Wil je afvallen zonder constant hongergevoel en energieverlies? Carb cycling – het afwisselen van dagen met veel en weinig koolhydraten – is een strategie die steeds populairder wordt onder sporters en fitness enthousiastelingen. Het principe: je geniet op trainingsdagen van energie uit koolhydraten, terwijl je op rustdagen je vetverbranding maximaliseert. Het klinkt misschien te mooi […]
Lees verderBlog
Lijnzaad: waarom het vaak niet werkt
Je strooit lijnzaad over je ontbijt. Voelt gezond. Maar die hele zaadjes? Die komen er aan de andere kant net zo uit. En dat zakje voorgemalen lijnzaad in je kast? De omega-3 vetzuren zijn waarschijnlijk al afgebroken voordat je het openmaakt. De meeste mensen missen twee cruciale details: een heel lijnzaadje heeft een buitenlaag die […]
Lees verderAvocado Bewaren: Welke Trucjes Werken (Getest)
Dure avocado gekocht. Thuis gesneden. Bruin binnen een dag. Of je legt hem weg voor morgen en vergeet hem — dan is hij moes. Tussen “te hard” en “over de datum” zit soms 24 uur. Dat is irritant omdat avocado’s niet goedkoop zijn. Maar oxidatie kun je vertragen als je snapt welke methoden écht tijd […]
Lees verderStoelgang Bevorderen: Waarom Kauwen Je Darmen Echt Helpt
Je voelt je opgeblazen. Je buik is strak. En die vage misselijkheid blijft hangen, ook al eet je “gezond”. Drie dagen zonder ontlasting is voor jou inmiddels normaal geworden. Maar normaal is het niet: constipatie begint bij minder dan drie keer poepen per week, en je lichaam protesteert harder dan je denkt. Het frustrerende? Je […]
Lees verderOp welk tijdstip sporten voor beste resultaat?
Je bureaustoel voelt warm. Je benen slapen half. Het is 15:00 uur en je denkt: na het werk ga ik echt sporten. Maar om 18:00 uur zit je in de file en verdampt die motivatie. Thuis aangekomen voelt de bank veiliger dan je sportschoenen. Ondertussen bombarderen fitness-influencers je met tegenstrijdige adviezen. “Train nuchter voor maximale […]
Lees verderJe Caloriebehoefte Berekenen? Dit Klopt Nooit Helemaal
Waarom voelt het alsof jouw lichaam andere regels volgt dan die 2000 of 2500 calorieën op verpakkingen? Je hebt gelijk. Die standaardwaarden zijn gemiddeldes van duizenden mensen – en jij bent geen gemiddelde. Je metabolisme reageert op slaapgebrek, stress, hoeveel je gisteren at, zelfs op hoelang je al aan het diëten bent. Toch is het […]
Lees verder