Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord of gelezen dat het belangrijk is om één tot twee keer per week vette vis te eten. De gezonde vetten uit haring, makreel, sardientjes zijn puur goud voor lichaam en hoofd. Lust je geen vette vis? Dan is het verstandig om een visolie supplement aan je voedingspatroon toe te […]
Lees verderBlog
Zo maak je een verantwoord kurkuma drankje!
In het algemeen raden we je hier vooral aan om niet te veel calorieën te drinken – je krijgt er onnodig veel energie van binnen, en veel calorierijke dranken zitten ook nog eens boordevol suiker, wat natuurlijk ook niet bijster gezond is. Water, thee en eventueel koffie zijn daarom doorgaans de beste opties. Er zijn […]
Lees verderEiwitrijk Voedsel met Weinig Vet: Top 10 Magere Eiwitbronnen
Wie serieus bezig is met sporten of afvallen, komt al snel bij één vraag uit: hoe krijg je genoeg eiwitrijk voedsel binnen zonder tegelijk te veel calorieën of vetten te eten? Magere eiwitbronnen zijn hiervoor de sleutel. Ze leveren de aminozuren die je spieren nodig hebben, zonder je caloriebudget op te blazen. In dit artikel […]
Lees verderHoeveel spieren heeft een mens?
We hebben het op deze blog nogal veel over spieren. Niet gek, natuurlijk – met onze naam verwacht je niet veel anders. Toch weten veel mensen eigenlijk maar heel weinig over dit waanzinnig belangrijke deel van hun lichaam. Zelfs bij fanatieke sporters ontbreekt de basiskennis schrikbarend vaak. Weet jij precies hoe je spierstelsel eruitziet? Hoeveel […]
Lees verder8 gezonde Griekse yoghurt toppings!
Nederland is een toetjesland – en voor wie geen bergen suiker binnen wil krijgen, is yoghurt zonder enige twijfel één van de beste nagerechten waar je verantwoord voor kunt kiezen. De avond is bovendien niet het enige moment van de dag dat je prima een schaaltje yoghurt kunt eten; ook als ontbijt of gewoon als […]
Lees verder‘Trainingsfouten’ top 10!
In de krachtsport wordt enorm veel nadruk gelegd op het belang van een verantwoord voedingspatroon. Er wordt wel eens gezegd dat 80% met voeding te maken heeft en 20% met training. Voeding is inderdaad ontzettend belangrijk, daar bestaat geen twijfel over. Deze manier van denken kan echter ook een grote valkuil zijn, want ook de manier van […]
Lees verder