Hoeveel calorieën verbrand je met seks?

We weten allemaal dat sporten gezond is. Toch zijn er nog genoeg mensen die gewoon niet zo veel met lichaamsbeweging op zeggen te hebben. En zelfs de fanatiekste sporter kan nog wel eens een avond helemaal geen zin hebben om nog het huis uit te stappen. Het goede nieuws is dat je je calorieën ook met andere activiteiten kunt verbranden.

Er wordt wel gezegd dat seks net zo veel calorieën verbrandt als een stevige work-out. Hoeveel is daar eigenlijk van waar? Kun je net zo goed met je partner tussen de lakens duiken als je eens geen zin hebt om hard te lopen? Hoeveel calorieën je met seks verbrandt, daar gaan we hieronder uitgebreider op in.

Hoeveel calorieën verbrand je met seks?

Het is natuurlijk niet tot in detail te zeggen hoeveel calorieën je met seks verbrandt. Nauwkeurig onderzoek is begrijpelijkerwijs ook wat lastig. De meeste wetenschappers zetten liever iemand op een loopband dan dat ze ergens naast een echtelijk bed gaan staan. Toch zijn er wel enkele cijfers bekend.

Onderzoekers maten de verbranding bij een vrijpartij van 25 minuten. Mannen zouden daarbij gemiddeld 101 calorieën verbranden, tegenover 69 voor vrouwen. Yvonne K. Fulbright, de schrijfster van The Better Sex Guide, komt op hogere cijfers uit. Volgens haar kun je met een half uurtje seks tot 350 calorieën verbranden. Waar komt het verschil tussen die metingen precies vandaan? Laten we eens iets preciezer kijken.

Calorieën per standje

Het aantal calorieën dat seks verbrandt is natuurlijk afhankelijk van wat je precies aan het doen bent. Wie alleen maar achterover ligt, zal bijvoorbeeld aanmerkelijk minder calorieën verbranden. De traditionele missionaris zit dan ook inderdaad aan de lage kant, met 50 tot 150 calorieën per half uur. ‘Doggystyle’ seks is al inspannender: daar verbrand je tussen de 163 en 250 calorieën mee.

En doe je het rechtopstaand, dan kan dat overal tussen de 50 en de 300 calorieën opleveren, afhankelijk van de inspanning. Voor vrouwen is het – niet geheel verrassend – het effectiefst om zelf bovenop te gaan. Ze bewegen dan immers meer en kunnen ook tot wel 300 calorieën verbranden.

Activiteit maakt uit!

Zoals je hierboven ziet, zijn de verschillen ook per standje nog ontzettend groot. Dat is niet verrassend, natuurlijk. Het aantal calorieën dat je verbrandt, hangt simpelweg enorm af van de intensiteit waarmee je de verschillende posities uitvoert. Een half uur hevig zoenen kan meer calorieën verbranden dan een heel rustige missionaris!

Wil je dus echt serieus calorieën verbranden in bed? Dan is het belangrijk om er ook echt enthousiast mee aan de slag te gaan. Yvonne K. Fulbright raadt haar lezers niet voor niets aan om actief en creatief te blijven. Niet alleen is dat sportief gezien beter; het houdt de boel ook nog eens interessanter.

Seks heeft meer voordelen

Hoeveel calorieën seks precies verbrandt blijft dus moeilijk te zeggen. Het verschil tussen The Better Sex Guide en de onderzoekers uit Montreal is echter wel te verklaren. De laatste keken naar een gemiddelde vrijpartij – en die zal inderdaad minder inspannend zijn, met minder exotische standjes. Ga je wat creatiever in de slag, dan zul je dichter bij de ideale 350 calorieën van Fulbright komen.

Kan seks zo inderdaad als work-out gebruikt worden? Je verbrandt er absoluut calorieën mee, maar helaas nog steeds een stuk minder dan met een stevige hardloopsessie. Dat hoeft echter niet te betekenen dat je het net zo goed kunt laten. Seks heeft namelijk ook nog een heel stel andere voordelen voor je gezondheid.

1. Seks is goed voor je hart

Seks is in feite een soort cardiotraining. Er is immers sprake van langdurige activiteit waar je – als je het goed doet – best even van buiten adem kunt raken. En dat betekent dat je hart en longen er sterker van worden. Een flinke vrijpartij is uiteindelijk hartstikke goed voor je conditie. Bovendien verlaagt stress je slechte cholesterollevels.

Ook dat verbetert de gezondheid van je hart enorm en verkleint de kans op bijvoorbeeld hartaanvallen. Een laatste voordeel is dat seks hormonen activeert die stress verminderen. Overmatige stress en overspannenheid is een factor die eveneens flink bij kan dragen aan hartproblemen en andere complicaties voor je gezondheid!

2. Seks vermindert de kans op ziektes

Seks is goed voor het immuunsysteem. Al vanaf één keer per week maakt je lichaam er meer immunoglobuline door aan, en dat gaat onder andere verkoudheden tegen. Onderzoek onder vrouwen wijst ook uit dat je met een minimum van twee keer seks per maand al minder vatbaar bent voor ziektes.

Beter nieuws is nog wel dat seks ook tegen bepaalde vormen van kanker helpt. Uit onderzoek blijkt dat bij mannen die regelmatig orgasmes hebben de kans op prostaatkanker kleiner wordt. Vrouwen die seksueel actiever zijn, blijken minder vaak borstkanker te krijgen.

3. Seks maakt je mooier

Seks is niet alleen goed voor je lichaam omdat je er calorieën mee verbruikt. Ooit achteraf in de spiegel gekeken en bedacht dat je er opeens een stuk beter uit leek te zien? Dat komt bij zowel mannen als vrouwen veel voor, en is uitstekend verklaarbaar! Bij vrouwen in het bijzonder komt het door de toegenomen productie van oestrogeen.

Dat hormoon zorgt er onder andere voor dat je huid en haar er beter uit gaan zien. Bij zowel mannen als vrouwen zorgt het zweten ervoor dat de huid beter gereinigd raakt. En natuurlijk verbetert seks het zelfvertrouwen! Dat zorgt er niet alleen voor dat je jezelf aantrekkelijker vindt; andere mensen zullen je als gevolg daarvan óók als aantrekkelijker zullen zien.

4. Seks maakt je blijer

En, last but not least, seks is simpelweg ontzettend goed voor je humeur. Tijdens de daad komt er een hele cocktail aan hormonen vrij, die bij beide partijen fantastische gevolgen heeft. Zo zorgt het hormoon oxytocine – het ‘knuffelhormoon’ – ervoor dat je je meer verbonden voelt met je partner. Ook komt er noradrenaline vrij, dat stress tegengaat.

Endorfine geeft een fijn gevoel en vermindert de pijndrempel, waardoor hoofdpijn na een goede vrijpartij bijvoorbeeld kan verdwijnen. En achteraf wordt de productie van dopamine in werking gezet. Dat zorgt ervoor dat je je tevreden voelt, als een soort ‘beloning’. Kortom, heb je even een dipje? Hoewel het misschien counter intuïtief is, kan wat activiteit tussen de lakens precies zijn wat je nodig hebt!