Wie actief bezig in de sportschool, wil uiteindelijk vaak één ding: spiermassa opbouwen. De feiten en verwachtingen daaromheen kunnen echter enorm misleidend zijn. Iedereen weet bijvoorbeeld wel dat je niet eeuwig in hetzelfde tempo spiermassa kunt opbouwen: er zit een grens aan. Maar waar ligt die grens? En hoe lang verwacht je ongeveer dat het duurt […]
Lees verderBlog
De waarheid over before/after foto’s!
Voedingstips op internet zouden niet compleet zijn zonder verleidelijke illustraties van dunne modellen en enorme spierbundels. Daarbij is één type foto in het bijzonder ontzettend populair: de before/after foto. Afbeelding 1 laat bijvoorbeeld een mollig figuur zien met een wat sukkelige houding. In afbeelding 2 is dezelfde loser plotseling een kast van een vent met […]
Lees verderWaarom rode peper zo gezond is!
Ben je gek op pedis (pittig) eten? Geniet je intens van een pittig hapje? Dat zou weleens te maken kunnen hebben met het geluksstofje dat vrijkomt als je je tanden in een gerecht met rode peper zet. Rode peper is daarnaast ook nog eens ontzettend gezond, omdat het boordevol vitamines en mineralen zit. Ook zou […]
Lees verder10 laxerende voedingsmiddelen in een handig overzicht!
Het is iedereen wel eens overkomen: je gaat op vakantie, en spontaan zitten je darmen een week in de knoop. Een veranderend eetpatroon kan je lichaam immers flink van slag brengen! En soms leidt dat tot stevige constipatie – wat een pijnlijk probleem kan vormen. Toch is het af te raden om dan meteen met […]
Lees verderTop 5 plantaardige eiwitbronnen
Bij eiwitten denk je vast al gauw aan vlees, eieren, yoghurt en andere dierlijke producten. Maar wist je dat er ook veel plantaardige eiwitbronnen zijn? Niet alleen interessant voor mensen die geen vlees of dierlijke producten eten, ook voor de vleesliefhebbers onder ons ideaal, ter afwisseling van de biefstuk en kipkluifjes. We geven je de […]
Lees verderSchijf van Vijf: wat heb je nodig volgens het Voedingscentrum?
Over de Schijf van Vijf wordt nog wel eens een beetje lacherig gedaan. Toch kan het best een handig hulpmiddel zijn om een gezond en gevarieerd eetpatroon te bereiken! Zeker in de nieuwe Schijf van Vijf wordt bijvoorbeeld ook veel aandacht besteed aan variatie in je maaltijden. Dat is goed nieuws, want het is die […]
Lees verder