Ieder lichaam is anders. En ook onze levensstijlen zijn uiteenlopend. Het kan dus lastig zijn om erachter te komen wat voor jou werkt. Wat voor de een werkt, werkt voor jou misschien juist averechts. Dit zou je kunnen verklaren met Ayurveda. Hoe? Dat lees je in dit artikel.
Wat is Ayurveda?
Ayurveda is een gezondheidssysteem of een manier van leven. Het is al eeuwen oud. Het is de oudste geneeswijze die de mens kent. Ayus betekent ‘leven’ en Veda betekent ‘kennis’. Oftewel: kennis over het leven.
De wijsheid is terug te herleiden naar de Veda’s. De oude Indiase geschriften. Leefwijze en voeding vormen daarin een belangrijk onderdeel, omdat men uitgaat van een holistisch mensbeeld. Dat houdt in dat alles onderdeel is van een groter geheel.
Drie types
Ayurveda gaat ook uit van die lichaamstypes. Deze dosha’s zijn er omdat ze gelopen dat iedereen bij net iets andere voeding baat heeft. Als jij een vuurtype bent (Pitta) dan heb jij voor je gezondheid net wat andere behoeften dan wanneer je een aardetype (Kapha) of luchttype (Vata) bent.
Vijf elementen
Deze dosha’s geven sturing aan de elementen waar we uit opgebouwd zijn. Deze vijf elementen zijn aarde, vuur, water, lucht en ether. We worden allemaal geboren met een unieke combinatie van deze vijf elementen en dosha’s.
De kunst is om in balans te zijn. Want zodra de elementen niet in balans zijn, krijg je te maken met klachten. En bij aanhoudende klachten kun je ziek worden.
Ben je benieuwd welk type jij bent? Doe dan deze test. Overigens zijn er maar weinig mensen die maar één type zijn. Je bent waarschijnlijk meerdere types, waarvan er één meer overheerst.
Ayurvedische voeding
De types Pitta, Kapha en Vata hebben dus ieder eigen voedingsbehoeften. Zo kun je bij het ene type beter meer warme maaltijden eten en werken bepaalde specerijen helend.
Vata voeding
Het type Vata zouden zich beter moeten voelen bij kleinere maaltijden. Tevens houden ze van warme, voedzame gerechten. En ze houden van warme dranken.
Wanneer je niet in balans bent krijg je last van een droge huid, rusteloosheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid en vermoeidheid. Omdat een Vata vaak licht gebouwd is, met fijn haar en droge huid, zul je om je beter te voelen het tegenovergesteld moeten doen.
Kies voor sappig fruit en vochtige, warme gerechten zoals stoofschotels en soepen. En zorg voor voldoende gezonden vetten uit kaas, noten, volle melk en noten.
Rauwe groenten, koude en een koolzuurhoudende dranken drink je liever niet.
Kapha voeding
Ben je aardetype en ben je niet in balans, dan kun je last van een langzaam metabolisme, een hoge bloeddruk en cholesterol, vermoeidheid en somberheid.
dan kun je last krijgen van: neerslachtigheid, een langzaam metabolisme, gewichtstoename, een hoge cholesterol, een hoge bloeddruk, gebrek aan energie, slaperigheid na de maaltijd.
Kapha’s zijn stevig gebouwd, met sterke gewrichten en spieren. Ze hebben vol haar, volle lippen en grote ogen. Huid en haar zijn wat vettiger. Ze houden van veel eten, vooral van zoet.
Ook hier geldt dat wanneer je niet in balans bent, je het tegenovergestelde moet gaan eten. Dus in plaats van veel, zwaar en zoet eten zoals taart en zuivel, kies je voor licht en droog eten. Lekker veel verse groenten en fruit, aardappelen en bonen. Liever wat minder koolhydraten uit bijvoorbeeld pasta en brood.
Om overgewicht te voorkomen zou het helpen om geen tussendoortjes te nemen en de lunch als hoofdmaaltijd te zien.
Pitta voeding
Het vuurtype wat niet in balans is krijg last van hoofdpijn, heel veel trek, acne, boosheid en hoge bloeddruk. Pita staat voor vuur, dus om weer in balans te raken, zul je het tegenovergesteld moeten eten. Dus droge, milde en koele voeding. Geen soep dus!
Wel goed: rauwkost, groenten, aardappelen en salades. Ook zoet fruit of zoete groenten zoals pompoen en wortels zijn goed. Je kunt veel verdragen en veel eten, maar probeer vaste tijden aan te houden en niet direct na een maaltijd te snacken.
Dit type is vaak atletisch en zweten snel. Ze werken hard en soms vragen ze daardoor iets teveel van zichzelf. Je zult goed in de gaten moeten houden hoe je in je energie zit.
Afvallen met Ayurveda
Volgens Ayurveda ontstaan gewichtsproblemen wanneer we niet luisteren naar ons lichaam. Een dieet volgen betekent eigenlijk direct dat je niet luistert naar je lichaam. Hierdoor krijgen lichaam, geest en ziel niet wat ze nodig hebben.
Afvallen moet daarom ook geen lijdensweg zijn, want dat betekent zeker dat je niet balans bent. Ergens diep van binnen weten we waar we behoefte aan hebben, maar dat stemmetje horen we niet meer door alles wat tegen ons gezegd wordt over gezondheid.
Wil je afvallen met Ayurveda dan zul je in het begin vaak moeten stilstaan om te luisteren. Niet snel een paar koekjes eten, maar eerst wat water drinken en luisteren naar wat je lichaam wil. OP die manier leer je steeds meer signalen kennen en herkennen.
Samen met een specialist kun je vervolgens gaan kijken naar welk type je bent, zodat je je met behulp van bepaalde voedingsmiddelen en eetpatronen beter kunt gaan voelen. Misschien ook door in het begin een aantal voedingsmiddelen te vermijden of verminderen.
Zodra je weer in balans bent, zal het afvallen geen lijdensweg meer zijn, maar zul je omdat je lichaam het aangeeft gezonde keuzes maken die lijden tot gewichtsafname.
Wat is Ayurveda?
Ayurveda is een gezondheidssysteem of een manier van leven. Het is al eeuwen oud. Het is de oudste geneeswijze die de mens kent. Ayus betekent ‘leven’ en Veda betekent ‘kennis’. Oftewel: kennis over het leven.
De wijsheid is terug te herleiden naar de Veda’s. De oude Indiase geschriften. Leefwijze en voeding vormen daarin een belangrijk onderdeel, omdat men uitgaat van een holistisch mensbeeld. Dat houdt in dat alles onderdeel is van een groter geheel.
Drie types
Ayurveda gaat ook uit van die lichaamstypes. Deze dosha’s zijn er omdat ze gelopen dat iedereen bij net iets andere voeding baat heeft. Als jij een vuurtype bent (Pitta) dan heb jij voor je gezondheid net wat andere behoeften dan wanneer je een aardetype (Kapha) of luchttype (Vata) bent.
Vijf elementen
Deze dosha’s geven sturing aan de elementen waar we uit opgebouwd zijn. Deze vijf elementen zijn aarde, vuur, water, lucht en ether. We worden allemaal geboren met een unieke combinatie van deze vijf elementen en dosha’s.
De kunst is om in balans te zijn. Want zodra de elementen niet in balans zijn, krijg je te maken met klachten. En bij aanhoudende klachten kun je ziek worden.
Ben je benieuwd welk type jij bent? Doe dan deze test. Overigens zijn er maar weinig mensen die maar één type zijn. Je bent waarschijnlijk meerdere types, waarvan er één meer overheerst.
Ayurvedische voeding
De types Pitta, Kapha en Vata hebben dus ieder eigen voedingsbehoeften. Zo kun je bij het ene type beter meer warme maaltijden eten en werken bepaalde specerijen helend.
Vata voeding
Het type Vata zouden zich beter moeten voelen bij kleinere maaltijden. Tevens houden ze van warme, voedzame gerechten. En ze houden van warme dranken.
Wanneer je niet in balans bent krijg je last van een droge huid, rusteloosheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid en vermoeidheid. Omdat een Vata vaak licht gebouwd is, met fijn haar en droge huid, zul je om je beter te voelen het tegenovergesteld moeten doen.
Kies voor sappig fruit en vochtige, warme gerechten zoals stoofschotels en soepen. En zorg voor voldoende gezonden vetten uit kaas, noten, volle melk en noten.
Rauwe groenten, koude en een koolzuurhoudende dranken drink je liever niet.
Kapha voeding
Ben je aardetype en ben je niet in balans, dan kun je last van een langzaam metabolisme, een hoge bloeddruk en cholesterol, vermoeidheid en somberheid.
dan kun je last krijgen van: neerslachtigheid, een langzaam metabolisme, gewichtstoename, een hoge cholesterol, een hoge bloeddruk, gebrek aan energie, slaperigheid na de maaltijd.
Kapha’s zijn stevig gebouwd, met sterke gewrichten en spieren. Ze hebben vol haar, volle lippen en grote ogen. Huid en haar zijn wat vettiger. Ze houden van veel eten, vooral van zoet.
Ook hier geldt dat wanneer je niet in balans bent, je het tegenovergestelde moet gaan eten. Dus in plaats van veel, zwaar en zoet eten zoals taart en zuivel, kies je voor licht en droog eten. Lekker veel verse groenten en fruit, aardappelen en bonen. Liever wat minder koolhydraten uit bijvoorbeeld pasta en brood.
Om overgewicht te voorkomen zou het helpen om geen tussendoortjes te nemen en de lunch als hoofdmaaltijd te zien.
Pitta voeding
Het vuurtype wat niet in balans is krijg last van hoofdpijn, heel veel trek, acne, boosheid en hoge bloeddruk. Pita staat voor vuur, dus om weer in balans te raken, zul je het tegenovergesteld moeten eten. Dus droge, milde en koele voeding. Geen soep dus!
Wel goed: rauwkost, groenten, aardappelen en salades. Ook zoet fruit of zoete groenten zoals pompoen en wortels zijn goed. Je kunt veel verdragen en veel eten, maar probeer vaste tijden aan te houden en niet direct na een maaltijd te snacken.
Dit type is vaak atletisch en zweten snel. Ze werken hard en soms vragen ze daardoor iets teveel van zichzelf. Je zult goed in de gaten moeten houden hoe je in je energie zit.
Afvallen met Ayurverda
Volgens Ayurveda ontstaan gewichtsproblemen wanneer we niet luisteren naar ons lichaam. Een dieet volgen betekent eigenlijk direct dat je niet luistert naar je lichaam. Hierdoor krijgen lichaam, geest en ziel niet wat ze nodig hebben.
Afvallen moet daarom ook geen lijdensweg zijn, want dat betekent zeker dat je niet balans bent. Ergens diep van binnen weten we waar we behoefte aan hebben, maar dat stemmetje horen we niet meer door alles wat tegen ons gezegd wordt over gezondheid.
Wil je afvallen met Ayurveda dan zul je in het begin vaak moeten stilstaan om te luisteren. Niet snel een paar koekjes eten, maar eerst wat water drinken en luisteren naar wat je lichaam wil. OP die manier leer je steeds meer signalen kennen en herkennen.
Samen met een specialist kun je vervolgens gaan kijken naar welk type je bent, zodat je je met behulp van bepaalde voedingsmiddelen en eetpatronen beter kunt gaan voelen. Misschien ook door in het begin een aantal voedingsmiddelen te vermijden of verminderen.
Zodra je weer in balans bent, zal het afvallen geen lijdensweg meer zijn, maar zul je omdat je lichaam het aangeeft gezonde keuzes maken die lijden tot gewichtsafname.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!