In de categorie ‘gezonde tussendoortjes’ vinden we bij de Albert Heijn tegenwoordig de Yes!-repen. Door de supermarkt meteen in de categorie ‘superfoods’ ingedeeld, en aangeprezen als verantwoorde snackrepen. En inderdaad, ingrediënten als quinoa en rode biet klinken veelbelovend.
Maar zijn de Yes!-repen inderdaad zo gezond als ze zichzelf presenteren? Daarvoor moeten we toch altijd iets gedetailleerder naar de verpakkingen kijken! In deze review lees je onze mening over deze ‘superfood repen’.
Wat zijn de Yes!-repen?
De Yes!-repen worden, zoals gezegd, gepromoot als gezonde repen vol gezonde ingrediënten. Je vindt ze op dit moment bij de Albert Heijn in de schappen in vijf verschillende smaken:
- Sea salt and dark chocolate
- Coffee, cherry and dark chocolate
- Cranberry and dark chocolate
- Lemon quinoa and chili
- Beetroot and apple
Een vrij gevarieerd assortiment, dus, waarin voor ieder wel wat wils te vinden is! Eén reep is slechts 32 gram, dus je eet ook niet zo snel een te grote portie. De vraag is dan natuurlijk wel: bevat die 32 gram ook 32 gram aan stoffen die je daadwerkelijk binnen wilt krijgen?
Zoetmiddelen in de Yes!-repen
Laten we eerst even kijken naar een punt waar het bij ‘gezonde’ repen vaak fout gaat: de zoetmiddelen. De twee Yes!-repen met vruchtensmaak beloven geen toegevoegde suiker te bevatten. Dat klinkt goed… maar helaas blijkt het in de praktijk een beetje tegen te vallen.
Wat blijkt namelijk bij bestudering van het etiket? Bij zowel de Lemon quinoa als de Beetroot is het eerste ingrediënt appelsapconcentraat. Gewoon de suikers uit appel, dus, zo sterk geconcentreerd dat er weinig gezonds meer aan is. Andere belangrijke ingrediënten zijn gedroogd fruit en dadels.
Dat alles is duidelijk te zien in de voedingswaarde. De Beetroot bevat per 100 gram maar liefst 56,3 gram suiker. Voor de Lemon quinoa reep is dat zelfs 60,5 gram! Ook met zo’n reepje van 32 gram krijg je dus een ruime 16 gram snelle suikers binnen…
De andere drie smaken bevatten 11 tot 14 gram suikers per 100 gram. Een stuk minder, maar hier zijn dan gewoon suiker, honing en glucosestroop aan toegevoegd. Simpele toegevoegde suikers, dus. Nog steeds niet heel netjes voor een reep die onder de categorie ‘superfood’ wordt gezet.
Verdere ingrediënten
Hoe zit het verder met de ingrediëntenlijst? Dat verschilt een beetje per smaak. De drie chocoladesmaken bevatten vrij veel noten, met name amandelen en pinda’s. Daar is op zich niets mis mee. Helaas bevatten de repen verder ook veel ingrediënten zoals toegevoegd zout, bewerkte soja-eiwitten, enzovoort. Niet heel ‘natuurlijk’, dus.
De twee fruitrepen zijn een stuk simpeler van samenstelling. Afgezien van al dat geconcentreerde fruit zit er nog wat olie, pitten, quinoa en smaakmakers in. Helaas haalt dat weinig af van het feit dat een groot deel van de ingrediënten nog altijd zoetmiddelen zijn.
Calorieën en voedingswaarde
Hoe zit het verder met de voedingswaarde van de Yes!-repen? De energiewaarde verschilt per smaak. De drie chocoladesmaken bevatten per 100 gram zo’n 540 kcal. Per reepje is dat dus ongeveer 180 kcal. Het grootste deel daarvan komt uit vetten (ca. 35 gram per 100 gram). Die zijn dan wel afkomstig uit noten, dus het betreft vrij gezonde vetten.
De fruirepen zijn minder calorierijk, met gemiddeld 370 kcal per 100 gram, of 125 kcal per reepje. Naast minder vetten bevatten deze repen echter ook veel minder eiwitten dan de chocoladerepen: gemiddeld 4 gram per 100 gram, tegenover 20 gram bij de chocoladerepen. De calorieën komen hier dus echt voornamelijk uit eerder genoemde snelle suikers.
Live more yes… of toch liever niet?
“Live more yes!” suggereren de etiketten van de repen enthousiast. Maar is dat inderdaad zo’n goed idee? In ieder geval over de Beetroot en de Lemon quinoa hebben wij onze twijfels. Door het hoge gehalte aan snelle suikers vormen deze repen geen verzadigend tussendoortje.
De repen met chocoladesmaak zijn qua voedingswaarde veelbelovender. Ze bevatten weliswaar veel meer vetten, maar die zijn in elk geval aardig verzadigend. Hetzelfde geldt voor het relatief hoge gehalte aan eiwitten. Als je ze lekker vindt, kan dat de 180 kcal per reep nog wel waard zijn.
Let er echter wel op dat ook deze repen nog steeds vrij veel toegevoegde suikers bevatten. Het hangt een beetje van je eigen doelstellingen af of je de ingewikkelde ingrediëntenlijst en die toevoegingen binnen jouw eetpatroon vindt passen!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Sinds kort heb ik deze repen ontdekt, mijn favoriet is veruit de Dark choc, seasalt & almond nut bar. Dit lekkere tussendoortje vult goed want het is erg vezelrijk. Van alle YES!-repen zit hier het minste suiker en de meeste eiwitten in. Het enige nadeel vind ik, is dat de repen behoorlijk prijzig zijn. Ik probeer ze altijd in de aanbieding te kopen en dan sla ik lekker veel in!
Hi Merel,
Dat is inderdaad de beste keuze, top dat je die ook meteen zo lekker vindt! En inderdaad, in bulk inkopen is ideaal met dit soort producten :D
mijn collega en ik hebben net beide een reep gegeten. met zeezout, amandelen.....beide kregen wij een allergische reactie. jeuk in keel en
de lippen begonnen te tintelen. voor ons niet meer