Je hoeft tegenwoordig alleen een willekeurig social media-platform te openen en de spectaculaire beloftes vliegen je om de oren. Een vetverbrandingsdrankje waarmee je wekelijks 3 tot 4 kilo kwijtraakt? Pillen waarmee je binnen in een maand weer als een jonge god of topmodel over het strand holt? Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat.
En er is zat vraag naar! Want waarom zou je maanden op je eten letten als je ook gewoon tweemaal daags peperduur pilletje kunt slikken? Het slechte nieuws: vetverbrandingsdrankjes doet doorgaans precies niets voor je gewicht. Vandaag leggen we je uit waarom!
Inhoud artikel
Hoe ‘werken’ vetverbrandingsdrankjes?
Producenten van vetverbrandingsdrankjes leggen graag uit hoe hun producten werken. Het is alleen jammer dat die uitleg vaak vol onbewezen claims en overdreven beloftes staat! Over het algemeen kun je de verschillende producten in twee groepen indelen: producten met cafeïne, en producten met vochtafdrijvende middelen.
Cafeïne zorgt dat je hartslag versnelt, waardoor je – op de korte termijn – inderdaad ietsje meer calorieën gaat verbranden. Middelen die vocht afdrijven, zorgen ervoor dat je lichaamscellen minder vocht vasthouden. Daardoor zul je inderdaad gewicht verliezen.
Waarom een vetverbrandingsdrankje onzin is
Wanneer er maar genoeg omheen gekletst wordt, kunnen dat soort ‘werkingen’ misschien heel overtuigend klinken. Het is echter belangrijk om te beseffen dat je er bij het afvallen niets aan hebt.
Cafeïne zorgt er alleen op korte termijn voor dat je iets meer calorieën gaat verbranden. Het effect is minimaal, en het verdwijnt ook snel als je aan het supplement gewend raakt. Meer cafeïne krijgen zou de hogere verbranding in stand houden, maar dat is gewoon ongezond.
En over ongezondheid gesproken: waarom zou je vochtafdrijvende producten gebruiken terwijl je lichaam dat vocht hard nodig heeft voor essentiële lichaamsfuncties? Je raakt er geen vet mee kwijt, alleen water. Veel strakker ga je er dus niet van uitzien – en dat is toch veel belangrijker dan het getalletje op de weegschaal?
Snel diëten bestaat niet
Is er dan íets dat wel die razendsnelle werking kan hebben? We zeggen het maar even heel bot: nee, dat is er niet. Snel diëten bestaat niet. Je wilt misschien dolgraag geloven dat je nog vóór het strandseizoen losbarst in die bikini kunt passen, maar zo werkt het nu eenmaal niet.
Je lichaam is geen machine, en vet dat je jarenlang hebt opgebouwd, verdwijnt niet met een nachtje slapen. Iedereen die iets anders claimt, probeert vermoedelijk vooral geld te verdienen aan jouw ijdele hoop. (Ga maar na hoe duur zo’n vetverbrandingsdrankje – eigenlijk gewoon veredelde koffie – is!)
Hoe val ik dan af?
Betekent dat dat het onmogelijk is om af te vallen? Helemaal niet – het is alleen een geleidelijk proces is dat de enige discipline vergt. Daarbij zijn twee dingen belangrijk: eet de juiste hoeveelheid calorieën, en zorg dat die calorieën uit gezonde producten komen.
Groenten, fruit, noten, zaden, vlees en vis, eieren, zuivel, peulvruchten en gezonde granen zijn allemaal prima voedingsmiddelen om in je voedingsschema te verwerken. Ze bevatten veel vezels, eiwitten en andere voedingsstoffen. Zo voorkom je een hongergevoel en krijgt je lichaam genoeg nutriënten om je je spiermassa (en energieverbruik) op peil te houden.
Als je dit combineert met krachttraining en eventueel cardio, ga je op de lange termijn zeker gewicht verliezen. Het kost alleen wat tijd!
Wees geduldig!
Het is belangrijk dat je beseft dat het hierbij niet om een tijdelijk ‘dieet’ gaat. In plaats daarvan bouw je een duurzaam, nieuw eetpatroon op dat een blijvende gewoonte moet worden. Zo voorkom je een jojo-effect en verbetert je gezondheid op de lange termijn.
Kies daarom ook niet voor een extreem groot calorietekort. Dat is ongezond, en bovendien hou je het toch niet goed vol. Met een calorietekort van maximaal 500 calorieën per dag verlies je vetreserves terwijl je spiermassa zoveel mogelijk gespaard blijft. Zo heb je geen dure pillen of vetverbrandingsdrankje nodig voor een prachtig resultaat!
Mark van Oosterwijck is online voedingscoach en auteur van de twee bestseller FitChef boeken. Deze boeken bevatten simpele eiwitrijke recepten, achtergrondinformatie, voorbeeld weekschema’s en meer.
Laat hieronder een reactie achter. We proberen dezelfde dag nog te reageren!