Een flink stuk hardlopen op zijn tijd is een heerlijke ontspanning, maar natuurlijk ook goed voor het verbeteren van je conditie en het verbranden van wat extra calorieën. Wanneer je gaat hardlopen dan is het belangrijk dat je dit op de juiste hardloopschoenen doet. Dit loopt niet alleen een stuk prettiger, het voorkomt ook lelijke blessures. […]
Lees verderCardio
In deze categorie een overzicht met artikelen gerelateerd aan cardio en oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van het uithoudingsvermogen.
De vetverbrandingszone 'mythe'!
De 'vetverbrandingszone' is een term in de fitness- en sportwereld waar enorm veel verwarring over bestaat. Heel vaak worden cardiovasculaire trainingen in de vetverbrandingszone via tijdschriften, televisie en op internet gepromoot als de beste manier om vet te verbranden. Het idee is als volgt: wanneer je hartslag in de vetverbrandingszone is, dit is ongeveer 55% tot 65% van je […]
Lees verderHoeveel cardio heb je écht nodig om af te vallen?
Je sport, je zweet, je loopt trouw je rondjes – en toch blijft de weegschaal stil. Frustrerend, niet? Veel mensen denken dat meer cardio automatisch betekent dat je sneller vet verliest. Maar helaas: zo simpel is het niet. In dit artikel ontdek je waarom cardio niet altijd dé sleutel is tot gewichtsverlies en wat je […]
Lees verderDe perfecte warming up: start slim, train beter
Veel sporters slaan de warming up het liefst over. Begrijpelijk: het lijkt soms een overbodig opstapje vóór het echte werk. Maar wist je dat juist die eerste minuten bepalen hoe goed – en veilig – je traint? Een goede warming up is het verschil tussen een soepele start en een stijve spiersessie. In dit artikel […]
Lees verderHardloopschema voor beginners: in 8 weken naar 30 minuten lopen
Beginnen met hardlopen is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar als je te snel van start gaat, ligt frustratie of een blessure op de loer. Met dit 8-weken hardloopschema voor beginners bouw je stap voor stap je conditie op, zodat je na twee maanden moeiteloos 30 minuten achter […]
Lees verderOntdek het verschil tussen aerobe en anaerobe training — en wat het beste bij jou past
Ben jij meer een sprinter of een duurloper? Of misschien een beetje van allebei? Wat je voorkeur ook is, het verschil tussen aerobe en anaerobe training bepaalt hoe je lichaam energie verbruikt – en hoe je fitter, sterker en energieker wordt. In dit artikel ontdek je hoe beide systemen werken en hoe je ze slim […]
Lees verder