• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Blog
    • Afvallen
    • Gezondheid
    • Hormonen
    • Krachttraining
    • Motivatie
    • Overig
    • Cardio
    • Recepten
    • Spiermassa
    • Supplementen
    • Vetpercentage
    • Product reviews
    • Gastblogs
Home » Gezondheid » De grootste oorzaak van een hormonale disbalans

De grootste oorzaak van een hormonale disbalans

21 juli 2022 by Pieter de Wit 1 Reactie

De grootste oorzaak van een hormonale disbalans

Je hormonen zijn belangrijke signaalstoffen die allerlei lichaamsprocessen regelen. Als een aantal van deze hormonen uit balans zijn dan kan dat heel wat gezondheidsproblemen veroorzaken. Hoewel er verschillende oorzaken zijn voor een hormonale disbalans, is er toch eentje die het meeste roet in het eten gooit.

Inhoud verberg
1) Wat is een hormonale disbalans?
2) Oorzaken van een hormonale disbalans
3) Het effect van voeding op je hormonen
3.1) Hoe kan je deze hormonale disbalans voorkomen of herstellen?

Wat is een hormonale disbalans?

Je hormonen zijn constant in beweging. Ze regelen namelijk je slaapcyclus, alertheid, je stofwisseling, eetlust, hartslag, stemming en stressniveau, lichaamstemperatuur, celgroei enzovoort.

Wanneer deze kwetsbare dynamiek ernstig of langdurig verstoord wordt spreken we van een hormonale disbalans. Er is dan gedurende lange tijd een tekort of een teveel van een of meerdere hormonen. De gevolgen zijn heel uiteenlopend en uiten zich onder andere in vermoeidheid en concentratieproblemen, geen zin hebben in eten of juist erge trek hebben, plotselinge stemmingswisselingen, je angstig of zelfs depressief voelen.

Het lijstje omvat ook veel fysieke klachten zoals gewichtstoename of –afname, verminderd libido, acne, haaruitval, hoofdpijn en stijve spieren.

Oorzaken van een hormonale disbalans

Je begrijpt dat je een hormonale disbalans best ernstig neemt. En voorkomen is natuurlijk beter dan genezen (en ook makkelijker). Let daarom op, voor de mogelijke risicofactoren:

  • Voedselallergieën
  • Spijsverteringsproblemen
  • Blootstelling aan toxinen en schadelijke chemicaliën zoals pesticiden.
  • Blootstelling aan bepaalde parfums, cosmetica en schoonmaakmiddelen
  • Onzuivere omgevingslucht
  • Onzuiver drinkwater
  • Plastic verpakkingen voor etenswaren
  • Stress
  • Gebrek aan slaap
  • Ongezonde voeding

Het effect van voeding op je hormonen

Voeding is zoals altijd een van de belangrijkste pijlers in je gezondheid. En dat is wat betreft je hormoonbalans niet anders.

Niet alleen wat je eet, maar ook hoeveel je eet en wanneer je eet, heeft een grote impact op je hormonen.

De grootste oorzaak van een hormonale disbalans is te koolhydraatrijk en vooral te vaak eten.

Hoe komt dit?

  • Elke keer je (suikerrijk) eet, wordt er insuline geproduceerd. Dit hormoon zorgt voor het opslaan van suiker in de spieren, vetcellen en lever.
  • Als je twee of driemaal per dag eet, heeft het lichaam tijd om na de maaltijd de balans weer te herstellen.
  • Eet je te vaak dan heeft de overvloed aan insuline enkele ernstige gevolgen.
  • De cellen worden ongevoeliger voor insuline, wat diabetes in de hand werkt.
  • Er vind meer botafbraak dan botaanmaak plaats. En de botten, spieren en pezen worden gevoeliger voor blessures.
  • Je wordt leptineresistent. Leptine is het verzadigingshormoon. Hierdoor ga je dus juist meer eten en kom je in een vicieuze cirkel terecht van overeten, overgewicht, diabetes, weinig energie en zwakke spieren en botten.

Hoe kan je deze hormonale disbalans voorkomen of herstellen?

De oplossing om te voorkomen dat je in deze vicieuze cirkel terechtkomt, is gezonder eten met minder koolhydraten, minder vaak eten (twee of maximaal drie eetmomenten op een dag), intermittent fasting, nuchter bewegen, stressreductie en voldoende slapen.

Denk je jezelf te herkennen in dit verhaal of vermoed je dat je in een hormonale disbalans zit? Raadpleeg dan eerst je huisarts voordat je zelf gaat experimenteren. Gezond eten en meer verantwoord bewegen mag je natuurlijk meteen toepassen!

Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!

  Misschien ook interessant...

  • Heb jij last van lactose-intolerantie?
  • Wat zijn de gezondste kruiden en specerijen? 
  • Waar zit magnesium in? Een top 10!
  • Waarom seks zo enorm gezond is!
  • Is aloë vera een wondermiddel?
  • Is chiazaad gezond? 5 voordelen van dit superfood
  • Je gezonde leefstijl geruime tijd volhouden!
  • Hoeveel eieren per dag kun je gezond eten?
  • Is roomboter gezond? Alle argumenten op een rijtje!
  • Wat weet jij over de alledaagse tomaat?

Categorie: Gezondheid

Download nu de FitChef app!

Lees Interacties

Reacties

  1. Ch meijer zegt:

    23 maart 2023

    Ik val met koffie na paar slokjes ineens in slaap zonder dat ik er wat aan kan doen Drink soms wel 8 kopjes per dag groetjes van Ria

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

 

fitchef app

Meest recente artikelen

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering
  • Het effect van voldoende slaap op je spiergroei

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Product reviews
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage

Footer

Meest recente berichten

  • 3 tips om richting te geven aan je fitness-reis
  • Korting sportschool verzekering
  • De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen
  • Korting sportschool verzekering

Categorieën

  • Afvallen
  • Cardio
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Hormonen
  • Krachttraining
  • Motivatie
  • Overig
  • Recepten
  • Spiermassa
  • Supplementen
  • Vetpercentage
  • Product reviews

Overig

  • FitChef App NIEUW
  • Weekmenu's
  • Gezonde recepten
  • FitChef boeken
  • Gastblogger worden
  • Partnerprogramma
  • Over ons

Bedrijfsgegevens

  • FitChef B.V.
  • KvK: 76435008
  • BTW: NL860622228B01
  • Contact
   

© 2025 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden Privacy policy