Veel mensen hebben de neiging de warming up voor hun trainingen af te raffelen. Het is saai, vinden ze, of ze weten gewoon niet zo goed hoe ze het aan moeten pakken. En wie wil er nou een kwartier moeten wachten voor hij aan de ‘echte’ oefeningen kan beginnen? Toch is het beter om serieus […]
Lees verderBlog
Goedkoop Pre-Workout supplement
Er zijn tegenwoordig enorm veel pre-workout supplementen op de markt, de ene nog duurder dan de andere. Als je de marketing van sommige van deze pre-workouts mag geloven dan zou dit betekenen dat je in een soort van 'Superhero' verandert na het innemen van een dergelijke pil. Bedrijven die deze supplementen produceren zijn experts in marketing en dat is ook de […]
Lees verderWaarom je snelle koolhydraten beter kunt vermijden!
Over koolhydraten is de afgelopen jaren veel te doen geweest, toen uit steeds meer onderzoeken bleek dat deze macronutriënt wel eens verantwoordelijk zouden kunnen zijn voor een hogere vetopslag – iets waar eerder de vetten van beschuldigd waren. Sindsdien schieten de koolhydraatarme diëten als paddenstoelen uit de grond en liggen ook de supermarkten vol met […]
Lees verderJe lichaamstype bepalen!
Je lichaamstype is iets wat je van nature hebt meegekregen en waar je geen invloed op hebt. Waar je wel invloed op hebt is de aanpak dat het meest geschikt is voor jouw lichaamstype. Het probleem met veel fitness- en voedingsadvies is dat het vervalt in algemeenheden. Je kunt deze informatie natuurlijk wel gebruiken om […]
Lees verderVoedingstips voor dunne en dikke mensen!
Natuurlijk is je figuur bijna altijd een direct gevolg van wat je eet of niet eet. Dat betekent echter niet dat er helemaal geen genen of aanleg aan te pas kunnen komen. Sterker nog: bij je geboorte is vaak al voor je bepaald hoe makkelijk je dikker of dunner wordt. Dat wil zeker niet zeggen […]
Lees verderEndomorf en voeding: enkele belangrijke richtlijnen!
In tegenstelling tot de ectomorf, heeft een endomorf extreem veel aanleg om aan te komen. Mensen met het endomorf lichaamstype hebben van nature een hoger vetpercentage en een trage stofwisseling. Als endomorf hoef je maar te kijken naar een pizza of donut en de kilo's vliegen er al aan. Hieronder belangrijke richtlijnen voor de endomorf. […]
Lees verder