Positief denken kan je leren! 18 praktische tips!

We zitten allemaal wel eens een avondje lekker te klagen met vrienden, en af en toe kan het heerlijk zijn om even helemaal weg te zinken in pessimisme. Dat betekent echter niet dat het ook een goed idee is om op die manier naar de wereld om je heen te kijken!

Negatief denken kan namelijk al snel een neerwaartse spiraal creëren waar je moeilijk meer uitkomt. De truc? Wen jezelf aan om positiever tegenover jezelf en de wereld te staan. Met onze 18 praktische tips kan iedereen positief leren denken!

Waarom we vaak negatief denken

Laten we even voorop stellen dat negatief denken helemaal geen ongewone bezigheid is. De meeste mensen doen het, en dat is meteen een reden waarom het zo’n makkelijke houding is. Fijn met elkaar zeuren over alles dat misgaat kan immers ongelofelijk opluchten. Bovendien is negativiteit ironisch genoeg heel veilig.

Je gaat immers toch al van het ergste uit, dan kun je ook niet meer onaangenaam verrast worden. Zo hou je voor je gevoel controle over de wereld. Het probleem? Uiteindelijk is het natuurlijk maar schijnveiligheid, en nog een vervelende ook.

Negatieve en positieve energie

Er gebeurt namelijk iets geks als je alles negatief opvat: uiteindelijk gaat de wereld zich naar je verwachtingen gedragen. Dat is niet zo verbazend, want we zijn altijd al geneigd om bewijs te zoeken voor wat we toch al geloven. Gaan we er vanuit dat iedereen het slecht met ons voorheeft? Dan zul je alles dat er gebeurt zo interpreteren, tenzij het overduidelijk is dat het tegendeel het geval is.

Bovendien zul je je wantrouwiger tegenover anderen gaan gedragen – die daar ook niet vriendelijker van zullen worden. En voilà: je negatieve denkbeeld wordt bevestigd. Terwijl alles misschien heel anders zou zijn gelopen als je om te beginnen wat positiever tegen situaties aan had gekeken!

Positief leren denken

Het slechte nieuws is dus dat je je wereld een stuk lelijker maakt met een negatieve houding. Het goede nieuws? Die negatieve blik is zeker niet ‘ongeneeslijk’! Je kunt prima positief leren denken, ook als je van nature niet altijd het zonnetje in huis bent. Dat betekent niet dat je jezelf voor de gek houdt en in een onrealistische droomwereld terecht komt.

Het houdt alleen in dat je dezelfde realiteit net even uit een andere hoek bekijkt – waar hij misschien opeens zo slecht niet meer lijkt. En dat kan je zo op de been houden in moeilijke tijden!

Tips om positief te denken

Maar hoe doe je dat, positief denken? Met de volgende achttien praktische tips kun je jezelf leren om af en toe die roze bril eens op te zetten.

1. Wees je bewust van je keuze

Het eerste punt is essentieel: realiseer je dat je altijd kunt kiezen of je positief of negatief naar een gebeurtenis wilt kijken. Niets is alleen maar slecht. Het hangt van jou af of je ook de goede kant naar boven kunt halen.

2. Maak positiviteit een prioriteit

Negativiteit is makkelijk. Juist wanneer het allemaal niet zo goed gaat, is het verleidelijk om dat hele positieve denken lekker op te geven. Dat is echter juist het moment dat je het het hardste nodig hebt, dus geef het de prioriteit die het verdient!

3. Vind je negatieve gedachten

Veel negativiteit komt onbewust – neerbuigende eerste indrukken van mensen, intuïtieve aannames. Probeer een alarmbelletje in je hoofd te creëren dat afgaat wanneer dit doet. Het is in het begin lastig, maar wordt al snel een reflex.

4. Wees positief met iemand

Met zijn tweeën (of meer) is positief leren denken makkelijker. Je kunt elkaar erop wijzen als je te negatief bent, en een positievere tweede perspectief voor elkaar creëren.

5. Negeer negatieve mensen

We kennen allemaal wel iemand voor wie niets genoeg is. Dat is wel de laatste persoon die je in je leven nodig hebt! Ga hem of haar dus vooral zo veel mogelijk uit de weg, en trek je er in ieder geval niets van aan.

6. Koppel gedachten los van de situatie

De realiteit is de realiteit, daar valt weinig aan te veranderen. Als het buiten stortregent, is dat altijd jammer. Je gedachten worden echter niet gestuurd door die situatie. Hoe zou je je nu voelen als de zon helder aan de hemel zou staan?

7. Ieder nadeel heeft zijn voordeel

En: hoe rottig de werkelijkheid ook is, er is altijd wel een lichtpuntje te vinden. Ook falen is een waardevolle ervaring, die je uiteindelijk alleen maar verder brengt. En soms dwingt een mislukking je richting andere gebeurtenissen die je nooit had willen missen!

8. Neem jezelf niet te serieus

Als je moe en chagrijnig bent, is het makkelijk om weg te zinken in zelfmedelijden. Nergens voor nodig. Lach jezelf af en toe gewoon even hartelijk uit, neem je eigen gezeur niet zo serieus – daar voel je je uiteindelijk een stuk opgewekter door.

9. Lach meer

Sowieso is lachen dé manier om wat positiever te leren denken. Ga desnoods op zoek naar humor als het niet komt aanwaaien. Een goede cabaretshow of comedy op zijn tijd kijken doet al wonderen.

10. Glimlach naar anderen

Positiviteit verspreiden is de makkelijkste manier om je beter te voelen. Glimlach naar anderen die je tegenkomt op straat en op werk. Moet jij eens opletten wat het met je humeur doet als je een lach terugkrijgt.

11. Wees dankbaar

Het is makkelijk om te vergeten hoe veel er goed gaat in je leven. Maak iedere avond vijf minuten vrij om te bedenken waar je dankbaar voor bent. Zo voorkom je dat je de mooiste dingen als vanzelfsprekend gaat zien.

12. Zoek positief nieuws

De meeste nieuwsfeiten op het journaal zijn negatief – oorlogen, kelderende economieën, honger, en ga zo maar door. Er bestaan echter genoeg bronnen die aandacht aan positief nieuws besteden! Blijf daar ook van op de hoogte, als tegenwicht voor alle ellende.

13. Ontspan vaker

Stress komt meestal voort uit de aanname dat er slechte dingen te gebeuren staan in de toekomst. Niet zo positief, duidelijk! Probeer om die angst regelmatig even helemaal los te laten en goed te ontspannen.

14. Denk niet te veel vooruit

Als je de toekomst probeert te voorspellen, kan je daar eigenlijk alleen maar bang van worden. Terwijl je nu toch nog niet weet hoe de boel gaat lopen, en er nu weinig aan kunt doen als het dan fout gaat.

15. Denk niet te veel terug

Omgekeerd heeft het ook weinig zin om je te verliezen in alles dat je vroeger fout gedaan hebt. Je doet er nu immers weinig meer aan. Positiever is het om lekker aan de slag te gaan met het heden en er het beste van te maken.

16. Wees nieuwsgierig

Onbekende situatie? Daar kún je heel angstig van raken. Je kunt het ook beschouwen als een gelegenheid om te leren. Maak van onzekerheid nieuwsgierigheid, en je zult al meteen een stuk positiever in het leven staan.

17. Wees enthousiast

Saaie dingen worden snel vervelende dingen. Maak duik je overal met zo veel mogelijk geestdrift in, dan wordt het al vanzelf een stuk leuker!

18. Vergelijk jezelf niet met anderen

Klein geheimpje: er zijn altijd mensen beter dan jij, en dat maakt je nog geen mislukking. Ga lekker je eigen ding doen zonder dat van de rest van de wereld af te laten hangen. Wat je wel hebt is belangrijker dan wat je niet hebt.