In tegenstelling tot de ectomorf, heeft een endomorf extreem veel aanleg om aan te komen. Mensen met het endomorf lichaamstype hebben van nature een hoger vetpercentage en een trage stofwisseling. Als endomorf hoef je maar te kijken naar een pizza of donut en de kilo's vliegen er al aan. Hieronder belangrijke richtlijnen voor de endomorf. […]
Lees verderBlog
Supersets om je spieren te verrassen!
Eén van de oorzaken dat je progressie stagneert en dat je lichaam op een zogenaamd 'plateau' komt kan zijn dat je elke keer dezelfde trainingsroutine volgt. Bij elke training belast je het lichaam waarbij je de spieren lichtelijk beschadigt. In de rustperiode, na een training, herstellen de spieren en worden ze steeds wat sterker zodat […]
Lees verderZijn olijven gezond?
Olijven zijn bij veel mensen ontzettend populair. Niet voor niets, want ze zijn waanzinnig veelzijdig! Je kunt ze als borrelhapje eten met knoflook of een pittig sausje. Je kunt ze door je salade mengen voor een lekker zout accent, of in de pasta gebruiken voor wat bite. Of je kunt ze in een lekkere wrap […]
Lees verderHoeveel groente moet je per dag eten?
Groente is onmisbaar voor een gezond en vitaal lichaam. Het zit vol met vitamines, mineralen en antioxidanten. Je lichaam heeft deze voedingstoffen hard nodig om goed te kunnen functioneren. Toch willen we groenten nog weleens overslaan of eten we er maar heel erg weinig van. Dat komt vaak ook doordat het soms onduidelijk is hoeveel […]
Lees verderWelke soorten fruit zijn er allemaal?
Fruit bestaat in allerlei soorten en maten, van exotische kleine besjes tot onze vertrouwde appeltjes. In de meeste supermarkten is het aanbod behoorlijk, en bij de groenteboer om de hoek vind je waarschijnlijk nog veel meer! Toch eten de meeste mensen maar weinig verschillende soorten fruit. In plaats daarvan beperken ze zich tot de paar […]
Lees verderWat zijn snelle suikers en waarom kan je ze beter vermijden?
We weten allemaal wel dat suiker slecht voor ons is. Toch bestaat er bij veel mensen nog de nodige verwarring over wat er dan precies in de categorie suiker valt. Want alle koolhydraten zijn toch ook suikers? Betekent dat dat je die dan allemaal ook maar moet mijden? En hoe zit het dan met fruit? […]
Lees verder