winter is zo’n warme beker ook nog eens ideaal om je handen lekker te kunnen warmen! Maar helaas wil dat allemaal niet zeggen dat Starbucks automatisch een verantwoorde keuze is.
Veel mensen vergeten namelijk helemaal dat zo’n koffie ook nog calorieën bevat – en dat zijn er helaas niet weinig. Natuurlijk betekent dat niet dat je nooit meer aan de Starbucks koffie mag. Maar het is wel belangrijk om een beetje een idee te hebben wat je eigenlijk binnenkrijgt! Vandaag vertellen we je dus alles over de calorieën in Starbucks koffie.
Koffie was gezond, toch?
Laten we met het goede nieuws beginnen: met die koffie zelf is in ieder geval niets mis. Het is natuurlijk verstandig om er niet te veel van te drinken, maar hou je het bij een paar kopjes per dag? Dan is koffie een geweldige bron van antioxidanten en andere gezonde stoffen. Als gevolg daarvan wordt koffie bijvoorbeeld in verband gebracht met lagere risico’s op beroertes of hart- en vaatziekten.
Ook je bloeddruk daalt, en het risico op diabetes type 2 gaat zelfs met dertig procent omlaag. En ouderdomsziektes als Alzheimer en Parkinson komen eveneens minder voor bij koffiedrinkers!
Volle melk en slagroom
Kortom, met een kop koffie is op zich weinig mis. Toch heeft de koffie die je bij Starbucks en soortgelijke zaken haalt een paar behoorlijke nadelen. Eén daarvan is de grote hoeveelheid volle melk en slagroom die aan veel koffies wordt toegevoegd.
Natuurlijk is dat lekker romig, maar het betekent ook dat je een flinke berg vet mee naar binnen giet. En met 9 calorieën per gram telt dat al snel behoorlijk op. De slagroom heeft daarbij natuurlijk nog eens het nadeel van alle toegevoegde suikers. Ook dat drijft het totale aantal behoorlijk op.
Siropen en smaakjes
Daarbij komt nog dat veel koffies bij de Starbucks met allerlei lekkere smaakjes besteld kunnen worden. Op zich natuurlijk hartstikke lekker, want wie houdt er niet van karamel, vanille of chocola?
Het probleem is dat ook hier weer een flinke dot calorieën meekomt. Die aroma’s komen namelijk in de vorm van siroop, ofwel pure suiker. Ook dat gaat dus al snel behoorlijk omhoog! In sommige vestigingen kun je suikervrije siroop vragen, maar ook kunstmatige zoetstoffen zijn niet ideaal.
Calorieën drinken
Een laatste probleem zit hem in het algemene drinken van calorieën. Vloeistoffen vullen je simpelweg niet zo langdurig als vast eten doet. Die kop koffie bevat immers geen eiwitten of vezels, de voornaamste factor die bepaald hoe verzadigend iets is. Je hebt dus al heel snel weer honger, terwijl je wel een enorme berg calorieën naar binnen gegoten hebt!
Op die manier creëer je al heel snel een overschot aan energie, zonder dat je het zelfs maar doorhebt. Het is dus in het algemeen beter om voor caloriearme dranken te kiezen. En hoe meer suiker en room er door je drinken heen gaat, hoe problematischer het wordt.
Calorieën in Starbucks koffie
Goed, maar over hoeveel energie hebben we het dan de hele tijd? Hieronder noemen we een aantal Starbucks klassiekers met bijbehorende calorieën. We gaan daarbij steeds uit van maat grande, want die wordt het meest besteld.
| Koffie | Voll melk | Magere melk | Sojamelk |
|---|---|---|---|
| Caffee Latte | 223 kcal | 131 kcal | 148 kcal |
| Cappucino | 136 kcal | 82 kcal | 92 kcal |
| Caffe Mistro | 126 kcal | 73 kcal | 82 kcal |
| Caramel Macchiato | 269 kcal | 193 kcal | 207 kcal |
| Caffee Mocha (slagroom) | 456 kcal | 353 kcal | 371 kcal |
| White Chocolate Mocha (slagroom) | 503 kcal | 406 kcal | 423 kcal |
| Classic Hot Chocolate (slagroom) | 426 kcal | 323 kcal | 341 kcal |
| Signature Hot Chocolate (slagroom) | 556 kcal | 505 kcal | 515 kcal |
| Chai Tea Latte | 255 kcal | 204 kcal | 213 kcal |
| Caramel Frappuccino (slagroom) | 379 kcal | 358 kcal | 364 kcal |
Tips voor minder calorieën
Zekere de luxueuzere drankjes kunnen je dus zo de calorieën van een hele maaltijd opleveren – maar dan zonder dat ze ook evenveel vullen. Niet handig om dat iedere ochtend naar binnen te gieten! Gelukkig zijn er wel degelijk wat manieren om je favoriete drankje wat slanker en gezonder te maken:
- Neem een kleinere portie. Ligt voor de hand, maar scheelt toch genoeg om het even te noemen. Zet thuis of op werk gewoon nog een bak thee als je lekker veel warm drinken bij de hand wilt hebben.
- Laat de slagroom weg, dat scheelt je zo 70 calorieën en heel wat suiker.
- Neem magere melk, sojamelk of amandelmelk in plaats van volle melk.
- Vraag of je wat minder siroop kunt krijgen. Met de helft proef je het vaak ook nog wel, en het scheelt toch weer.
Starbucks koffie met minder calorieën
Gelukkig is ook niet alles bij Starbucks een calorieënbom. Kies je voor filterkoffie met eventueel een wolkje melk, dan ben je heel slank bezig. Ook espresso en Caffe Americano zijn prima keuzes, net als alle theesoorten. Wil je toch iets uitgebreider genieten? Wanneer je voor de kleinste maat en magere melk kiest, zijn dit opties waarmee je onder de 100 kcal blijft:
- White Mocha Frappuccino (zonder slagroom): 78 kcal
- Caramel Macchiato (met magere melk): 97 kcal
- Espresso Frappuccino (zonder slagroom): 97 kcal
- Mango Passionfruit Frappuccino: 84 kcal
- Raspberry Blackcurrent Frappuccino: 87 kcal
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Mijn vraag is zit er suiker in de cupjes?
Goede vraag, als dat zo is moet dat op de verpakking staan in de ingrediëntenlijst.