Misschien doe je het zelf wel: ’s ochtends voor het ontbijt nog even een rondje hardlopen. En anders zie je het ongetwijfeld genoeg gebeuren wanneer je eens vroeg de deur uit moet! De reden voor al die vroege ijver is niet dat we allemaal zo graag ons bed uitkomen. Waarom dan wel al die moeite? […]
Lees verderBlog
Stresshormoon cortisol verlagen: 10 praktische tips!
We leven in een drukke wereld, en dat merken we ook aan onze gezondheid. Stress kan namelijk heel directe fysieke gevolgen hebben! Dat heeft te maken met het hormoon cortisol, dat je precies aan begint te maken in stressvolle situaties. En dat kan uiteindelijk tot nare complicaties leiden! Niet gek, dus, dat cortisol zo’n slechte […]
Lees verderTips voor gezond eten bij nacht- en ploegendiensten!
In Nederland werken volgens adviesbureau Dehora ongeveer een half miljoen mensen in nacht- of ploegendiensten. Onregelmatige werktijden, met andere woorden, die ook nog eens stevig tegen je biologische klok ingaan. Dat kan natuurlijk tot problemen leiden. Ruim een derde van de nachtwerkers krijgt al binnen een paar jaar te maken met gezondheidsproblemen. Een belangrijk deel […]
Lees verderAantal calorieën per dag berekenen doe je zo!
Over calorieën wordt nogal een drukte gemaakt. Niet geheel onterecht: het is immers je energiebalans die bepaalt of je aankomt of afvalt. Het is dus op zich goed dat er bij voeding doorgaans aangegeven wordt hoeveel calorieën het bevat. Het probleem: je hebt weinig aan die getalletjes als je niet weet hoeveel calorieën je zelf […]
Lees verderGezond eetschema voor afvallen. Waar moet je op letten?
Wil je duurzaam en gezond afvallen? Dan zul je allereerst beter en gezonder moeten gaan eten. Voor veel mensen helpt een voedingsschema daarbij. Met een persoonlijk eetschema voor afvallen kun je namelijk gerichter en eenvoudiger te werk gaan. Maar wat maakt nou een goed eetschema? Waar moet je op letten als je iets van het […]
Lees verderReview: No Fairytales bieten en wortel tortilla wraps!
Als je Drogespieren.nl de laatste tijd een beetje gevolgd hebt, zul je gemerkt hebben dat we erg fan zijn van producten die extra groenten in je maaltijd ‘smokkelen’. Van bloemkoolrijst tot courgettepasta: allemaal manieren om wat koolhydraten te vervangen door een berg extra vitamines en mineralen. Vandaag kijken we naar een andere populaire koolhydraatbron: wraps. […]
Lees verder