Avocado’s zijn in Nederland het hele jaar verkrijgbaar. Ze worden geïmporteerd uit Zuid-Amerika, Afrika of Israël. De avocado is een uitstekende bron van goede vetten en iedereen die met zijn of haar gezondheid bezig is zou met regelmaat avocado moeten eten. Ze bederven echter nogal snel, de vraag is dus hoe je het beste een avocado kunt […]
Lees verderBlog
Stoelgang bevorderen!
Als jij iemand bent die veel moeite heeft om naar de wc te gaan dan is de kans groot dat dit iets te maken heeft met je levensstijl. We spreken van een slechte stoelgang wanneer je minder dan drie keer per week moet poepen, dit wordt ook wel constipatie of obstipatie (verstopping) genoemd. Als je hier […]
Lees verderWat is het beste tijdstip om te sporten?
Sommige mensen springen direct als ze wakker worden in de sportschoenen om aan de slag te gaan. Anderen duiken liever pas na werk of zelfs pas na het avondeten de sportschool in. En beide groepen beweren dat hun eigen moment echt de meeste voordelen heeft! Natuurlijk is het beste tijdstip om te sporten voor een […]
Lees verderEnergiebehoefte (caloriebehoefte) berekenen met de Harris en Benedict formule!
Verpakkingen, energielabels en voedingsadviezen maken vaak gebruik van een gemiddelde energiebehoefte of caloriebehoefte. De standaard die daarbij aangehouden wordt is 2500 kilocalorieën voor mannen en 2000 kilocalorieën voor vrouwen. Het probleem met die cijfers? We hebben het hier over gemiddeldes – en daarom zeggen ze helemaal niets over jou als individu. Ieder lichaam zit immers […]
Lees verderBigorexia: heb jij last van een sportverslaving?
Je gaat graag naar de sportschool en traint regelmatig met gewichten om je spiermassa te vergroten. Daar is op zich niks mis mee, want sporten is gezond en sterke spieren ook. Maar het kan ook de verkeerde kant op gaan. Dan kun je bigorexia, ofwel een sportverslaving ontwikkelen. Mensen met bigorexia, of spierdysmorfie, trainen obsessief omdat […]
Lees verderCarb Nite System voor het verlagen van je vetpercentage!
Op aanvraag van velen dit artikel over Carb Nite System (CNS). Carb Nite System is de voorloper van het populaire Carb Backloading, beiden voeding-strategieën bedacht door voedingsdeskundige uit de USA, John Kiefer. Carb Nite System is een methodiek voor het verlagen van je vetpercentage dat tegen al het traditionele voedingsadvies in gaat. Feit is echter dat […]
Lees verder