Veel plassen, wat doe je er tegen?

Plassen is belangrijk: je lichaam voert op die manier niet alleen heel wat afvalstoffen af, maar zorgt er ook voor dat je vochthuishouding goed geregeld blijft. Toch kan dat gezonde mechanisme een probleem gaan vormen wanneer je heel vaak naar het toilet moet.

Als je meer dan acht keer per dag moet plassen, wordt dat ook wel een ‘overactieve blaas’ genoemd – en het kan flink vervelend zijn. Hoe zorg je er op een gezonde manier voor dat je blaas het wat kalmer aan gaat doen? We geven je in dit artikel een aantal tips tegen veel plassen.

Blijven drinken

Als mensen veel moeten plassen, is hun intuïtieve reactie vaak om minder te gaan drinken. Dat lijkt logisch – zo hoeft immers ook minder vocht je lichaam te verlaten – maar helaas heeft minder drinken op de lange termijn een averechts effect. Je blaas raakt namelijk gewend aan kleine hoeveelheden vocht, en geeft zo nog sneller het signaal dat je naar het toilet moet!

Daarnaast is het ook simpelweg ontzettend ongezond om te weinig water te drinken: het veroorzaakt in het beste geval alleen een duf gevoel, en in het slechte geval ernstige uitdrogingsverschijnselen.

Bekkenspieren trainen

Wanneer je niet alleen vaak moet plassen, maar ook wel eens last hebt van urineverlies, kan het helpen om je bekkenspieren te trainen. Dat kun je gewoon doen terwijl je aan je bureau zit, door regelmatig even de spieren aan te spannen die je ook aan zou spannen wanneer je een plas op probeerde te houden.

Een andere manier is door steeds even te stoppen met plassen wanneer je op het toilet zit – ook wel ‘plassen in streepjes’ genoemd. Op die manier zul je het al snel makkelijker gaan vinden om je plas op te houden, zodat je minder vaak naar het toilet hoeft.

Alcohol en cafeïne

Iets anders dat veel invloed kan hebben, is je consumptie van alcohol en cafeïne. Deze twee stoffen hebben remmen de werking van het antidiuretisch hormoon, dat ook wel kortweg ADH genoemd wordt. ADH voorkomt dat er te veel water in de urine terecht komt, maar kan die taak dus minder goed uitvoeren wanneer je cafeïne of alcohol gedronken hebt.

Hierdoor vult je blaas zich sneller en moet je vaker naar de wc. Drink dus minder koffie, zwarte thee, cola en drank, en neem er altijd een glas water bij als je ze toch drinkt: zo compenseer je de snellere vochtafdrijving.

Blaasontsteking of zwangerschap

Veel plassen kan ook een medische oorzaak hebben, zoals een blaasontsteking of een (beginnende) zwangerschap. Bij een blaasontsteking heb je constant het gevoel dat je moet plassen, terwijl er uiteindelijk altijd maar kleine hoeveelheden urine komen. Vaak doet het ook pijn om naar het toilet te gaan. Als je vermoed dat je hier last van hebt, is het verstandig om langs de huisarts te gaan voor een test.

Ook een zwangerschap zorgt ervoor dat je sneller naar de wc moet, omdat de baarmoeder dan meer tegen de blaas aandrukt. Daarnaast werken de nieren tijdens een zwangerschap sneller, waardoor er in een hoger tempo urine geproduceerd wordt.

Medicatie tegen veel plassen

Als je erg veel last hebt van de constante drang om naar het toilet te gaan, is het mogelijk om hiervoor tijdelijke medicatie te krijgen. Vaak werken medicijnen echter maar tijdelijk, dus het blijft belangrijk om op zoek te gaan naar dieper liggende oorzaken. Je huisarts kan je hiermee helpen.

Problemen als een schommelende hormoonspiegel of een vergrote prostaat kun je doorgaans namelijk zelf moeilijk opsporen, en bij dergelijke oorzaken is het ook lastig om het probleem met huis-tuin-en-keukenmiddeltjes op te lossen!