Sommige mensen springen direct als ze wakker worden in de sportschoenen om aan de slag te gaan. Anderen duiken liever pas na werk of zelfs pas na het avondeten de sportschool in. En beide groepen beweren dat hun eigen moment echt de meeste voordelen heeft! Natuurlijk is het beste tijdstip om te sporten voor een […]
Lees verderBlog
Energiebehoefte (caloriebehoefte) berekenen met de Harris en Benedict formule!
Verpakkingen, energielabels en voedingsadviezen maken vaak gebruik van een gemiddelde energiebehoefte of caloriebehoefte. De standaard die daarbij aangehouden wordt is 2500 kilocalorieën voor mannen en 2000 kilocalorieën voor vrouwen. Het probleem met die cijfers? We hebben het hier over gemiddeldes – en daarom zeggen ze helemaal niets over jou als individu. Ieder lichaam zit immers […]
Lees verderBigorexia: heb jij last van een sportverslaving?
Je gaat graag naar de sportschool en traint regelmatig met gewichten om je spiermassa te vergroten. Daar is op zich niks mis mee, want sporten is gezond en sterke spieren ook. Maar het kan ook de verkeerde kant op gaan. Dan kun je bigorexia, ofwel een sportverslaving ontwikkelen. Mensen met bigorexia, of spierdysmorfie, trainen obsessief omdat […]
Lees verderCarb Nite System voor het verlagen van je vetpercentage!
Op aanvraag van velen dit artikel over Carb Nite System (CNS). Carb Nite System is de voorloper van het populaire Carb Backloading, beiden voeding-strategieën bedacht door voedingsdeskundige uit de USA, John Kiefer. Carb Nite System is een methodiek voor het verlagen van je vetpercentage dat tegen al het traditionele voedingsadvies in gaat. Feit is echter dat […]
Lees verderWat te doen tegen een testosteron tekort?
Wanneer je als man ouder wordt, daalt langzaam het gehalte aan testosteron in je lichaam. Met een testosteron tekort kun je veel verschillende lichamelijke klachten krijgen. Heel vervelend natuurlijk, maar gelukkig is daar ook wat aan te doen. In dit artikel geven we je enkele praktische tips. Testosteron tekort Testosteron is een mannelijk hormoon dat […]
Lees verderStronglifts 5x5 workout om snel sterker te worden!
De stronglifts 5x5 workout is een populaire en simpele full body workout die enkel bestaat uit de oefeningen squat, bench press, barbell row, overhead press en de deadlift. Met deze compound oefeningen train je meerdere spiergroepen tegelijk en belast je dus het gehele lichaam. Het strongflifts programma is ontworpen om in een relatief korte periode veel […]
Lees verder