De afgelopen jaren is er in het westen een trend ontstaan waarin voeding en gezondheid steeds meer centraal kwam te staan. Zelfs in de grote supermarkten vinden we schappen met de zogenaamde superfoods. Op zichzelf is het een goede ontwikkeling dat we bewuster omgaan met onze gezondheid. Maar wat zijn nou precies de fabeltjes omtrent voeding […]
Lees verderBlog
Welke soorten gewrichten zijn er?
Een gewricht is een plek waar twee botten langs elkaar bewegen, waardoor je van houding kunt veranderen. Over het algemeen bevindt zich tussen de verschillende botten een soort bescherming of schokdemper, om te voorkomen dat er schade ontstaat wanneer de botten veel langs elkaar bewegen. Daarnaast zijn er de gewrichtsbanden, die ervoor zorgen dat het […]
Lees verderSpiermassa opbouwen voor de Ectomorf!
Als je aan krachttraining doet is het nuttig om te weten wat voor lichaamstype je hebt zodat je je training en voeding hierop aan kunt passen. In dit artikel bespreken we wat tips voor de ectomorf. Dit is iemand die van nature een snelle stofwisseling heeft en extra hard moet werken om aan te komen in […]
Lees verderTips voor een stabiele bloedsuikerspiegel!
Wanneer het over diëten gaat, komt de bloedsuikerspiegel vaak ter sprake. Niet vreemd, want dat bloedsuiker bepaalt voor een groot deel hoe veel trek je hebt. Als je minder calorieën wilt gaan eten, is het dus verstandig om daar een beetje op te letten. Maar wat ís die bloedsuikerspiegel nu precies? Wat kan er mis […]
Lees verderIs vet slecht voor je als je af wilt vallen?
Veel mensen die willen afvallen denken dat ze minder vet moeten eten. Vet bevat namelijk relatief veel calorieën: 9 kcal per gram. Dat is ruim het dubbele van koolhydraten en eiwitten, die 4 kcal per gram leveren. Het idee is dus: door geen vet meer te eten, creëer je een stuk makkelijker een energietekort! Maar […]
Lees verderWat zijn goede warming up oefeningen?
Veel mensen hebben de neiging de warming up voor hun trainingen af te raffelen. Het is saai, vinden ze, of ze weten gewoon niet zo goed hoe ze het aan moeten pakken. En wie wil er nou een kwartier moeten wachten voor hij aan de ‘echte’ oefeningen kan beginnen? Toch is het beter om serieus […]
Lees verder