Wat te doen tegen cellulite?

Goede kans dat jij er ook last van hebt: cellulite, ook wel sinaasappelhuid genoemd. Het overgrote deel van de vrouwen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Dat het zo gewoon is, wil echter niet zeggen dat je er geen last van kunt hebben! Veel mensen voelen zich enorm onzeker om die putjes in hun billen en benen!

De grote hoeveelheid slechte informatie over het verschijnsel maakt het ook nog eens lastig om er echt iets aan te doen. Toch is het niet onmogelijk om het probleem te verminderen of zelfs kwijt te raken. Dus, wat te doen tegen cellulite? Hieronder vind je onze negen beste tips.

Wat is cellulite?

Om te weten of je last hebt van cellulite is het natuurlijk allereerst belangrijk om te weten wat het precies is. Cellulite is de naam van een aandoening die vooral bij vrouwen erg veel voorkomt, waarbij er door onderhuidse vetophopingen kuiltjes in de huid ontstaan. De afvalstoffen hopen zich vooral op in het huidweefsel, samen met extra vocht.

Dat alles zorgt voor onderhuidse vetophopingen, namelijk de knobbeltjes die je kent als die ‘sinaasappelhuid’. Naarmate het probleem voortduurt, wordt het ook nog eens hardnekkiger.

Overigens is cellulite niet gerelateerd aan de aandoening cellulitis: dat is een onderhuidse bacteriële ontsteking die heel andere klachten en symptomen geeft.

Hoe ontstaat cellulite?

Om te weten hoe we cellulite moeten voorkomen, zullen we natuurlijk eerst moeten weten hoe het ontstaat. Dat heeft weinig te maken met gewicht, zoals veel vrouwen denken: ook als je heel slank bent, kun je last hebben van cellulite.

Het ontstaan van cellulite heeft met allerlei factoren te maken, zoals hormonen, genen, leeftijd en medicijngebruik. De eerste fase in het ontstaansproces is vaak dat de circulatie van het bloed of de lymfevloeistoffen afneemt, waardoor afvalstoffen minder goed kunnen worden afgevoerd.

Er ontstaat een opbouw van vocht in het huidweefsel, waardoor dat opzwelt en gevoeliger wordt. Ook het vetweefsel zet hierdoor uit en er ontstaan knobbeltjes. Hoe langer dit proces voortzet, hoe steviger de knobbels worden, en hoe hardnekkiger de sinaasappelhuid dan ook wordt. Gelukkig is het ook in latere fases nog steeds mogelijk om de cellulite weer te verminderen.

Cellulite op benen en billen verminderen

Meestal bevinden cellulite zich op de bovenbenen en billen, maar op de buik, bovenarmen en dijen komt het ook voor. Maar wat wat te doen tegen cellulite als de oorzaken zo moeilijk te beïnvloeden zijn? Gewoon wat afvallen helpt immers duidelijk niet wanneer het probleem hem niet in de hoeveelheid vet zit. Gelukkig zijn er wel degelijk dingen die je tegen cellulite kunt doen.

Wel is het belangrijk om te realiseren dat dat niet van de ene op de andere dag resultaat oplevert. We beloven geen wonderen, en je wordt niet na een week opeens wakker met een spiegelgladde huid. Het probleem is immers jaren aan het opbouwen geweest. Daar kom je niet met een goede nacht slapen vanaf.

9 tips om cellulite te verminderen

Maar raak niet ontmoedigd, want het is allemaal zeker niet tevergeefs! Het is namelijk wel degelijk mogelijk om het probleem enorm te verminderen. Dus: wat te doen tegen cellulite? Met onderstaande tips zetten we het allemaal op een rijtje.

1. Drink genoeg

Zoals we hierboven noemden, begint het probleem vaak met een gebrekkige afvoer van slechte stoffen. En daar is de reden vaak dat je simpelweg niet genoeg drinkt. Je lichaam heeft daarom niet voldoende vocht beschikbaar om alles goed door te spoelen. Zorg dus dat je minstens twee liter per dag drinkt als je last hebt van cellulite. Een deel daarvan mag ook koffie of thee zijn (maar drink niet te veel cafeïne!).

2. Eet groente en fruit

Groente en fruit doen eigenlijk alles goed hier. Ze zijn alkalisch en gaan daardoor de verzuring tegen die de opgehoopte vetcellen in je lichaam veroorzaken. De vele antioxidanten die ze bevatten helpen nog eens extra om de gevoeligheid en ontstekingen tegen te gaan. Rode vruchten en groentes verbeteren de bloedsomloop, kolen, broccoli en bladgroenten helpen je huid te reinigen, en citrusvruchten versterken de aderwand.

3. Geen bewerkte voeding

En tegenover dat advies staat een heel dringende aanbeveling om zo min mogelijk bewerkt te eten. Juist via kant-en-klare maaltijden, hevig bewerkte zoetigheid en andere rommel komen die afvalstoffen namelijk je lichaam binnen.

Suikers en ongezonde vetten kunnen de ontstekingen rondom het vetweefsel ook nog eens verergeren. En natuurlijk helpt het niet als je lichaam ook nog eens meer vet op gaat slaan! Kijk dus nog eens kritisch naar je eetpatroon.

4. Niet te veel zout

Zout zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vast gaat houden. Dat is dus precies wat je niet nodig hebt als je juist zo veel mogelijk weg wilt spoelen! Om die reden kun je beter zo min mogelijk zout eten. En een kleine subtip: dat betekent óók weinig Keltisch zout, Himalayazout en al die andere soorten. Die bevatten dan misschien meer andere mineralen, maar nog steeds evenveel natrium. Ze maken je cellulite dus echt niet beter.

5. Zweet veel

Je lichaam nog eens een handje helpen bij dat opschonen? Werk jezelf dan eens lekker in het zweet! Daarbij worden er automatisch ook veel gifstoffen via je huid uitgescheiden. Sowieso helpt regelmatige beweging je natuurlijk om lekker in je vel te blijven zitten, en om wat extra vet te verbranden. Dat is niet voldoende om het probleem op te lossen, maar het kan ook zeker geen kwaad.

6. Krachttraining

Benieuwd hoe je dan het beste aan de slag kunt gaan? Wij raden, eigenlijk zoals gewoonlijk, krachttraining aan. Het voordeel daarvan is namelijk dat je nieuwe spieren opbouwt, die het weefsel onder je huid sterker maken. Ook raakt je lichaam op deze manier beter doorbloed. En ten slotte zorgen spieren gewoon voor wat meer ‘opvulling’, waardoor je die bobbels ook meteen minder ziet! Een win-winsituatie.

7. Stabiel gewicht

Sterke schommelingen in je gewicht zijn funest voor je cellulite. Ze zorgen er bijvoorbeeld voor dat je huid slapper wordt. Daarmee raakt hij gevoeliger voor ontstekingen, en bovendien zie je de bultjes zo beter. Daarnaast wordt je vethuishouding er niet beter van als je zo jojoot. De kans op meer ophopingen wordt daarom alleen maar groter. Ga dus niet aan de crashdiëten om van je cellulite af te komen (en sowieso niet, eigenlijk).

8. Masseer je huid

Masseren is een uitstekende manier om de bloedsomloop te verbeteren. Je kunt het natuurlijk handmatig doen, maar het is ook een goed idee om er een borstel bij te gebruiken. Daarmee scrub je namelijk ook meteen afvalstoffen van je huid. Gebruik liever wel een borstel van natuurlijke materialen, niet van kunststof. En let erop dat je hem na gebruik altijd goed schoonspoelt!

Zalfjes en crèmes tegen cellulite?

En dan zijn er nog de zogenaamde wondermiddelen tegen cellulite – heb je daar iets aan? Eigenlijk niet. Omdat het probleem onder de huid begint, kunnen zalfjes en crèmes die je op de huid aanbrengt maar heel weinig uithalen.

Het enige dat ze kunnen doen, is je huid verzachten – en dat is alleen bij heel milde cellulite nuttig om de putjes minder zichtbaar te maken. Bovendien zijn ze vaak belachelijk duur. Het is daarom meestal niet aan te raden om geld uit te geven aan deze spullen. Bespaar je dus die moeite, en hou het bij de tips hierboven!