In veel diëten is het toegestaan om zo veel koffie te drinken als je wilt. Een hele opluchting voor veel Nederlanders, want gemiddeld drinken we dagelijks heel wat kopjes weg! Toch zit er hier een addertje in het gras dat vaak over het hoofd wordt gezien: in die diëten gaat het vooral over zwarte koffie. Worden er meer ingrediënten aan toegevoegd, dan zul je opnieuw moeten kijken hoe goed het in je eetpatroon past.
Vandaag kijken we naar één van de populairste koffievarianten met extra melk: cappuccino. Benieuwd hoe gezond dat eigenlijk is? Of hoeveel calorieën cappuccino bevat? Je leest het in het artikel!
Is koffie gezond?
Allereerst is er natuurlijk de vraag of het überhaupt wel verstandig is om koffie te drinken. Er bestaan immers ook hardnekkige verhalen over hoe ongezond het zou zijn. In gematigde hoeveelheden is koffie echter een prima drankje. Het bevat zelfs veel kalium en magnesium, en zit vol antioxidanten.
Het enige probleem is dat je een beetje uit moet kijken met de hoeveelheid. Bij meer dan vier koppen per dag is er het risico dat je te veel cafeïne binnenkrijgt. Dat kan rusteloosheid, slapeloosheid en angstgevoelens veroorzaken. Drink je koffie ook liever niet na vier uur ’s middags, want daar slaap je echt slechter door!
Calorieën koffie
Dan even over dat afvallen. Wanneer je gewicht kwijt wilt raken, gaat het er uiteindelijk om dat je je caloriebalans op orde krijgt. Je zult minder moeten eten dan je verbruikt om vet te kunnen verbranden. In principe zit je daar met koffie prima. Pure, zwarte koffie bevat namelijk praktisch geen calorieën! Het is daarmee net zo’n geschikt drankje om af te vallen als thee en water.
De enige valkuil zit hem dus aan de extra’s die je aan je bakkie troost toevoegt. Klontjes suiker, siropen, scheutjes melk of zelfs wolkjes room kunnen de hoeveelheid calorieën snel omhoog doen schieten.
Wat is cappuccino?
Cappuccino is natuurlijk één van de populairste ‘koffies met toevoegingen’. In principe bestaat een portie uit een derde espresso, een derde warme melk en een derde melkschuim. (Daarmee lijkt het drankje erg op een latte macchiato, maar die bevat in verhouding nog een stuk meer melk.)
Het verschilt een beetje per bereiding wat voor melk er gebruikt wordt. Hoe voller de melk, hoe meer calorieën de cappuccino uiteindelijk bevat. Verder worden er vooral in cafés en koffiebars nog wel eens extra grote porties geserveerd. Dat betekent dat je in totaal meer melk wegdrinkt, en dus meer calorieën!
Hoeveel calorieën zitten er in cappuccino?
Kortom, hoeveel calorieën cappuccino bevat is moeilijk in het algemeen te zeggen. We geven hieronder kort de energiewaarde met verschillende soorten melk, voor cappuccino in een kopje van ongeveer 150 ml:
- 35 calorieën: cappuccino met magere melk
- 46 calorieën: cappuccino met halfvolle melk
- 62 calorieën: cappuccino met volle melk
Neem je grotere porties cappuccino, dan neemt het aantal calorieën natuurlijk toe. En drink je meerdere koppen per dag, dan kan het totale aantal calorieën ook flink oplopen! Het is dus wel verstandig om je drie cappuccino’s per dag echt in je berekening mee te nemen, en er niet vanuit te gaan dat de hoeveelheid energie ‘verwaarloosbaar’ is.
Calorieën cappuccino Starbucks
Om maar even een voorbeeld te geven van het belang van portiegrootte, kijken we ten slotte nog even naar de Starbucks. De meeste mensen halen daar immers wel eens een cappuccino (of andere koffie). Zelfs de kleinste maat is bij de Starbucks al een stuk groter dan die 150 ml: 8 ounce, of ongeveer 240 ml. Kies je voor halfvolle melk, dan levert een kleine kop cappuccino al 80 calorieën op.
Neem je een Venti, de grootste maat, dan zit je op maar liefst 150 calorieën! Kortom: koffie is prima voor af en toe, maar hou er rekening mee hoeveel calorieën cappuccino bevat. Zo voorkom je dat je energieconsumptie per ongeluk toch te hoog uitkomt.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!