Inspiratie nodig om je lekkere trek tussendoor te stillen met een gezonde en suikervrije snack? In dit artikel geven we je acht suggesties voor suikervrije tussendoortjes om lekker en verantwoord te snacken tussen de maaltijden door. Aanvullingen zijn natuurlijk altijd welkom; dus heb jij ook een suggestie voor een suikervrij tussendoortje? Post hem dan zeker […]
Lees verderBlog
Een fitness schema kiezen!
Het is eindelijk zo ver: je hebt een abonnement op de sportschool genomen, sportkleding en –schoenen gekocht en je gaat ervoor. Afvallen, fitter worden, spieren opbouwen. Maar hoe vaak per week wil je trainen? En wat ga je dan precies trainen? Een goed fitness schema kiezen is een belangrijk vertrekpunt. Ook voor wie al langer […]
Lees verderPaleo Dieet: Wat Mag Je Eten, Voordelen & Wetenschappelijke Keerzijde
Het paleo dieet belooft gewichtsverlies en betere gezondheid door te eten ‘als een oermens’. Geen granen, zuivel of bewerkte producten meer – alleen wat onze voorouders zouden gegeten hebben. Klinkt simpel, maar wat mag je nu precies eten bij paleo? En belangrijker: klopt die belofte van beter gezondheid eigenlijk wel? In dit artikel ontdek je […]
Lees verderNoradrenaline: Wat Het Doet & Hoe Je Het in Balans Houdt
Stress, focus, motivatie – ze worden allemaal beïnvloed door een klein maar krachtig molecuul: noradrenaline. Dit hormoon en neurotransmitter speelt een hoofdrol bij hoe jij reageert op uitdagingen, hoe scherp je blijft tijdens drukke momenten en zelfs hoe energiek je je voelt. Te veel of te weinig noradrenaline kan je humeur, concentratie en gezondheid flink […]
Lees verderDe 8 Beste Compound Oefeningen voor Spiermassa (+ Schema)
Wil je in minder tijd meer spieren trainen? Dan zijn compound oefeningen precies wat je zoekt. Deze meerspierenoefeningen vormen de kern van elk effectief krachttrainingsprogramma en leveren meer resultaat op dan isolatie-oefeningen alleen. In dit artikel leer je wat compound oefeningen zijn, waarom ze zo effectief zijn voor spieropbouw, en krijg je een compleet overzicht […]
Lees verder5 gezonde producten met veel eiwitten!
Alhoewel veel mensen discussiëren over koolhydraten en vetten, is de grote meerderheid het er wel over eens dat eiwitten enorm belangrijk zijn. Eiwitten kunnen helpen bij het afvallen, maar zijn ook belangrijk voor het opbouwen van spiermassa en krachttoename. Om een beetje variatie aan te brengen in je voedingsschema en niet alleen maar kip en kwark te […]
Lees verder