5 handige gratis fitness apps!

Fitness apps schieten als paddenstoelen uit de grond en dat is natuurlijk niet voor niks. Bijna iedereen heeft tegenwoordig een smartphone en met alle apps die er tegenwoordig (gratis) te downloaden zijn kan je vrijwel elke activiteit in het leven ondersteunen, zeker als het om fitness en je gezondheid gaat.

Je kunt dergelijke fitness apps gebruiken om je te motiveren, maar ook om je progressie en statistieken bij te houden. Er is een enorm aanbod, maar hieronder een top 5 met gratis fitness apps die je eigenlijk moet hebben!

Top 5 fitness apps

1. FatSecret

Al meerdere malen genoemd via deze site, maar FatSecret is een enorm handige fitness app om calorieën te tellen. De app bevat een hele uitgebreide database met voedingsmiddelen. Je vult in wat je hebt gegeten en FatSecret rekent precies uit hoeveel calorieën dit zijn en in welke verhouding (koolhydraten, eiwitten, vetten).

Wanneer je een account aanmaakt vul je wat persoonlijke gegevens en je doelstelling in. De app rekent vervolgens uit hoeveel calorieën je daarvoor nodig hebt. Je vult vervolgens per dag in wat je hebt gegeten en je kunt dan heel overzichtelijk zien wat je nog 'mag hebben' voor die dag. Deze fitness app is een aanrader voor iedereen die serieus met een gezonde levensstijl bezig is.

2. Geef je lichaam water

Iedereen weet wel dat het belangrijk is om voldoende water binnen te krijgen, maar toch doen de meeste mensen het veel te weinig. Vaak beseffen we wel dat we te weinig drinken, alleen schiet het er vaak bij in omdat we druk zijn met andere dingen. 'Geef je lichaam water' is een erg handige (fitness) app die precies aangeeft hoeveel water je nog moet binnenkrijgen voor die dag.

Je vult je gewicht in en de app rekent uit hoeveel water je per dag nodig hebt. Wanneer je water hebt gedronken dan vul je dit simpelweg in en de app geeft een melding wanneer het weer tijd is om water te drinken. Een erg praktische en leuke app om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water te komen.

3. Sworkit

Heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Geen probleem! De fitness app Sworkit is ontworpen voor drukke mensen om toch aan hun dagelijkse beweging te komen. In de app staan high-intensity trainingen met eigen lichaamsgewicht die je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren. Je kunt zelf bepalen hoe lang een training duurt. Dit kan bijvoorbeeld 5 minuten zijn, maar ook een uur of meer.

Je stelt een type oefening in (kracht, cardio, stretching of yoga) en de app toont filmpjes van hoge kwaliteit waarbij je een countdown ziet en het aantal reps dat je nog moet doen. Met deze fitness app heb je echt geen excuus meer om niet te sporten.

4. Stronglifts 5x5

Wel tijd om naar de sportschool te gaan, maar geen idee waar je moet beginnen? Download de Stronglifts 5x5 app. Deze fitness app is ontwikkeld om snel kracht op te bouwen. Je doet 3 keer per week een full body workout waarbij je alleen de grote grote compound oefeningen doet van 5 setjes x 5 herhalingen.

Met deze compound oefeningen (squat, bench press, deadlift etc.) belast je meerdere spiergroepen tegelijk en ben je dus erg productief bezig in de sportschool. Let wel altijd op je techniek, als je nog geen ervaring hebt met deze oefeningen is het slim om eerst een fitness instructeur om advies te vragen.

De app stimuleert je om elke keer dat je naar de sportschool gaat je vorige training te verbeteren waardoor je in een korte periode (relatief) snel kracht opbouwt. Dit is zeker voor beginnende sporters een handige fitness app om de de grote compound oefeningen goed onder de knie te krijgen.

5. 30 day ab challenge

Wil jij graag sterke buikspieren? Download de '30 day ab challenge' fitness app. Deze app is erg makkelijk in gebruik. Je begint op dag 1 met een aantal buikspieroefeningen met weinig herhalingen en gaandeweg wordt je gedwongen om steeds meer van jezelf te vragen door meer herhalingen te maken.

In de app staan goed gemonteerde instructievideo's zodat je jezelf een goede techniek aanleert. Een erg handig en leuke app om een sterke core te ontwikkelen!