De morgenstond heeft goud in de mond! Je dag vroeg beginnen maakt je productiever en geeft je een mentale en fysieke voorsprong op de rest van de wereld. Bijna alle succesvolle mensen zweren bij vroeg opstaan. En soms is het natuurlijk ook gewoon een noodzaak, voor je werk of je kinderen. Wees niet teleurgesteld als […]
Lees verderBlog
Gezond thuiswerken: 8 tips
Thuiswerken is steeds meer de norm dan de uitzondering. Het heeft allerlei voordelen zoals minder tijd verliezen aan woon-werkverkeer en het combineren van huishoudelijke taken. Maar je werkomgeving mengen met je privé-leven kan ook negatieve gevolgen hebben op je gezonde levensstijl. Ontdek 8 tips voor gezond thuiswerken. 1. Wandel naar je werk Opstaan en meteen […]
Lees verder7 redenen om de squat jump in je work-out te steken
De squat jump of jump squat is een variant op de gewone bodyweight squat. De explosieve uitvoering vormt de perfecte brug tussen gewone krachtoefeningen en specifieke sporttraining. Ontdek alle voordelen van squat jumps op je lichaam en prestatieniveau. De correcte uitvoering van de squat jump Alvorens alle voordelen op te sommen moet je wel weten […]
Lees verder6 voordelen van indoor roeien
Als je kijkt naar professionele roeiers, dan zie je dat ze allemaal superfit zijn en een afgetraind atletisch lichaam hebben. Roeien is een erg complete sport waar je helemaal fit van wordt. Als je zelf wat vaker indoor roeien in je work-out integreert kan je je eigen fitnessniveau stevig verbeteren. Ontdek 6 voordelen van indoor […]
Lees verderDe 5 beste oefeningen tegen pijn in de onderrug
Pijn in de onderrug komt helaas vaak voor. De hoofdreden is dat we te veel zitten en te weinig bewegen. En als we dan toch bewegen, dan doen we dat vaak op een onjuiste manier omdat het lichaam niet meer in balans is. De kunst is dus om weer meer te bewegen en je lichaam […]
Lees verderHet verschil tussen kleine en grote spiergroepen trainen
Bij het samenstellen van je trainingsprogramma stel je de trainingsparameters voornamelijk af op je doelstelling. Wil je focussen op kracht, dan train je je spieren wat minder vaak en met minder trainingsvolume, maar wel aan een hoge intensiteit. Als je je krachtuithouding wil verbeteren, dan doe je veel sets en kan je wat vaker trainen. […]
Lees verder