Het overkomt iedereen weleens dat je net even wat minder lekker in je vel zit en dat je levenslust voor een tijdje ver te zoeken is. Dit is ook helemaal niet erg, maar het wordt wel vervelend als het langer duurt dan je lief is. Je kunt er ook niet altijd helemaal wat aan doen, […]
Lees verderBlog
Wat te doen tegen spierkrampen?
Iedereen heeft wel eens last van spierkramp. Je zit net even verkeerd, of je hebt een tijdje niet gesport en begint dan te snel weer intensief – en voor je het weet ballen de spieren in je kuiten zich tot één keiharde, pijnlijke bal samen die je onmogelijk weer kunt ontspannen. Als het je af […]
Lees verderOefeningen om je kuiten te trainen!
De kuitspieren zijn misschien wel de meest vergeten spiergroep: zelfs wie nooit zijn leg day overslaat, zal toch regelmatig over de kuiten heen kijken. En dat is jammer, want die gespierde onderbenen groeien natuurlijk niet uit zichzelf. Voor een echt gebalanceerd uiterlijk wil je daarom echt liever enige aandacht aan deze spiergroep besteden. Gelukkig hoeft […]
Lees verderDe beste oefeningen voor je biceps!
Veel mannen dromen ervan en de meeste vrouwen zijn er gek op, grote gespierde biceps. Helaas zijn de biceps niet de makkelijkste spieren om te trainen. Een correcte uitvoering is van essentieel belang, bij het trainen van je biceps is het namelijk heel gemakkelijk om te compenseren waardoor je niet echt effectief bezig bent. Vandaag geven […]
Lees verderHoe effectief is een powernap?
Lijken dutjes jou iets voor luie werknemers die te weinig slapen? Dan is het hoog tijd om dat idee eens om te gooien! Dutjes – of beter gezegd, powernaps – worden namelijk steeds populairder in het bedrijfsleven: een groot bedrijf als NASA heeft zelfs een verplichte powernap op het dagschema gezet voor bepaalde werknemers. En […]
Lees verderCorrecte uitvoering van de deadlift!
De deadlift is één van de belangrijkste en effectiefste fitnessoefeningen, maar het is ook één van de lastigste oefeningen wat betreft de techniek. Veel mensen beginnen er vol goede moed aan, maar stoppen er al gauw weer mee omdat ze de techniek niet goed onder de knie krijgen. Gelukkig kun je dat voorkomen door langzaam […]
Lees verder