Overzicht van calorieën in bier!

Tijdens een zomerse barbecue of een gezellig avondje voetbal kijken op de bank kan een flesje bier eigenlijk niet aan de feestvreugde ontbreken. Helaas maken de vele calorieën in bier het toch een minder aantrekkelijk drankje voor iemand die op zijn gewicht en gezondheid probeert te letten…

Maar niet al het bier is hetzelfde, en sommige soorten bevatten aanmerkelijk meer of minder calorieën dan andere. In de blog van vandaag kijken we hoeveel calorieën er in verschillende soorten bier zitten, én wat dat betekent voor de plaats die het drankje in je voedingspatroon heeft!

Calorieën in bier

Bier is een relatief calorierijk drankje; het levert bijvoorbeeld meer energie dan de meeste frisdranken. Dat komt omdat bier niet alleen uit suikers bestaat, maar ook uit alcohol. Terwijl suiker, zoals alle koolhydraten, 4 kcal per gram levert, scoort alcohol met 7 kcal per gram toch nog wel een flink stukje hoger.

Over het algemeen geldt dan ook dat bier met een hoger alcoholpercentage meer calorieën levert. In de supermarkt vind je vaak zogenaamde ‘light bieren’, en dat zijn inderdaad de soorten die relatief weinig alcohol bevatten: minder dan 3,5%.

Calorieën zijn niet de enige factor

Voor we verder kijken hoe het precies zit met de calorieën in verschillende soorten en merken bier, is het belangrijk om nog wel even op te merken dat de energie die het drankje levert niet het enige is dat het gezond of ongezond maakt. Uiteindelijk is bier namelijk niet ongezond door het aantal calorieën dat het bevat, maar vooral door de ontregelende werking die de alcohol op je lichaam heeft.

Op de korte termijn zorgt drank ervoor dat je sneller aankomt; je lichaam is immers druk bezig om al die schadelijke stoffen af te breken, waardoor de verwerking van de andere voedingsstoffen tijdelijk stop wordt gezet. Daarnaast kan alcoholgebruik op de lange termijn je hormoonbalans ontregelen, wat je figuur ook niet ten goede komt.

Calorieën in verschillende biersoorten

Te veel bier is dus geen goed idee – maar af en toe een flesje hoeft natuurlijk geen probleem te zijn, zolang je je er maar bewust van bent wat de drank met je lichaam doet en hoe je daar het best mee om kunt gaan. Vergeet ook niet om de calorieën in je drankje mee te rekenen in je dagelijkse energiebalans!

De meeste normale bieren die je in Nederland in de supermarkt vindt, bevatten zo tussen de 120 kcal en de 135 kcal per flesje. Een paar populaire merken:

Calorieën in normaal bier: (per flesje van 30 cl)

• Heineken: 126 kcal
• Amstel: 120 kcal
• Bavaria: 129 kcal
• Hertog Jan: 132 kcal
• Jupiler: 135 kcal
• Hoegaarden: 135 kcal (330 ml) 

Speciale bieren bevatten, vanwege het hogere percentage alcohol, wat meer calorieën, tussen de 175 kcal en 280 kcal per flesje. Een paar bekende merken:

Calorieën in speciaal bier: (per flesje van 33 cl)

• Duvel: 175 kcal
• Leffe Blond: 202 kcal
• Westmalle tripel: 220 kcal
• La Chouffe: 241 kcal
• Palm: 280 kcal

Zoals je ziet tikt het qua calorieën snel aan als je een avondje flink op stap gaat. Wat je kunt doen is een glas bier afwisselen of combineren met water of spa rood. Zo krijg je automatisch een stuk minder calorieën binnen.

Hoe zit het met radler?

Radler – bier met vruchtensap – is de afgelopen jaren aan een snelle opmars bezig. Het bevat minder alcohol dan gewoon bier, met dank aan het sap, en heeft een lekker fruitig smaakje. Toch is radler over het algemeen niet veel beter voor je dan gewoon bier.

Dat is vooral omdat het zoete vruchtensap veel suikers bevat, en suikers zijn nu eenmaal geen heel gezond ingrediënt! Al die extra koolhydraten zorgen er bovendien voor dat radler ongeveer net zo veel calorieën bevat als gewoon bier (126 kcal per 300 ml), ondanks het lagere alcoholpercentage.

Is alcoholvrij bier gezond?

Hoeveel calorieën bier bevat, hangt zoals gezegd ten dele af van het alcoholpercentage. Om die reden is alcoholvrij bier vaak een stuk ‘slanker’ dan de varianten die wel alcohol bevatten! Bovendien bevat alcoholvrij bier doorgaans minder koolhydraten dan de normale biertjes, wat de hoeveelheid geleverde energie nog verder omlaag brengt.

Een laatste voordeel is dat je met alcoholvrij de ontregelende werking van alcohol eenvoudig omzeilt, zodat je lichaam beter in staat is om de calorieën die je binnenkrijgt te verwerken. Hoewel de smaak even wennen kan zijn, is het dus zeker de moeite waard om eens voor een 0%-biertje te gaan.