Wanneer we horen over mensen die met hun gewicht worstelen, ligt de focus meestal op overgewicht. Daardoor wordt nog wel eens vergeten dat het tegenovergestelde probleem ook bestaat! Mensen met ondergewicht krijgen eveneens te maken met gezondheidsproblemen – en de oplossing is niet zo simpel als gedacht wordt. ‘Even wat meer eten’ kan moeilijker zijn […]
Lees verderBlog
Faalangst kun je overwinnen: 10 praktische tips!
We zijn allemaal wel eens nerveus, en daar is op zich weinig mis mee. Bij sommige mensen kan nervositeit echter doorslaan naar faalangst, en dat is waar er problemen ontstaan! Faalangst is namelijk zo’n verlammend gevoel dat het je daadwerkelijk kan gaan beperken in wat je wel en niet doet. Als je last hebt van […]
Lees verderKun je afvallen met pasta, rijst en aardappelen?
Er is over weinig voedingsmiddelen zo veel discussie als over koolhydraten. De één zegt dat je rustig je AVG’tje kunt blijven eten, de ander beweert dat je van brood dik wordt en kanker krijgt. Tja. Wat doe je dan? Kun je als je wilt afvallen gewoon nog rustig voor een bord aardappelen of rijst met […]
Lees verderHoe lang duurt het om spiermassa op te bouwen?
Realistische doelen stellen is belangrijk wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zijn je verwachtingen te groot, dan is de kans groot dat je al snel teleurgesteld stopt met trainen. En door de lat te hoog te leggen, vergroot je ook nog eens de kans dat je overtraind en geblesseerd raakt. Aan de andere […]
Lees verderZo haal je het meeste uit je cheat meals!
Als je aan het diëten ben, ken je het begrip cheat meal vast wel. Veel mensen beginnen er echter toch niet aan. Het voelt immers een beetje als ‘verliezen’ of ‘toegeven’ om opeens weer aan de pizza en de mac ’n cheese te gaan, nietwaar? En toch is het wel degelijk de moeite waard om […]
Lees verderPrikkelbare darm syndroom (PDS) verhelpen met een FODMAP dieet?
Heb jij regelmatig last van winderigheid, buikpijn, diarree of juist constipatie? En dan niet alleen na een avondje junkfood, maar ook als je gewoon hartstikke gezond aan het eten bent? Dan is het mogelijk dat je last hebt van PDS: het prikkelbare darm syndroom. Een uitzondering ben je daarmee niet: naar schatting heeft 10 tot […]
Lees verder