Blog

Voor je hamstrings lijken er niet heel veel oefeningen te zijn. Ze zijn natuurlijk actief bij het deadliften en squatten, maar om ze echt aan te spreken grijpen we als snel naar een toestel. En dat is zonde, want ook met je eigen pure lichaamsgewicht kan je je hamstrings zo hard trainen dat je jezelf […]

Lees verder

Overbelaste spieren zijn geen pretje. Je was waarschijnlijk te gemotiveerd om snel vooruitgang te maken en nu ben je verplicht om het rustiger aan te doen. Iedereen maakt het wel eens mee, en het is een goed leermoment om jezelf beter te leren kennen en dezelfde fout niet meer te maken. Maar wat zijn overbelaste […]

Lees verder

Buikspieroefeningen zijn niet altijd even populair. Meestal verdringen we ze naar het einde van de workout en als we geen zin meer hebben slaan we ze graag over. Dat is ook begrijpelijk als je weet hoeveel moeite het kost om je sixpack weer tot leven te wekken. Maar een goede core training doet meer dan […]

Lees verder

Elektrische spierstimulatie bestaat al vele jaren. In het begin werd het vaak gebruikt in de fysiotherapie. En ook op TV zag je wel eens gekke reclame waarbij je elektroden op je buik moest plakken en er je een sixpack werd beloofd zonder dat je er iets voor moest doen. Nu verschijnen er steeds meer EMS […]

Lees verder

Been oefeningen brengen vaak gemengde gevoelens met zich mee. De meeste beenoefeningen zijn grote compound oefeningen en vormen zowel fysiek als mentaal een hele uitdaging. Maar zodra je je setje weer tot een goed einde hebt gebracht voel je weer een mega-boost in je zelfvertrouwen. Been oefeningen zijn ook erg belangrijk omdat sterke benen je […]

Lees verder

De superman oefening wordt al lang gebruikt door fysiotherapeuten bij het behandelen van rugklachten. Maar waarom zou je wachten op je eerste hernia? Deze oefening past prima in elk type krachttraining en maakt je sterker, mobieler en beschermt je rug. Benieuwd welke spieren je er juist mee traint en hoe je de oefening correct moet […]

Lees verder