Om af te vallen moet je een calorietekort creëren, of met andere woorden: minder eten dan je verbruikt. Bij trouwe lezers van deze blog zal dat inmiddels wel duidelijk zijn. Nu proberen veel mensen dat te doen door meer calorieën te gaan verbruiken – flink wat cardio, met andere woorden. Dat kan een methode zijn, […]
Lees verderBlog
Waarom je niet teveel moet focussen op de standaard van '12 herhalingen'
Het vaststellen van de hoeveelheden sets en herhalingen blijft voor veel sporters altijd een lastig punt. En niet voor niets, want hoe bepaal je nu hoe jij je spieren de beste trainingsprikkel geeft? Om die reden zijn standaarden en vuistregels op dit gebied vaak heel populair. Eentje waar veel mensen vanuit gaan is de zogenaamde […]
Lees verder8 training en voeding fouten om te vermijden!
Wie een fit en gezond lichaam wil, moet met twee factoren rekening houden: training en voeding. Eet of train je verkeerd, dan gaan niet alleen je sportieve resultaten, maar ook je algehele gezondheid erop achteruit. Je wilt hier dus geen grote blunders begaan! En toch zorgt tegenstrijdige informatie er nog wel eens voor dat dingen […]
Lees verder7 snelle recepten met kikkererwten!
Nog steeds eten veel Nederlanders maar weinig peulvruchten. We vinden ze te saai, te melig, of weten gewoon niet zo goed wat we ermee moeten. Zonde, want goed gebruikt kunnen peulvruchten een fantastische toevoeging aan je maaltijden zijn. Bovendien zijn ze ontzettend gezond. Niet voor niets raadt het Voedingscentrum aan om er dagelijks een portie […]
Lees verderHoe maak je iedere maaltijd van de dag gezond?
Van tevoren bedenken wat je op een dag gaat eten, het klinkt zo makkelijk en handig. Toch lopen veel mensen tegen problemen op wanneer ze daadwerkelijk recepten op gaan zoeken. Want wat is nu daadwerkelijk gezond? Kun je nog gewoon een boterham voor het ontbijt eten, of heb je minstens een hippe smoothie vol superfoods […]
Lees verder20 handige tips voor een fit en gezond leven!
Soms lijkt het door alle gezondheidsadviezen wel alsof gezond leven een fulltime baan op zichzelf is. Je moet tijd hebben om te sporten, genoeg te ontspannen, goed te slapen, gezonde maaltijden te koken, na te denken over je boodschappen… Hoe kom je dan ooit nog ergens aan toe? Gelukkig hoeft fit en gezond leven helemaal […]
Lees verder