In theorie is gewichtsverlies heel eenvoudig. ‘Minder eten, meer sporten’, zo luidt het – vaak ongevraagde – advies dat je als diëter van alle kanten toegeworpen krijgt. Leuk en aardig, maar er zijn mensen voor wie ook dat ‘simpele’ proces niet werkt. Ze eten dagelijks veel minder dan hun theoretische energieverbruik. Ze rennen zich een […]
Lees verderAfvallen
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan afvallen op een gezonde manier.
Calorie Cycling: Afvallen Zonder Metabolisme Vertraging
Heb je ooit een dieet gevolgd waarbij je steeds minder ging eten, maar uiteindelijk toch geen vet meer verloor? Dan heb je waarschijnlijk te maken gehad met een vertraagd metabolisme. Calorie cycling biedt een wetenschappelijk onderbouwde oplossing: door slim te variëren met je calorie-inname per dag voorkom je dat je lichaam in een ‘spaarmodus’ schiet, […]
Lees verderHangborsten Voorkomen: 5 Bewezen Methoden Die Echt Werken
Merk je dat je borsten minder stevig aanvoelen dan een paar jaar geleden? Je bent niet de enige. Verzakking van de borsten – medisch ptosis genoemd – treft vrijwel elke vrouw vroeg of laat. Het goede nieuws: met de juiste aanpak kun je dit proces aanzienlijk vertragen. In dit artikel ontdek je vijf bewezen methoden […]
Lees verderPaleo Dieet: Wat Mag Je Eten, Voordelen & Wetenschappelijke Keerzijde
Het paleo dieet belooft gewichtsverlies en betere gezondheid door te eten ‘als een oermens’. Geen granen, zuivel of bewerkte producten meer – alleen wat onze voorouders zouden gegeten hebben. Klinkt simpel, maar wat mag je nu precies eten bij paleo? En belangrijker: klopt die belofte van beter gezondheid eigenlijk wel? In dit artikel ontdek je […]
Lees verderIIFYM: Kan Je Echt Afvallen Met Junkfood? (Waarheid + Stappenplan)
Een sixpack terwijl je dagelijks pizza, pannenkoeken of ijs eet? Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar met If It Fits Your Macros (IIFYM) is het mogelijk om flexibel te eten én tóch je fitnessdoelen te bereiken. Deze voedingsstrategie draait om één simpel principe: zolang je binnen je berekende macronutriënten (eiwitten, koolhydraten, vetten) […]
Lees verderCarb Cycling Voor Afvallen: Complete Gids + Schema
Wil je afvallen zonder constant hongergevoel en energieverlies? Carb cycling – het afwisselen van dagen met veel en weinig koolhydraten – is een strategie die steeds populairder wordt onder sporters en fitness enthousiastelingen. Het principe: je geniet op trainingsdagen van energie uit koolhydraten, terwijl je op rustdagen je vetverbranding maximaliseert. Het klinkt misschien te mooi […]
Lees verder