Wanneer je een trainingsplan samenstelt, zijn niet alleen de oefeningen zelf, de gewichten en de herhalingen belangrijk. Ook de timing neemt een belangrijke plaats in binnen je work-out! Een element waarmee daarbij niet altijd rekening gehouden wordt, is de rusttijd tussen verschillende sets. Veel mensen laten dat een beetje afhangen van wanneer ze zich weer […]
Lees verderBlog
10 mogelijke oorzaken waarom jij je ongelukkig voelt!
Heb je het gevoel dat niets in je leven gaat zoals het zou moeten? Voel je je constant een beetje down en ben je eigenlijk nergens tevreden mee? Veel mensen voelen zich ongelukkig zonder goed te weten waarom. En dat is razend frustrerend, want zo valt er ook weinig aan te doen! Toch kan je […]
Lees verderHoe krijg je meer zelfvertrouwen? 20 handige tips
We zijn allemaal wel eens onzeker over onszelf. Maar zit je onzekerheid je in de weg wanneer je nieuwe dingen doet of nieuwe mensen ontmoet? Of merk je dat je zelfbeeld zo laag is dat je je er chronisch ongelukkig door voelt? Dan is het tijd om actie te ondernemen. Ook jij hebt namelijk gewoon […]
Lees verder20 manieren om een calorietekort te creëren!
Om af te vallen moet je een calorietekort creëren, of met andere woorden: minder eten dan je verbruikt. Bij trouwe lezers van deze blog zal dat inmiddels wel duidelijk zijn. Nu proberen veel mensen dat te doen door meer calorieën te gaan verbruiken – flink wat cardio, met andere woorden. Dat kan een methode zijn, […]
Lees verderWaarom je niet teveel moet focussen op de standaard van ’12 herhalingen’
Het vaststellen van de hoeveelheden sets en herhalingen blijft voor veel sporters altijd een lastig punt. En niet voor niets, want hoe bepaal je nu hoe jij je spieren de beste trainingsprikkel geeft? Om die reden zijn standaarden en vuistregels op dit gebied vaak heel populair. Eentje waar veel mensen vanuit gaan is de zogenaamde […]
Lees verder8 training en voeding fouten om te vermijden!
Wie een fit en gezond lichaam wil, moet met twee factoren rekening houden: training en voeding. Eet of train je verkeerd, dan gaan niet alleen je sportieve resultaten, maar ook je algehele gezondheid erop achteruit. Je wilt hier dus geen grote blunders begaan! En toch zorgt tegenstrijdige informatie er nog wel eens voor dat dingen […]
Lees verder