Iedere hardloper krijgt er wel eens mee te maken: steken in de zij. Het gaat om nare, pijnlijke steken vlak onder de ribbenkast, die aan beide kanten van het lichaam voor kunnen komen. Geen welkom gevoel, want het maakt het sporten een heel stuk vervelender! Maar wat zijn die steken in de zij nu precies? […]
Lees verderBlog
Rauwe eieren eten: verstandig of niet?
Je hebt er misschien wel eens van gehoord: fanatieke sporters die shakes met rauwe eieren eten of drinken om extra proteïne binnen te krijgen. Bij veel mensen gaan dan meteen de alarmbellen af. Rauwe eieren – die zijn toch hartstikke slecht voor je? Kunnen daar niet allerlei nare bacteriën in zitten, zoals salmonella? Toch lijkt het er […]
Lees verderBoekweitpannenkoeken met Griekse yoghurt & rood fruit!
Boekweit - officieel geen graan, maar het zaad van een kruidachtige plant - wint de laatste weer flink aan populariteit. Dat is goed nieuws, het heeft namelijk ontzettend veel gezondheidsvoordelen! Boekweit is bijvoorbeeld een uitstekende bron van vezels en eiwit, beiden belangrijk voor het controleren van je hongergevoel. Daarnaast bevat het de nodige mineralen en heeft het […]
Lees verderHoe snel verlies je spiermassa als je niet traint?
Het is de nachtmerrie van iedere krachtsporter: je gaat een paar weken op vakantie, en je bent meteen een half jaar aan training kwijt. Je lichaam is immers gewend aan regelmatige trainingen, dus wie weet hoe je spieren reageren op een paar weken aan het strand? Hoe snel verlies je spiermassa in zo’n situatie? Gelukkig […]
Lees verder9 stiekeme dikmakers die je beter kunt vermijden!
Eet jij hartstikke gezond, maar val je toch maar niet af? Dan is er waarschijnlijk toch iets met je eetpatroon aan de hand. Geen zorgen, dat is niets om je voor te schamen – er zijn meer mensen met precies hetzelfde probleem. Het aantal calorieën dat voedingsmiddelen leveren, kan nu eenmaal moeilijk in te schatten […]
Lees verderWaar zitten koolhydraten in? Een overzicht!
Over koolhydraten is de afgelopen jaren nogal veel te doen geweest. Een hoop diëten beweren bijvoorbeeld dat je er dik van wordt, en dat je koolhydraten daarom koste wat het kost moet vermijden. Hoewel dat wat overdreven is, is het wel degelijk waar dat veel Nederlanders wat te veel koolhydraten eten (en daardoor te weinig […]
Lees verder