• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Overig » Opgeblazen gevoel

Hoe kom je van je opgeblazen gevoel af?

22 september 2015 by Mark van Oosterwijck 4 Reacties

Hoe kom je van je opgeblazen gevoel af?

Wanneer je buik opgezet is en je last van winderigheid hebt, heb je eigenlijk last van een opgeblazen gevoel. Dit gevoel krijg je vaak wanneer je wat teveel gegeten hebt. En dat gebeurt bij iedereen wel eens!

Daarnaast hebben sommigen ook last van een terugkerend opgeblazen gevoel, zelfs na een gewone maaltijd. Deze mensen hebben niet noodzakelijk 'teveel' gegeten, maar hun maag en darmen zijn gewoon net iets gevoeliger dan gemiddeld. De vraag is nu, hoe kom je van dit vervelende gevoel af?

Inhoud verberg
1) De oorzaak van een opgeblazen gevoel
2) Wat kun je er aan doen?
3) Hoe vermijd je het gevoel?
4) Blijft het duren?

De oorzaak van een opgeblazen gevoel

Alles wat wij eten wordt via onze spijsvertering verwerkt. In onze darmen gebeurt dit door de aanwezige gassen erin. Maar het kan gebeuren dat de gassen in de dikke darm niet goed geproduceerd worden. Vaak is er een te snelle en overproductie van die gassen. Bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker, koolhydraten en voedingsvezels versterken de aanmaak van gassen.

Ook melkproducten kunnen dit effect hebben. Wanneer je teveel gas aanmaakt, kan dit leiden tot het opgeblazen gevoel zoals dat hierboven omschreven is. Andere mogelijke oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn stress, het eten van veel kauwgum, nervositeit, maar ook roken.

Wat kun je er aan doen?

Jammer genoeg is er geen wondermiddel dat je van het opgeblazen gevoel vanaf brengt. Echter kun je het gevoel wel verlichten. Wanneer je bijvoorbeeld regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel, doe je er goed aan om na de maaltijd thee – het liefst kruidenthee – te drinken.

Ook vermijd je het eten van veel vetrijke producten zoals spek, gefrituurd eten, maar ook geraffineerde en gesuikerde tarwegranen beperk je het best tot een minimum. Het drinken van bier en koolzuurhoudende dranken is ook afgeraden wanneer je heel veel last hebt van een opgeblazen gevoel.

Hoe vermijd je het gevoel?

In ieder geval door het beperken van bovenstaande voedingsmiddelen zal je normaal minder of minder hevig last hebben van een opgeblazen gevoel. Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde. Daarom is het belangrijk uit te zoeken om te zien door welke voeding je een opgeblazen gevoel krijgt. Dit doe je door na te gaan wat er in je maaltijd zat wanneer je een opgeblazen gevoel hebt.

Vind je in de lijstjes geregeld dezelfde ingrediënten terug, dan is het zeer waarschijnlijk dat zij de boosdoener zijn voor het opgeblazen gevoel. Beperk de inname van deze voedingsmiddelen dan tot het minimum. Eet ook rustig en neem de tijd om al je eten goed te kauwen, ook dit zorgt voor een betere vertering. Wanneer je er tijd voor hebt, is een korte wandeling na het eten ook altijd een goed idee.

Zoals eerder gezegd, reageren onze darmen ook op stress. Het kan dus zijn dat je eigenlijk niet abnormaal eet, maar toch last hebt van het opgeblazen gevoel. Probeer dan te achterhalen hoe dit komt. Stress is een van de meest voorkomende oorzaken. Probeer te achterhalen waarom je stress hebt, maar probeer vooral ook genoeg te ontspannen! Ook regelmatig sporten heeft een goed uitwerking op je darmen.

Blijft het duren?

Wanneer je ondanks bovenstaande adviezen nog steeds last hebt van een opgeblazen gevoel, kan het zijn dat er meer aan de hand is. Wanneer je hier zeer regelmatig last van hebt, is het verstandig om een arts te raadplegen. Het is immers mogelijk dat je aan het prikkelbare-darmsyndroom (soms beter bekend als spastische darm) lijdt.

Vooral vrouwen hebben hiervan last, en dat vooral wanneer ze een leeftijd hebben van tussen de twintig en dertig jaar. Echter is er geen wondermiddel tegen deze stoornis waarvan de belangrijkste symptomen buikpijn, gasvorming, diarree en verstopping zijn. De arts zal erop aandringen dat je op je voeding let, je veel beweegt en stressvolle situaties vermijdt.

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Wat zijn aminozuren en hoeveel verschillende soorten zijn er?
  • Last van winderigheid? Deze tips helpen je!
  • Slaap meten om te weten of je goed slaapt?
  • Mag je eten in een geopend blik bewaren?
  • 25 tips voor een eenvoudig leven!
  • Schijf van Vijf: wat heb je nodig volgens het Voedingscentrum?
  • Welke soorten gewrichten zijn er?
  • Hoe kan je mee-eters verwijderen?
  • Cottage cheese! Gezond, fris én lekker!
  • Seizoensgroente en seizoensfruit: een handig overzicht!

Categorie: Overig

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Dirkdekoude@xs4all.nl zegt:

    10 juni 2022

    Ook veel praten tijdens het eten kan lucht-happen veroorzaken. Dus alleen praten en drinken als je mond helemaal leeg is. Lijstje bijhouden en analyseren helpt goed, maar dan ook eerlijk alles opschrijven incl. snacken en snoepen en een week of zes volhouden.. Soms zijn het namelijk combinaties van bepaalde voedingsmiddelen en/of dranken. Bij mijn kleindochter waren haar buikproblemen in drie dagen verholpen toen ze van ons tijdens het logeerpartijtje goed moest kauwen ;-)

    Beantwoorden
    • Pieter de Wit zegt:

      16 juni 2022

      Hallo Dirk, leuk om te lezen dat het heeft geholpen!

  2. O Westra zegt:

    5 augustus 2021

    Indruk graag mint thee dank voor de uit leg

    Beantwoorden
    • Pieter de Wit zegt:

      6 augustus 2021

      Graag gedaan!

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen
  • Hoe krijg je sterke botten?

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • Tips voor lekkere en eiwitrijke voeding
  • Transvetten moet je absoluut vermijden!
  • Wat zijn de voordelen van rauwe melk?
  • 7 rugvriendelijke buikspieroefeningen

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2023 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy