• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
 
Home » Afvallen » Wat te doen tegen hangborsten? 

Wat te doen tegen hangborsten? 

10 mei 2015 by Mark van Oosterwijck 2 Reacties

Wat te doen tegen hangborsten? 

Net als rimpels en grijze haren zijn hangborsten van die nare ouderdomstekens waar je als vrouw vroeg of laat waarschijnlijk mee te maken kunt krijgen. Slecht nieuws, want een vol decolleté staat nu eenmaal toch mooier en aantrekkelijk!

Het goede nieuws is dat je wel degelijk maatregelen kunt nemen om te voorkomen dat de zwaartekracht al te snel grip op je boezem krijgt. En nee, we bedoelen niet dat je dure crèmes moet gaan smeren – die zijn vaak nauwelijks effectief, en er zijn een stuk gezondere en eenvoudigere manieren om je borsten gezond te houden. Vandaag zetten we de belangrijkste tips op een rijtje!

Inhoud verberg
1) Let op met diëten
2) Kies de juiste sport
3) Goed eten doet wonderen
4) Externe huidverzorging
5) De juiste bh voorkomt hangborsten
6) Mannenborsten

Let op met diëten

Goed, misschien wil je een slankere taille – maar het is belangrijk om er daarbij voor te zorgen dat je streven naar een ideaal figuur je niet met hangborsten opzadelt. Geschommel in je gewicht zorgt er namelijk voor dat de huid van je borsten – waar een groot deel van het vet vlak onder zit – steeds uitgerekt wordt en daardoor snel zijn stevigheid verliest.

Hetzelfde gebeurt wanneer je met een crashdieet probeert om snel wat kilo’s kwijt te raken.  Het gejojo dat daarna vaak volgt, maakt het er alleen maar erger op. Wil je toch afvallen, ga dan voor maximaal een halve tot een kilo per week. Zo behoud je spiermassa, voorkom je geschommel en blijven je borsten stevig.

Kies de juiste sport

Sporten is belangrijk als je hangborsten wilt voorkomen: voldoende spierweefsel zorgt er namelijk voor dat je boezem verder naar voren komt te staan en er steviger uitziet. Daarbij is het echter wel belangrijk dat je voor een bewegingsvorm kiest die je ook echt verder helpt. Roeien en zwemmen stimuleren de borstspieren bijvoorbeeld meer dan andere sporten, en push-ups zijn eveneens heel geschikt.

Kijk met joggen en hardlopen wat meer uit. Wanneer je borsten daar niet goed ondersteund worden, kan het weefsel door al het gehobbel beschadigd raken – met hangborsten tot gevolg. Een goede sport-bh is hier dus een must!

Goed eten doet wonderen

De huid aan de bovenkant van je borsten is ook van groot belang voor de stevigheid van je decolleté: hier ‘hangt’ het gewicht immers aan. Hoe gezond die huid is, hangt vooral af van de hoeveelheid collageen en elastine die daarin geproduceerd wordt. Met je voeding kun je die productie stimuleren! Eet daarvoor veel vitamine A, B, C en E, en zorgt dat je voldoende jodium, zink en selenium binnenkrijgt.

Ook gezonde vetten – vooral omega-3 – doen wonderen. Bessen, druiven en bladgroenten zijn echte aanraders op dit gebied, en voldoende vette vis is ook zeker een aanrader. Gelukkig gaat dit bijna altijd automatisch goed als je maar gevarieerd eet!

Externe huidverzorging

Voeding is niet de enige manier om je huid gezond te hebben: ook door externe verzorging kun je hangborsten helpen voorkomen. Een goede manier om de huid van je decolleté elastisch te houden, is door de bloedcirculatie zo veel mogelijk te stimuleren. Wisseldouches, waarbij je de temperatuur een paar keer van warm naar koud laat lopen, zijn daar ideaal voor.

Ook een stevige massage met je vingertoppen zorgt voor een betere bloeddoorstroming. Maak ook eens zelf een hydraterend masker door vijf eetlepels kwark, twee eetlepels honing en een flinke scheut olijfolie met elkaar te mengen en dat tien minuten op je huid in te laten trekken. Spoel het daarna af met lauw water.

 

De juiste bh voorkomt hangborsten

Je hebt vast wel eens gehoord dat 80% van de Nederlandse vrouwen bh’s in de verkeerde maat draagt – of dat nu de verkeerde omtrek of de verkeerde cupmaat is. Op de lange termijn is dat flink ongezond voor je borsten. Een te grote bh zorgt voor te weinig ondersteuning, wat – bijvoorbeeld tijdens het hardlopen – voor weefselbeschadiging kan zorgen.

Een kleine bh knelt echter de bloeddoorstroom enigszins af, wat de stevigheid van je huid ook niet ten goede komt. Neem daarom niet aan dat je nog steeds precies dezelfde maat hebt als tien jaar geleden, en vraag gewoon een keertje advies bij een goede lingeriezaak.

Mannenborsten

Borstvorming bij mannen is vaak een gevolg van een te grote vetopslag, eventueel gecombineerd met een disbalans in de hormoonspiegel. Door genoeg te trainen, de borstspieren steviger te maken en gezond te eten, zorg je dat die vervelende hangborsten weer verdwijnen. Ook de rest van je lichaam zal er dan strakker uit gaan zien!

Wanneer je ook andere symptomen van een lage testosteronspiegel vertoont, zoals opvliegers of erectiestoornissen, is het een goed idee om even bij de huisarts langs te gaan. Die kan je helpen om vast te stellen waar het probleem vandaan komt!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Is vet slecht voor je als je af wilt vallen?
  • De handpalmmethode: een alternatief voor calorieën tellen
  • 10 tips om het jojo effect te voorkomen!
  • Top 10 vetarme producten!
  • Hoeveel suiker zit er in cola?
  • Waarom “diëten” uiteindelijk nooit werkt!
  • 10 kilo afvallen in 1 maand: is dat realistisch?
  • Koolhydraatarm brood: hoe gezond is dat eigenlijk?
  • Welk dieet is makkelijk vol te houden? 9 tips!
  • 10 veelgestelde vragen over gezond afvallen in een handig overzicht!

Categorie: Afvallen

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Marco zegt:

    23 februari 2020

    Is roeitrainer een goede training voor het hele lichaam, of moet je daarnaast nog andere apparaten of oefeningen met eigen lichaamsgewicht gebruiken

    Beantwoorden
    • Lotte (beheerder) zegt:

      25 februari 2020

      Hi Marco, een roeitrainer geldt als een full body workout :-)

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 7 beginner tips voor hardlopen
  • 7 voordelen van een fitness trampoline
  • 10 soorten magnesium en waarvoor je ze gebruikt
  • De grootste oorzaak van een hormonale disbalans
  • Werkt een detox sapkuur om je vetpercentage te verlagen?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 7 beginner tips voor hardlopen
  • 7 voordelen van een fitness trampoline
  • 10 soorten magnesium en waarvoor je ze gebruikt
  • De grootste oorzaak van een hormonale disbalans

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2022 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy