Groepslessen zijn vaak dé grote publiekstrekker in sportscholen. Uur na uur staan clubjes sporters zich in het zweet te werken op zorgvuldig uitgedachte workouts, begeleid door lekkere muziek. Voor veel mensen bestaat hun hele sportroutine zelfs uit zulke lessen.
Maar hoe goed werken al die choreografieën nu echt als je fitter en slanker wilt worden? Dat hangt een beetje van jouw persoonlijke omstandigheden en doelen af. We zetten in dit artikel de voor- en nadelen van groepslessen op een rijtje!
Voordelen van groepslessen
Groepslessen zijn natuurlijk niet voor niets zo populair. Hieronder zetten we eerst de vier belangrijkste voordelen onder elkaar.
1. De groep verbetert je motivatie
Heb je altijd moeite om jezelf weer naar de sportschool te slepen? Als je altijd samen met andere mensen sport, heb je een extra stok achter de deur om toch te gaan. Mensen zullen zich immers afvragen waar je bent als je niet op komt dagen. En je wilt je sportmaatjes toch liever niet teleurstellen…
2. De instructeur verbetert je motivatie
Ook eenmaal in de sportschool komt de motivatie niet altijd vanzelf. Weet je van jezelf dat je snel af begint te raffelen als je eenmaal aan het trainen gaat? Kost het je moeite om jezelf echt tot het uiterste te drijven? Ook dan kunnen groepslessen een uitkomst vormen. Een goede instructeur en de opzwepende muziek helpen je om jezelf te motiveren.
3. Geen gedoe met trainingsschema’s
Nog een voordeel: bij groepslessen is alles al helemaal voor je uitgedacht. Je hoeft dus niet zelf een trainingsschema in elkaar te puzzelen (en dat steeds weer te variëren). In plaats daarvan kun je rustig de standaardroutine blijven volgen. Ook dat verlaagt de drempel om actief aan het sporten te blijven.
4. Uithoudingsvermogen
Ten slotte worden er bij groepslessen vaak meer herhalingen gemaakt dan bij individuele trainingen. Dat alles gebeurt ook nog eens op stevig tempo. Die twee factoren zorgen er samen voor dat je uithoudingsvermogen al snel flink omhoog gaat.
Nadelen van groepslessen
Dat wil echter niet zeggen dat er helemaal geen nadelen komen kijken bij deze manier van sporten. De drie belangrijkste problemen:
1. Slechte techniek
In theorie zorgt de instructeur er bij een groepsles voor dat iedereen de juiste techniek gebruikt. In de praktijk kan hij of zij echter moeilijk dertig man tegelijk in de gaten houden… Het gevolg is dat veel mensen met een suboptimale techniek trainen. Dat verslechtert niet alleen de resultaten, het kan ook tot blessures leiden.
2. Weinig variatie
Daarnaast wordt er in groepslessen erg weinig aan progressive overload gedaan. Les Mills, bijvoorbeeld, brengt elke drie maanden nieuwe choreografieën uit. Dat is gewoon te weinig om een sterke trainingsprikkel te behouden. Voor krachttoename zijn groepslessen daarom niet de ideale optie.
3. Niet persoonlijk
en slotte zijn groepslessen gemaakt voor ‘de gemiddelde sporter’, niet voor jou persoonlijk. Dat betekent dat ze nooit helemaal geschikt zullen zijn voor jouw doelen en behoeftes. Ook dat zorgt er weer voor dat je nooit zulke goede resultaten zult behalen als met een schema dat volledig op jou is afgestemd.
Dus: groepslessen of niet?
De nadelen van groepslessen zijn al met al vrij significant. Dat betekent natuurlijk niet dat ze nooit een goed idee kunnen zijn! In beweging komen is altijd beter dan op de bank blijven hangen. Als dit dé manier is om jou naar de sportschool te trekken, ga er dan zeker lekker mee aan de slag.
Maar zorg er wel voor dat je dan even navraag doet onder sportende kennissen, zodat je een les met een goede instructeur te pakken hebt. En zit de sportroutine er eenmaal goed in? Overweeg dan om bijvoorbeeld óók een individuele workout aan je schema toe te voegen. Zo zul je je resultaten toch snel significant verbeteren.
Ga je liever voor het optimale resultaat met individuele krachttraining? Dan helpen we natuurlijk graag een handje. Met onze blog over krachttraining voor beginners heb je een praktisch en overzichtelijk stappenplan in handen. Zo weet je precies waar je aan begint!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Ik heb mijn eigen trainingsschema, maar ik vind het erg fijn om af en toe af te wisselen met een groepsles. Het zorgt voor extra cardio (wat leuker is dan een uur op de loopband staan) naast de krachttraining van m'n eigen schema. Ook kan het gezond zijn om je lichaam een keer een boost te geven door af te wisselen van je eigen schema. Helpt ook tegen plateaus, en je traint net even op een andere manier.
Allemaal zeker waar, Jazzisa! Goede aanvullingen :-)
ik vind tegen-reden 1 nergens op slaan. Juist als je individueel traint is het risico groter dat je een verkeerde techniek gebruikt. In een groep kun je anderen en de instructeur nadoen. Wel mee eens dat de riedel niet op jouw doelen kan zijn afgestemd.