Een cocktail op zijn tijd kan best lekker zijn tijdens je vakantie of op een feestje. Maar hoe goed ze ook smaken, de meeste cocktails zijn jammer genoeg flink ongezond, het zijn ware suikerbommen!
En daarom kun je ze ook op een feestje beter laten staan. Wil je toch echt een cocktail hebben? Maak dan een gezonde eigen variant! We vertellen je in deze blogpost hoe je dit doet.
Cocktails drinken
Vooral in de zomertijd en op vakantie zijn cocktails ontzettend hip. Ze passen ook perfect bij het beeld van een strandvakantie en veel feesten. Meestal staan er ook nog eens heel veel soorten op de drankkaart, waardoor je eindeloos kunt kiezen tussen Mojito’s, Martini’s en Pina Colada’s. Mierzoete drankjes die wegdrinken als gewone limonade. Maar die nog even een stukje ongezonder zijn.
Cocktails zijn namelijk echte caloriebommen. De meest heftige cocktails kunnen ruim 400 kcal bevatten. Dat is echt behoorlijk wat! Gelukkig bevatten de meeste cocktails wat minder calorieën, maar nog altijd veel. De meest onschuldige is dan waarschijnlijk nog een Bloody Mary, die ‘maar’ 125 kcal bevat. Maar bij de rest van de cocktails loopt het aantal kilocalorieën al snel op!
Nog meer ongezonde feitjes
Sommige cocktails bevatten heel veel suiker. En dat is zeker niet goed voor je bloedsuikerspiegel, die gaat er flink van schommelen. En sommige cocktails bevatten ook nog eens veel kleurstoffen. Het komt niet door niets dat een Tequila Sunrise zo fel van kleur is! Deze cocktails zijn een en al kleur- en geurstoffen om de drankjes zo aantrekkelijk mogelijk te maken, zeker niet gezond dus!
Cocktails en alcohol
Maar wat ook schadelijk is aan een cocktail, is de alcohol die erin zit. Het gevaar van een cocktail is dat mensen het vaak snel naar binnen gooien. Veel sneller dan bij een wijntje of bier. Je proeft de alcohol vaak niet en het drinkt weg als frisdrank. Tot ineens de alcohol inslaat en dan merk je pas wat voor effect een cocktail heeft.
Alcohol kan flinke schade aan je lichaam veroorzaken. Vooral wanneer je het te veel en te vaak drinkt. Je lever krijgt dan moeite om de alcohol te verwerken waardoor die opzwelt.
Niet zo gek, want alcohol blijft tenslotte een giftige stof. Ook zorgt alcohol voor een hongergevoel waardoor je sneller naar eten grijpt. Nog meer calorieën die je naar binnen krijgt. Als je flink aan het sporten bent om aan je lichaam te werken kun je cocktails dus zeker beter laten staan. Maar er is een alternatief. Je kunt namelijk ook zelf cocktails maken die wél een stuk gezonder zijn!
Zelf gezonde cocktails maken
De beste manier om zelf een gezonde cocktail te maken is door zo weinig mogelijk frisdranken te gebruiken en de alcohol te laten staan. Maak bijvoorbeeld een verfrissende cocktail door 1 dl cranberrysap te mengen met 1 dl (verse) sinaasappelsap en 2 dl bruisend mineraalwater. Meng alles goed door elkaar heen en voeg dan nog wat citroensap en blauwe bessen aan de cocktail toe.
IJs erbij en je hebt een fruitige en verfrissende cocktail! Op deze manier kan je heel veel varianten maken met verschillende fruitsoorten. Zo kan je zelf ontdekken wat je het lekkerst vindt en heb je toch een beetje het feest- en vakantiegevoel.
Cocktail met alcohol
Wil je echt een cocktail hebben met alcohol? Probeer dan zelf een zo gezond mogelijk variant te maken. Meng in dat geval bijvoorbeeld wat wodka met bruisend mineraalwater en voeg er een schijfje citroen aan toe. Deze variant bevat niet heel veel calorieën en weinig suiker. Probeer de hoeveelheid wodka wel te beperken.
Liever een zoetere variant? Voeg er dan wat verse vruchtensap aan toe, zoals sinaasappelsap of grapefruitsap. Ga wel voor zelf geperste en niet voor sap uit pak. Ook deze sappen zitten barstensvol suiker waardoor je cocktail direct heel ongezond wordt. Met verse sap krijg je in elk geval nog wat vitaminen naar binnen.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Alles voor de gezonde cocktail!