In theorie is gewichtsverlies heel eenvoudig. ‘Minder eten, meer sporten’, zo luidt het – vaak ongevraagde – advies dat je als diëter van alle kanten toegeworpen krijgt. Leuk en aardig, maar er zijn mensen voor wie ook dat ‘simpele’ proces niet werkt. Ze eten dagelijks veel minder dan hun theoretische energieverbruik. Ze rennen zich een […]
Lees verderAfvallen
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan afvallen op een gezonde manier.
Hoe werkt Calorie Cycling?
Ik heb al eens een artikel geschreven over Carb Cycling, ofwel het roteren van je koolhydraat inname gedurende de week met als doel om je metabolisme hoog te houden. Calorie Cycling werkt ongeveer hetzelfde, maar in plaatst dat je 'cycled' met je koolhydraten, wissel je dagen met meer calorieën af met dagen met minder calorieën. De […]
Lees verderWat te doen tegen hangborsten?
Net als rimpels en grijze haren zijn hangborsten van die nare ouderdomstekens waar je als vrouw vroeg of laat waarschijnlijk mee te maken kunt krijgen. Slecht nieuws, want een vol decolleté staat nu eenmaal toch mooier en aantrekkelijk! Het goede nieuws is dat je wel degelijk maatregelen kunt nemen om te voorkomen dat de zwaartekracht […]
Lees verderWat is het paleo dieet, en hoe gezond is het?
Het is inmiddels alweer een paar jaar een flinke hype: het paleo dieet. Eten zoals onze voorouders deden, dat is het idee in het kort. Nog steeds raken er mensen overtuigd door het ‘oermensprincipe’, en andere zweren dat het hun gezondheid verbeterd heeft. Maar wat houdt dat dieet nu eigenlijk precies in? Wat mag je […]
Lees verderIf It Fits Your Macro's (IIFYM)
Als je binnen je macro's blijft, If It Fits Your Macro's (IIFYM), dan maakt het niet uit waar de calorieën vandaan komen. Een calorie is een calorie en het maakt niks uit of je nu een portie zoete aardappels of een bak ijs wegwerkt. Het zijn beide koolhydraten menen de voorstanders van If It Fits Your […]
Lees verderCarb Cycling richtlijnen!
Koolhydraten zijn een belangrijke leverancier van energie, maar wanneer je er te veel van binnenkrijgt is de kans dat ze als vet worden opgeslagen groter. Carb Cycling, ofwel het roteren van je koolhydraten gedurende de week is een populaire methode om toch je koolhydraten binnen te krijgen, maar de kans op vetopslag te verkleinen. Dit doe je door dagen met […]
Lees verder