De warme zomermaanden komen er weer aan, en ze stellen veel mensen voor een nieuwe uitdaging waar het op eten aankomt: wat drink je in die hitte nou de hele dag? Een warme pot thee is in de winter misschien lekker, maar wanneer je eigenlijk het liefst ergens een ijskoud zwembad in wilt springen, zoek je waarschijnlijk toch naar een frisser alternatief.
En de hele dag alleen maar water drinken, dat kan ook zo saai worden… De oplossing? Water met een smaakje! Vandaag vertellen we je precies waarom dat de beste optie is, en geven we je vast een paar heerlijke suggesties.
Waarom geen frisdranken?
Wanneer de temperatuur stijgt, wordt de verleiding om een paar glazen cola naar binnen te slaan voor veel mensen steeds groter. Niet vreemd – maar toch kun je die verleiding maar beter proberen te weerstaan. Suikers drinken is namelijk een vrij slecht idee: het zorgt ervoor dat je haast ongemerkt een enorme berg nutteloze calorieën binnen krijgt, die niet vullen en wel voor een flinke bloedsuikerpiek zorgen.
Frisdranken met kunstmatige zoetstoffen zijn niet veel beter: die zorgen ervoor dat je lichaam suiker verwacht die het vervolgens niet krijgt, met als gevolg dat je al snel zult hunkeren naar zoetigheid. Zo wordt het wel heel moeilijk om gezond bezig te blijven.
En hoe zit het met vruchtensappen?
Veel mensen zien vruchtensap uit pak als het gezonde alternatief voor frisdranken als cola en sinas. Niet vreemd, want de marketing van die sappen probeert je er fanatiek van te overtuigen dat hun producten ontzettend gezond zijn, en dat je ze zelfs kunt drinken in plaats van fruit te eten. Helaas is dat bepaald niet het geval.
Vruchtensappen bevatten alle suikers die in fruit zitten, maar dan zonder de vezels die de opname van die suikers vertragen, en ook zonder een groot deel van de vitamines en mineralen. Wat je dan overhoudt is eigenlijk net zo ongezond en suikerig als gewone frisdrank!
Water met een smaakje
Wat blijft er dan nog over? Water met een smaakje, dus! Door je water op smaak te brengen met fruit en kruiden wordt het niet snel saai – je kunt immers eindeloos blijven variëren – en voorkom je ook dat je in de hitte plotseling onnodig veel suiker binnen krijgt. Je kunt vaak een flinke portie tegelijk maken en die in een afgesloten fles of pot in de koelkast zetten, zodat de smaken echt goed kunnen intrekken.
Zo kun je het wel een paar dagen bewaren. Aan de andere kant, het is natuurlijk het lekkerst om iedere dag nieuw water – met een ander smaakje – te maken! Dan krijg je ook nog eens diverse gezonde voedingsstoffen binnen. Nog geen inspiratie voor je nieuwe zomerdrankjes? We geven je hier alvast tien heerlijke suggesties!
1. Munt en limoen
Een klassieker, natuurlijk, maar daarmee zeker niet minder lekker! Heerlijk fris, met een klein zuur randje.
2. Aardbei, basilicum en citroen
Aardbei en basilicum vormen een verrassend goede combinatie die door steeds meer mensen ontdekt wordt. Met de frisheid van de citroen erbij ideaal voor een zomerse smaak!
3. Sinaasappel en bosbes
Als je de bosvruchten een beetje kneust voor je in het water legt, geven ze hun smaak beter af. Let op: je kunt dit water dan niet heel lang bewaren, dan worden ze papperig.
4. Lavendel en bosbes
Lavendel heeft niet alleen een heerlijke geur, het geeft ook een fantastische zachte smaak af. De combinatie met bosbessen is subtiel zoetig en ontzettend zomers.
5. Gember en citroen
De kruidige smaak van gember wordt het beste door het water opgenomen als je warm water gebruikt, dat je vervolgens af laat koelen.
6. Verschillende citrusvruchten
Combinaties van stukjes limoen, citroen, grapefruit en sinaasappel smaken niet alleen heerlijk fruitig, ze zien er ook nog eens prachtig kleurrijk uit op een feestelijk gedekte tafel bij de barbecue!
7. Groene thee met gember en citroen
Thee zetten kan ook met koud water! De smaak heeft dan wat meer tijd nodig om in te trekken, maar je krijgt een heerlijk zacht drankje dat door de gember en citroen lekker fris blijft.
8. Tijm en citroen
Tijm wordt vaak over het hoofd gezien door mensen die water met een smaakje maken, maar probeer het eens – de kruidige geur roept direct beelden van Franse kruidentuinen in je op.
9. Frambozen, rozenwater en vanille
Een paar druppels rozenwater geven de toch al fantastische smaakcombinatie van frambozen en vanille nét dat beetje extra. Puur genieten!
10. Tropische vruchten
Mango, papaya en ananas zijn een paar van de vruchten die je uitstekend kunt gebruiken voor tropisch getint water met een smaakje. Extra fris met een paar gekneusde blaadjes munt!
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!
Wat kun je met vlierbloesem en water ?
ik verbaas me over het feit dat er nog steeds gepropageerd wordt groente- en/of fruitshakes te drinken. Er is nu wel bewezen dat je fruit en groente moet eten, niet drinken. Dus gebroken lijnzaad gewoon door je kwark of yoghurt en je groente en fruit eten.
Graag mijn mailadres niet bekendmaken