Iedereen zegt dat light frisdrank de slimme keuze is als je op je gewicht let. Nul calorieën, geen suiker, toch die vertrouwde zoete smaak. Klopt allemaal. Maar zonder water werken vezels averechts — en zonder inzicht in wat aspartaam met je hongergevoel doet, werkt light frisdrank net zo averechts. Je buik voelt vol na een […]
Lees verderBlog
Natuurlijk je groeihormoon verhogen: 5 bewezen manieren
Je lichaam is een slimme fabriek. Elke dag herstelt, vernieuwt en bouwt het aan zichzelf — grotendeels dankzij één krachtig stofje: het groeihormoon. Dit natuurlijke hormoon helpt je om vet te verbranden, spieren op te bouwen en sneller te herstellen. Maar wist je dat de aanmaak van groeihormoon afneemt naarmate je ouder wordt? Gelukkig kun […]
Lees verderZoethout: natuurlijke kracht voor spijsvertering, stress en keel
Zoethout is zo’n klassiek ingrediënt dat je misschien kent van drop of ouderwetse snoepstokjes — maar deze wortel kan veel meer dan alleen lekker smaken. Al eeuwenlang wordt de Glycyrrhiza glabra-plant gebruikt in de kruidengeneeskunde, vooral vanwege haar rustgevende en ontstekingsremmende werking. In dit artikel ontdek je wat zoethout precies doet, hoe je het veilig […]
Lees verderOnverzadigde vetten: de slimme vetten voor een gezond hart
Vet heeft een slechte reputatie, maar dat is niet helemaal terecht. Je lichaam kan niet zonder vetten: ze geven energie, beschermen je cellen en helpen bij de opname van vitamines. De truc is wél om de juiste vetten te kiezen. En dat zijn vooral de onverzadigde vetten – de slimme vetten die goed zijn voor […]
Lees verderGlycogeen: de verborgen energiebron in je spieren
Waarom voel je je soms ineens leeg tijdens een training, alsof je batterij plots op 1% staat? Grote kans dat je glycogeenvoorraad op is — de brandstof die diep in je spieren ligt opgeslagen. In dit artikel ontdek je wat glycogeen precies is, hoe je lichaam het gebruikt en hoe jij het slim kunt aanvullen […]
Lees verderBulken en cutten: zo bouw je spiermassa op zonder vet aan te komen
Of je nu al jaren traint of net begint met krachttraining: de termen bulken en cutten hoor je vroeg of laat. Ze klinken misschien als ingewikkelde sportjargon, maar eigenlijk draait het om een simpele balans tussen eten, trainen en herstellen. In dit artikel ontdek je hoe je die balans vindt — zonder in de klassieke […]
Lees verder