Wie serieus bezig is met sporten of afvallen, komt al snel bij één vraag uit: hoe krijg je genoeg eiwitrijk voedsel binnen zonder tegelijk te veel calorieën of vetten te eten? Magere eiwitbronnen zijn hiervoor de sleutel. Ze leveren de aminozuren die je spieren nodig hebben, zonder je caloriebudget op te blazen. In dit artikel […]
Lees verderBlog
Hoeveel spieren heeft een mens?
We hebben het op deze blog nogal veel over spieren. Niet gek, natuurlijk – met onze naam verwacht je niet veel anders. Toch weten veel mensen eigenlijk maar heel weinig over dit waanzinnig belangrijke deel van hun lichaam. Zelfs bij fanatieke sporters ontbreekt de basiskennis schrikbarend vaak. Weet jij precies hoe je spierstelsel eruitziet? Hoeveel […]
Lees verder8 gezonde Griekse yoghurt toppings!
Nederland is een toetjesland – en voor wie geen bergen suiker binnen wil krijgen, is yoghurt zonder enige twijfel één van de beste nagerechten waar je verantwoord voor kunt kiezen. De avond is bovendien niet het enige moment van de dag dat je prima een schaaltje yoghurt kunt eten; ook als ontbijt of gewoon als […]
Lees verder‘Trainingsfouten’ top 10!
In de krachtsport wordt enorm veel nadruk gelegd op het belang van een verantwoord voedingspatroon. Er wordt wel eens gezegd dat 80% met voeding te maken heeft en 20% met training. Voeding is inderdaad ontzettend belangrijk, daar bestaat geen twijfel over. Deze manier van denken kan echter ook een grote valkuil zijn, want ook de manier van […]
Lees verderZo maak je een gezonde kipsalon!
Laten we eerlijk zijn: zelfs de gezondste sportfanaten onder ons hebben af en toe nog wel eens een momentje van zwakte waarin ze echt heel, heel erg behoefte hebben aan een lekkere pizza of een vette hap van de snackbar om de hoek. Niets om je voor te schamen, maar wel een drang waar je […]
Lees verderWaarom je langdurig stil zitten moet proberen te voorkomen!
Een hele dag stil zitten is voor de meeste mensen geen uitzonderlijke situatie. ’s Ochtends zit je een uur in de trein of de auto, daarna breng je het grootste deel van de dag op school of op kantoor achter je bureau door, en ’s avonds plof je voor een film of een avondje tv […]
Lees verder