Een flink stuk hardlopen op zijn tijd is een heerlijke ontspanning, maar natuurlijk ook goed voor het verbeteren van je conditie en het verbranden van wat extra calorieën. Wanneer je gaat hardlopen dan is het belangrijk dat je dit op de juiste hardloopschoenen doet. Dit loopt niet alleen een stuk prettiger, het voorkomt ook lelijke blessures. […]
Lees verderBlog
Waarom walnoten zo enorm gezond zijn!
Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord dat noten enorm gezond zijn en dat je er elke dag een handje van zou moeten eten. Je hebt heel veel gezonde noten zoals amandelen, hazelnoten en cashewnoten, maar walnoten behoren toch wel tot de gezondste soort. Ze bevatten enorm veel gezonde voedingsstoffen, ze zitten vol antioxidanten en zouden helpen […]
Lees verderHoe werkt Calorie Cycling?
Ik heb al eens een artikel geschreven over Carb Cycling, ofwel het roteren van je koolhydraat inname gedurende de week met als doel om je metabolisme hoog te houden. Calorie Cycling werkt ongeveer hetzelfde, maar in plaatst dat je 'cycled' met je koolhydraten, wissel je dagen met meer calorieën af met dagen met minder calorieën. De […]
Lees verderHoeveel eiwitten per maaltijd?
Een veelgehoord advies is dat je per maaltijd niet meer dan 20 tot 30 gram eiwitten zou moeten eten. De gedachte is dat je lichaam meer eiwitten in één maaltijd niet kan verwerken, het zou dus pure verspilling zijn. Als dit waar zou zijn, én als we ervan uitgaan dat je 2 gram eiwit per […]
Lees verderOrthorexia - Hoe gezond is te gezond?
Het is natuurlijk helemaal geweldig als je gezond leeft, maar soms kan je hier ook in doorslaan. Kun je te gezond leven? Als het bezig zijn met gezond eten een obsessie wordt, dan is er sprake van orthorexia. Wat is orthorexia precies? En wanneer wordt gezond leven te gezond? Wat is orthorexia? Orthorexia wordt gezien […]
Lees verderHoe maak je zelf een pre-workout?
Wanneer je wel wat extra energie kunt gebruiken, is het een idee om een pre-workout te gebruiken: je krijgt er een energie boost van, waardoor je tijdens de training beter presteert. Het nadeel? Pre-workouts zijn duur, zeker als je ze regelmatig wilt gebruiken. Bovendien heb je met kant-en-klare pre-workouts ontzettend weinig controle over de stoffen die je in […]
Lees verder